分娩之后产妇体虚需要补充营养并为母乳喂养做准备，各种营养丰富的汤汁是必不可少的，有些妈妈习惯喝老母鸡汤帮助恢复身体，一些地方还有产后喝老母鸡汤的传统习俗，母鸡汤如此受欢迎，妈妈们坐月子期间食用真的好吗？

一、坐月子能和母鸡汤吗？

母鸡汤营养丰富是滋补圣品，产后食用能更快的恢复元气。但如果产后过早地喝对母乳喂养的妈妈来说就是大错特错了。当宝宝出生时，妈妈们体内血液里的雌激素含量会大大减少这是为母乳喂养做准备。雌激素浓度下降时催乳素就发挥作用帮助乳汁分泌。

母鸡中含有一定的雌激素，如果产后过早地喝母鸡汤就会使血液中的雌激素回升，影响催乳素的功效。分娩初期乳腺还未疏通，乳汁分泌好为不稳定的阶段很容易回乳甚至无奶。

二、母鸡汤怎么喝最好？

1.一般产后15天之后，大多数妈妈乳汁分泌基本稳定了，此时身体内的恶露基本已经排干净了，可以服用滋补的老母鸡汤帮助恢复元气。

2. 选择母鸡食材最好是选农户散养的走地鸡，它的营养价值更丰富味道更鲜美。市场上购买的母鸡大多是圈养饲料喂养的，只要用途是快餐食材或者是产蛋，有些还是吃了激素的速成鸡，产妇吃了不仅会回奶、肥胖，家里未成年连带着一起服用可能会出现性早熟。

3.民间谚语说过:十年的鸡头赛砒霜"，这句话并非全无道理。农村散养的走地鸡活动范围大，在啄食的时候会吃一些人体有害的重金属，这些毒素主要储存在鸡头脑组织里，鸡龄越长积累的毒素越多，烹饪前除了内脏以外鸡头部分也要去掉。

4.母鸡汤虽好但也不是每天喝，它含有大量的蛋白质和脂肪，滋补过剩也容易发胖，母乳中的脂肪含量也会超标，宝宝吃了油腻的母乳不易消化容易拉肚子。在喝的时候，可以让鸡汤稍稍冷却，然后撇去表层的油末，食用时再加热，脂肪含量会减少。

5.纯母鸡汤中缺少维生素、钙、铁、纤维等产妇必须营养元素，为了营养更均衡，在烹饪的时候可以加入红枣、枸杞、青菜叶子等辅食，可以提升汤汁色泽也能中和脂肪，避免过于油腻。

生完孩子前两周能喝母鸡汤吗？听说鸡汤里有激素和催乳激素有冲突，妨碍下奶，是这样吗？

编辑推荐：常吃四种食物助你生儿子

说母鸡汤中有激素，与催乳激素有冲突，妨碍下奶，这个结论恐怕还有待进一步研究。

在中国，产妇坐月子期间喝母鸡汤的习俗自古有之。但是近几年，确实有些说法建议产后不宜马上喝母鸡汤，最好在分娩后1周左右，乳房开始胀满，乳汁已大量分泌后，才可以通过喝鸡汤来促使下奶。

这个说法的前提是存在的。分娩过程中，当胎儿和胎盘脱离母体后，你血液中的雌激素和孕激素的浓度会随着胎盘的排出而大幅度降低。这个时候，你体内的催乳激素就开始发挥泌乳作用了，它会促进乳汁的生成和分泌。母鸡体内也确实含有雌激素，如果你产后马上喝鸡汤，你可能会吸收汤里的部分雌激素。而且母鸡越老，体内雌激素越多。

但是，如果由此就认为喝母鸡汤会抑制你体内催乳激素的分泌，从而有可能会造成你乳汁不足，甚至无奶，这还需要进一步研究才能下结论。至少，目前还没有足够的科学证据表明，产后乳汁分泌不足跟喝鸡汤两者之间存在内在的联系。

如果你担心喝母鸡汤会导致你乳汁分泌不足，那么不妨想一想，老母鸡汤里的激素水平再高，多半也不会因为你喝几次母鸡汤，就会逆转你产后体内的激素变化。

但如果你对这个观点深信不疑，那么就建议你坐月子期间不要喝母鸡汤了。别忘了，心理因素对乳汁的分泌也有一定的影响。好在现在生活条件好了，你还有很多其他对下奶有益的羹汤可以选择，比如鲫鱼汤、猪手汤、醪糟等。这些汤品都有一定的下奶功效，而且没有相关的副作用。

产后女性要注意了，不能马上就喝母鸡汤哦！否则会让你们没有奶水的，这是为什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

产后不要立刻吃母鸡汤

母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，因而导致乳汁分泌不足或无奶，不小心坑了宝宝。产后前7天，不要马上喝老母鸡汤，饮食应该营养丰富，以清淡为主。如果要喝鸡汤，也最好选择公鸡汤，公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。而且公鸡的脂肪较少，新妈咪食用后不容易发胖，有助于保持好身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。

