母乳是宝宝的营养能量，也是最健康不含任何添加素的天然饮食，但是当新妈妈发现自己奶水不足时，又常常会烦恼:为什么有的妈妈奶水这么充足，而自己却没奶水喂养宝宝呢？"

担心宝宝挨饿又不想放弃母乳喂养，可该如何催乳呢？其实新妈妈们可以通过一些传统的催乳方法来进行催乳呀，生了么今天就来和大家介绍下传统的食疗催乳法~

第一周以流食为主

由于孕妈们在生产过程中会有大量的血液消耗和体力消耗，因此产后体质和抵抗力都会有所下降，继而肠道消化能力也会减弱，所以应该吃一些富有营养又容易消化的流食，例如小米粥、番茄蛋花汤、酒糟蛋等。尤其是北方的家庭大多都会熬煮小米粥给孕妇喝，妈妈们反映催奶的效果也不错喔。

第二周以补血补气为主

在第一周的流食进补之后，妈妈们此时的肠胃消化功能也开始好转，那么第二周呢，就可以开始吃一些补气血的食物了。例如瘦肉、排骨、猪蹄、母鸡等，最好还是以汤类为主，既富有营养又有利于妈妈们的身体恢复。南方的家庭偏好做一些清淡的汤品来补气血，既有营养也不油腻，像是瘦肉肉末汤、排骨汤等，都是非常营养又容易被肠道消化吸收的呢。

第三周是催奶的最佳时期

经过前两周的滋补，孕妈现在的身体是非常适合催奶的哦！专家建议先通过食疗法来疏通乳腺，平常可多食用些像丝瓜、茭白、莴笋这类有助于疏通乳腺的食物。同时可以在炖煮的汤品里添加些通草，因为通草是具有清热利尿，通气催乳功效的中草药，对孕妇的身体恢复也是有好处的。

等妈妈们的乳腺疏通好之后呢，自身体内泌乳素的分泌再加上宝宝的吮吸给乳房带来的刺激，都会帮助妈妈们调动身体内蛋白质脂肪等各种营养来帮助泌乳的哦。

因为每个妈妈的体制和乳房状况不一样，想要宝宝口粮充足食补只是其中的一方面，必要时还需配合使用通乳按摩手法，想要了解更多的通乳服务，可以点击咨询：http://ews/272710997.html

母乳是宝宝的黄金食物，也是其他食物所不能代替的。为了防止产后奶水不足，很多准妈妈都会在产前做好充足的准备。但是很多准妈们在孕期吃太多，导致身材走样。那有没有既能防止产后奶水不足，又能保持身材的饮食方法呢？

防止产后奶水不足 孕期应该怎么做？

爱帝宫坐月子中心首席营养师：通过饮食营养能为产后母乳喂养奠定良好的基础，孕后期是准妈们营养储存的重要阶段。首先是营养的充裕，要注意蛋白质、维生素、矿物质和钙的补充。补充蛋白质可以多吃牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品、各种动物性食物。准妈妈在孕期对钙的需求量会增多，从早期800毫克到孕后期1200毫克，早期如果没有储存足够的蛋白质，除了会透支妈妈本身的钙质，对产后的母乳分泌和质量会有影响。

还有孕后期准妈们可以多吃有利于乳腺发育的食材，帮助乳腺管的发育，有利于产后的哺乳。有利于乳腺发育的食材有木瓜、黑芝麻、鲫鱼等。

最后，在孕后期的妈妈可以适当的做些乳房的按摩，乳腺管的疏导，这样有利于产后母乳的更多分泌。

奶水不足的原因

1、没有早期开奶。产妇在分娩后半小时就可以给婴儿喂奶，以刺激奶汁分泌，也使分泌的乳汁及时排出，这样可以刺激脑垂体来调节乳汁反复分泌。如果产后奶胀时没有让婴儿及时吸吮乳汁，乳汁分泌就会减少，是因为脑垂体的调节功能收到抑制，奶水就会分泌减少。

2、饮食结构不合理。现代女性爱美，为了追求身材苗条，一般都吃得很少，而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，当然乳汁也不会多。

3、由于缺乏哺乳正确的认识。一些产妇生怕哺乳后影响形体的美观，就不想给孩子喂奶，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对较少，由于缺乏吸吮的刺激，致使产妇的乳汁越来越少。

