日常中总是有一些女性朋友气血不足，而这对于身体会有极大的危害。因此要即使的补气血，那你知道如何补吗?其实补气血喝汤是个不错的选择哦，那简单的介绍几款补气血的养生汤吧。建议气血不足的朋友可以来学学哦。

做法一：红枣乌鸦汤

步骤：首先准备好红枣、乌鸡、还有枸杞以及益母草和盐。其次，将乌鸡直接宰杀处理后洗好了切段，将枸杞洗好，益母草洗好，红枣直接处理后浸泡在水中。然后备好锅加上水浙江乌鸡、红枣还有枸杞以及益母草直接下锅炖煮了。最后炖煮后直接加上盐调味即可。这道养生汤中，红枣具有补血的效果，而乌鸡则是滋养补气的。

做法二：当归羊肉汤

步骤：首先准备好羊肉、当归、葱姜。黄酒还有盐。其次将羊肉直接处理后洗好切块了，放入锅中烫煮后捞出。然后将当归直接洗好，葱姜直接切段切片。最后备好锅加上水，将羊肉、葱姜还有黄酒直接下锅烧煮，焼沸后用小火炖住60分钟加盐即可。如果说你气血虚弱或者是产后，那么可以试试这款养生汤哦。

做法三：南瓜蜜枣汤

步骤：首先准备好南瓜、红糖、蜜枣以及调味品即可。其次将蜜枣直接去核后洗好了，将南瓜直接削皮洗好了切块。然后备好锅加上水，将蜜枣、南瓜还有红糖都下锅了，加上水开始烧煮，最后等待南瓜烧烂后加盐调味即可出锅。这道养生汤很适合气血不足以及月经不调的朋友。

其实气血不足是女人常见的症状，那么当你想要滋补时，不妨来试试这以上的几款养生汤吧，它们都是可以补血益气的哦，快来瞧瞧吧。

和男人相比，女人的体质本就要弱一些，加上生理发育成熟的女性每个月都会经历月经，流失大量血液，所以很多女性都容易出现气血亏损的现象。

关于补气血，很多女性早已经听说过，只知道补气血对健康有好处，但却不太明白为什么女人需要补气血。本文将为大家科普一些女性补气血的重要性，一起来了解一下。

女人究竟为什么需要补气血

一、女人为什么需要补气血

如果把生命比作一棵树，那气血就是树根，所以气血是生命的根本，人体的脏腑、经络等都需要气血的供给才能维持正常功能。

女人一生要经历400多次月经，再加上怀孕、生产、哺乳，流失的血量相当于自身正常体重的两倍，正是女性特殊的生理特点，容易耗损气血。而中医认为99%的女性疾病都与气血亏损、失调有关，所以，女性更需补养气血。

二、女人气血不足有什么后果

一些女性会因气血不足出现月经过多、过少、闭经、脱发、失眠、内分泌失调、宫寒痛经、畏寒、子宫肌瘤、乳腺增生、萎靡、甚至不孕不育现象。而长期气血不足的结果会导致脏腑功能的减退。引起如下疾病：

1.容易引起心脏供血不足，再发展就容易根据严重程度引发心绞痛、冠心病、心梗。

2.气血不足会伤及大脑。脑缺氧头晕，记忆力下降、严重引发脑梗。

3.肝脏长期缺血容易造成脂肪肝和高血脂。

4.肾脏血液不足，肾脏没有足够的动力排出所有的毒素，肾虚则体弱。

5.胰腺如果气血不足，就不能产出充足的胰岛素，没有充足的胰岛素这样血糖就会升高、高血脂病就来了。

生活中经常有气血不足的朋友，她们都希望好好的补气血恢复之前红润白皙的肌肤。那你知道如何补气血吗?其实食疗是最好的选择哦。小编的闺蜜之前也是通过食疗补气血的，专门喝汤来滋补哦。下面就分享食用的补气血汤。