新妈咪下奶，月子里应当这样吃

第1周：清淡一些才舒服

新妈咪在最初几天里会感觉身体虚弱，可以吃些清淡、营养丰富、易消化的食物。因为新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后不要太急着喝浓浓的催乳汤，可以先喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。除了鸡、鱼、虾、肉外，还可选青菜、红萝卜、莴苣等食材为佳。

第2周：补补气血

此时，妈咪们的精神以及消化吸收渐渐恢复正常，可以开始尽量多食补气血的食物了。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。均衡饮食，食物多样化，来满足宝贝和妈咪对各种营养素的需要。

第3周：产后催奶好时机

到了第3周，宝贝的吃奶量逐渐建立起规律。妈咪的产奶节律开始日益与宝贝的需求合拍，反而觉得乳房不胀了。其实，如果宝贝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。不过有些妈咪会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。可以根据妈咪的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、山药炖母鸡汤等

还要做到按需哺乳，坚持夜间喂奶

目前母乳喂养提倡按需哺乳，即不规定喂奶的时间和次数，只要宝贝饿了就喂。一般来说妈咪乳房发胀，宝贝哭闹，睡觉时眼球快速运动或小嘴有吸吮动作表示宝贝饿了，应及时喂奶，月子期间一般不超过3个小时就应喂一次奶；宝贝吃饱后会表现为自然放弃乳头、安然入睡，在两次喂奶之间能安静地睡上2～3个小时或可以快乐地玩耍，每24小时排尿6～8次以上，有软大便，体重增加。

在夜里2～3点间，妈咪的泌乳水平最高，坚持夜间喂奶可以刺激大脑泌乳素水平的增高，因此妈咪们千万不要怕麻烦而放弃夜间哺乳。

新妈咪下奶还要做到这些

1、让宝宝多吸吮，早开奶

宝贝一经娩出，就应立刻抱到妈咪怀中，让宝贝和妈咪进行皮肤对皮肤的亲密接触。这会刺激妈咪的脑垂体分泌催产素和催乳素，使妈咪的子宫收缩排血，同时刺激乳房流出香甜的乳汁。在亲密的接触中，即婴儿娩出后三十分钟内，宝贝有着强烈的吸吮反射，他/她可能会闻着妈咪熟悉的体味寻找乳头，或者也可以把乳头直接送入宝贝口中进行最初的吸吮。

剖宫产的妈咪可能无法让宝贝在三十分钟内便进行吸吮，这也没有关系，只要妈咪有这个意识，尽早进行就好。早期的接触和吸吮能够最大限度地刺激妈咪的乳房加紧产奶，准备乳汁，实现早开奶。

2、母婴同室

宝贝出生后应与妈咪共处一室，非必要的医疗介入应延后或者避免。对健康足月的新生儿，不应与妈咪分离，便于妈咪与宝贝建立早期的亲密连结，实现多接触并使婴儿能频繁吸吮妈咪的乳房，从而刺激妈咪泌乳。

3、掌握正确的喂奶姿势

两姿势即半躺式的自然哺乳和侧卧式的哺乳姿势，更方便刚刚生产后的妈咪进行哺乳。有了正确的姿势，既减少妈咪因为产后伤口疼痛对母乳喂养的不良影响，又可以保护妈咪的乳头，让宝贝更加有效地刺激乳房，从而保证宝贝吃到足够的初乳并使妈咪尽早分泌乳汁，充盈乳房。

半躺式的自然哺乳：被认为是最舒服的哺乳姿势。即妈咪半躺，感觉舒适，将宝贝竖抱在胸前，使宝贝侧趴在妈咪的腹部和胸上。宝贝的脸蛋应该可以与整个乳房有最大面积的皮肤接触。此时妈咪一边逗弄宝贝的小嘴，待宝贝嘴巴张大时，一边迅速把乳头和大部分乳晕送入宝贝口中，开始哺乳。这种姿势尤其适合顺产妈咪。

侧卧式哺乳：即妈咪和宝贝面对面侧卧，妈咪用一只手臂温柔地支撑宝贝的后背，使宝贝的鼻子与妈咪的乳头在一条线上，注意宝贝在衔乳时不应感到勉强或有不必要的拉伸，你和宝贝都应在舒服的情况下开始哺乳。这种姿势尤其适合剖宫产的妈咪。(参考网站：快咨询）

鸡汤凭借独特的香味和鲜嫩的肉质在中国的餐桌上占领了一席之地，中国人大都喜欢喝鸡汤，有不少地方还有产后喝全鸡炖鸡汤的传统习俗，有人说公鸡汤肉多催乳神效，有人说母鸡汤味道鲜味美肉质细腻，当然物质资源丰富的今天，坐月子的是不愁温饱的，愁的是怎样吃得健康，坐月子究竟喝公鸡汤好还是母鸡汤好呢？小编带你看看两种鸡汤的不同原理。