4、产后滥用避孕药。有的女性因害怕产后再次怀孕，自行滥用避孕药物，使内分泌机能紊乱，脑垂体促泌乳功能收到不同程度的限制，导致产后缺少乳汁。

现在很多产妇产后由于各种原因但是奶水不足，其实，导致产妇产后奶水不足原因有很多种，只要做好以下几点，产后奶水基本很少出现奶水不足的原因。

现在很多产妇产后由于各种原因但是奶水不足，其实，导致产妇产后奶水不足原因有很多种，只要做好以下几点，产后奶水基本很少出现奶水不足的原因。

1、产后及早哺乳 一般产后一个小时候后，产妇就可以给宝宝喂奶了，让宝宝早点吸允妈妈乳头，有利于及早开奶，不要给新生儿吸橡胶奶嘴，应改善婴儿衔接姿势，鼓励母婴同室。 2、产妇保持营养均衡 哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。应该多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。 3、保证充足的睡眠和休息 产妇充足的睡眠和休息非常有利于奶水的分泌，所以新妈妈在照顾宝宝的同时，也应保证充足的睡眠。 4、保证良好的情绪

乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来。应该增强喂养信心，克服紧张焦虑的情绪。

5、两侧乳房交替哺乳

掌握哺乳技巧，两侧乳房交替哺乳，多让宝宝吮吸，宝宝的吸吮刺激对于催奶素和催产素的分泌即宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。 6、按摩来刺激泌乳反射

产妇平时可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。 如果做好以上几点，奶水依然不足，产妇可以请专业的通乳师进行产后通乳。

  产妇产后乳少，常见有两种情况。一是乳腺不通，二是乳汁少，属虚证。虚证表现为体质虚弱，面色无华、心悸气短、出汗乏力；乳汁少者，舌质嫩、脉细。治宫补益气血，生乳通络。

  花生香菇猪蹄汤

  花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只。花生米、香菇洗净，猪蹄去甲、烧毛，共放锅中，加盐少许，共煮，以猪蹄熟为度。吃花生、香菇、蹄肉，饮汤，可分次用。对产后气血不足、乳少有效。

  鲫鱼猪蹄汤

  鲫鱼100克，去鳃及内脏，猪前蹄1只去毛甲，共煮，加少许盐，至蹄烂汤浓即可食鱼、蹄肉，饮汤。对产后气血虚、少乳者效佳。为增强通乳效果，可加通草6～9克，或加漏芦6克。

  章鱼花生猪蹄汤

  章鱼100克，洗净泡软切成块，猪前蹄1只，去毛甲。花生米100～150克，共煮，待肉烂汤浓时，饮汤食肉及花生章鱼。用于产后气血不足，乳少或无乳治疗。

  带鱼木瓜汤

  鲜带鱼150～250克，去净内脏，切段。生木瓜200～300克，去皮、核，切成条状，共煮，加盐少许。饮汤食鱼及木瓜，上药合用补气血，增乳汁，用于产后乳汁不足、纳少等症。

  鸡蛋蘸芝麻末

  鸡蛋适量煮熟、去壳，芝麻炒香、研末，加盐少量，用鸡蛋沾芝麻末食用。本方简便易行，为产后乳少补益增乳良方。

  豆腐炖猪脚香菇

  豆腐5块，猪前蹄1只，去毛甲、切块，先煮；香菇25克，丝瓜250克。待猪脚将熟，加香菇、丝瓜、豆腐。猪脚烂后，饮汤食肉、豆腐、香菇，1～2日内吃完。豆腐、猪脚补虚增乳，香菇益气和血，丝瓜通络下乳。同用补阴血，增乳汁，用于产后乳汁不足的治疗。

  猪蹄黄蔑当归汤

  猪蹄1只，去毛甲。黄芪20克，当归10克，炮山甲6克，通草6克。猪蹄水煮熟烂后，将猪蹄汤加适量黄酒煎余药，水沸1小时后取汤服用。7日1剂。本方补气血以增乳，用于产后乳少的治疗。

  猪蹄汤送紫河车散

  紫河车1具，洗净烘干，研为细末，每服6～10克，一日2～3次，用猪蹄汤送下。补气血，益肾气，为产后虚症乳少者的疗方。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

其实，生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，妈妈们不用过于担心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就会有很大的帮助。

产后下奶宜多吃的食物

1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