食谱一：红枣排骨汤

第一步，备好排骨、红枣还有枸杞以及当归。再备上盐、味精还有葱姜即可。

第二步，将排骨直接切段了，下锅烧煮后捞出。将葱姜切片切段，红枣枸杞洗好备用。

第三步，备好炖锅将排骨下锅了，加上水加枸杞红枣以及当归还有葱姜直接开始炖煮。

第四步，先大火烧开后直接文火炖煮，最后加上盐跟鸡精即可。

食谱二：红枣山药汤

第一步，备好红枣、山药、桂圆还有白砂糖。

第二步，将红枣直接洗好了浸泡一下，将山药直接削皮之后切成块。

第三步，备好锅加上水直接将红枣以及山药下锅烧煮。

第四步，煮烂之后直接加上桂圆还有白砂糖继续烧煮后即可。

食谱三：黄芪牛肉汤

第一步，备好青菜心、牛肉、黄芪还有盐味精，再备上黄酒、葱姜还有麻油。

第二步，将牛肉直接切块了洗好，放入烧开的水中烫煮后捞出，将黄芪用温水洗好了，青菜心处理洗好后也下锅烫煮一会。

第三步，炒锅加油烧热了，将汤下锅，再放入乳牛还有黄芪以及葱姜跟黄酒，大火开始烧沸了盐。

第四步，备好碗将烧煮后的牛肉捞出，放入菜心再将汤倒进去，直接开始隔水蒸煮，最后加上麻油即可。

你知道吃什么可以补气血吗?以上的四种汤都是不错的选择哦。建议气血不足的朋友尝试的做做这些汤吧，据说效果还可以哦。

女人每个月都会流失不少的血液，若是不及时补充的话，很容易贫血造成气血不足。长期气血不足的话，整个人的脸色会很差，而且还容易造成月经不调等妇科病，给身体带来极大的损伤，为了身体健康，务必要及时补气血。那么女人怎么补气血呢?这几个方法不错，应该试一试。

女人怎么补气血

一、学会调节情绪

女人们多愁善感，很容易因为一些小事而郁郁寡欢，这样子可不好。因为过度的情志变化，会导致气血的运化和脏腑功能受影响。所以说，女人们平日里要学会放下，别整天为一些小事而烦恼、忧愁了。平日里要多朋友们聊聊天，谈谈心，这样才能释放坏情绪，让自己保持身心愉快。

二、多多休息

如今人们的夜生活很是丰富，一些女人整天到了晚上就喜欢外出玩耍，比如说喝酒就是吃宵夜，每天不到半夜三更是不会回家的。整天这样熬夜，身体很快会垮掉的，因为晚上本是身体休息的时间，各大器官没有休息好，一直在运转的话，可是会产生过度损耗的，导致大量的精血损耗，不及时补充就会造成气血不足了。所以说，千万别熬夜，早点入睡很重要。

三、养成好的进食习惯

平日里总是暴饮暴食、吃大量的生冷食物，很容易导致脾胃虚弱。而中医认为脾胃为气血生化之源，如果长期脾胃虚弱的话，气血生化无源，就很容易出现气血不足的情况。所以说，平日里务必要养成好的进食习惯，比如说按时吃饭，不要吃太多了，以免给肠胃造成负担。而且应该选择铁元素多一些的食物，这样子才能补血，比如说南瓜、甘蔗、动物肝脏、海蜇、蛋黄蛋类等等。

气血不足是很多女性最容易出现的一个健康问题，然而要怎样解决这个疸呢？小编下面介绍几个补气调体的茶饮方，相信你很快就能改善气血不足的现象了哦。

1.生姜红枣饮： 鲜生姜(老姜)3克切薄片，加水500毫升，小火煮20分钟，再加入红枣6-10枚，桂圆6-10只，小火炖到红枣酥烂，吃红枣和桂圆，喝汤。如果能加入一点红糖，那更好。每天睡前吃一次，这种吃法，味道好，营养好，便宜，而且效果不错。

2. 活力补气茶：人参花2克，扁豆花2克，虫草花2克，芍药花2克。开水冲泡，当茶饮用。具有补元气，健脾补肺的功效。

3、甘麦大枣茶：甘草5克，大枣6枚，小麦30克。水煎去渣，代茶饮用。具有补气和中，养血安神的功效。

4、人参蜜茶：人参10克，白糖30克，蜂蜜50克.。加水煎煮，当茶饮用。有大补元气，减少疲劳，增强抗病能力的功效。

另外，气虚质者性格内向，情绪不稳定，胆小喜欢冒险，应培养豁达开朗乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持平和的心态，不宜过思过悲。平时应注意保暖，不要劳汗当风，应微动四肢，使气血流通，不可过劳。

（https:///）编辑