一、公鸡汤、母鸡汤功效不同

1.营养价值不同

公鸡肉质含有c类和e类维生素，是优质的动物蛋白来源，蛋白质中含有人体所有必需氨基酸，与母鸡相比，他的脂肪含量相对较少。母鸡营养元素与公鸡大致相同，母鸡的卵巢和蛋衣中含有雌激素这是两者根本性的区别，而且母鸡的脂肪含量更高。

2.药理性质不同

虽然两者都有补气益血、补虚损的作用，但还是有差别的。母鸡属阴，体寒者不宜多食。公鸡是温补性阳，热性体质阳气过盛者不宜多食。

3.功效不同

产妇喝母鸡汤能够补气益血，但母鸡中的雌激素会影响泌乳素的分泌，吃多了奶水分泌不足甚至会回奶。公鸡中的睾丸中含有的雄性激素具有对抗雌激素的作用，泌乳素分泌更旺盛，产后喝公鸡汤催乳效果好。

二、公鸡汤、母鸡汤怎么喝才健康？

1.产后最初排恶露的时间段不建议喝任何大补的汤汁，此时身体虚弱对营养的吸收能力差，大补只会让营养堆积在体内形成毒素，影响身体恢复。

2.有母乳喂养需求的妈妈哺乳初期不建议喝母鸡汤，防止奶水不足或者回奶现象，应在母乳分泌稳定情况下再喝母鸡汤，并且及时观察是否有回奶迹象。产后奶水不足的妈妈，可以喝公鸡汤帮助催乳，但如果出现乳房胀痛有硬块，就要停止食用，防止奶水瘀滞引起乳腺炎。

3.产妇要根据自身阳虚、阴虚体质的不同，选择是否喝鸡汤，喝哪种鸡汤。

4.鸡汤虽好油脂过多也会影响食欲还会发胖，烹饪的时候可以加入香菇、红枣、青菜等食材中和油脂，也可以等汤水稍稍冷却后撇去表层的油末，再加热饮用。为了营养更全面，汤肉要一起食用。

生完孩子就该坐月子，这是每个中国女人都要面对的问题，妈妈婆婆的过来经验顿时成了宝。可是只要想到接下来的30天，不能乱动，不能洗澡，不少人就头皮发麻。月子如何坐？这是个问题。

传统月子vs现代观点

生冷蔬菜都得禁吃？

不能吃凉的，不能吃盐，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了饮食“禁忌大全”。 相反，汤要每天喝，母鸡甲鱼要勤吃，如果有条件，现在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上，一个字：“补”。

权威解释：小心吃出蛋白尿

现在产妇每天大鱼大肉营养加了不少，但便秘与肥胖也随之而来，经常有人怀孕时没胖多少，坐完月子人却肥了一圈。其实，类似的禁忌实在滑稽，营养学家早就说过，多摄入富含高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适，也利于宝宝健康。

其实关于怎么吃，吃什么还要根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对于脾胃寒凉的新妈妈，则可把水果煮成水果茶饮用。

另外，有些滋补品并不适合产妇，比如最常见的蛋白粉，如果是吸收能力有问题的病人，通过这个可以保证身体的基本营养，但城市里的产妇，能吃得起蛋白粉的，平时营养就不会差，根本不存在蛋白质缺乏。如果一下子摄入太多蛋白质，容易造成肾脏负担，坐完月子就出现蛋白尿甚至发生肾损害的也有其人。

“此外，传统认为母鸡是月子里最适宜的食物，其实不然。”吴江平介绍，因为母鸡卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能减低，结果反而造成新妈妈乳汁减少，甚至发生回乳，“其实现在建议产妇，要吃鸡也该选公鸡，而且不要只喝汤，应该多吃肉。”此外，不少人喜欢做参鸡汤，但现代人大虚的体质很少，即使是产后，是不是虚到要用人参补元气也完全看个人，如果人参使用不当，可能导致失眠、烦躁，反而影响新妈妈的休息和恢复。个别人服用人参后甚至会诱发出血，所以人参最好在产后7天后再开始使用，用前最好能请医生辨别产妇的体质，多用温和的参类，少用红参这种太强的补药。

绝对不能洗头洗澡？

传统月子说法中，产妇不能乱碰水，连牙都不能刷，何况是洗头洗澡。于是坐月子基本和蓬头垢面画上等号。

如今的新妈妈们大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意见也难违背，只好偷偷洗，不过她们心里也有点虚：万一落下什么病根可怎么办？

权威解释：产妇当然得洗澡

经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。如果不及时清除，汗水污垢将直接成为细菌的繁殖地，不仅妈妈们难以忍受，母乳喂养的宝宝们也要直接面临食品安全问题。而更大的问题在于，不管是自然分娩还是剖腹产，都容易出现感染，而如果不及时做好清洁工作，自身污垢培养出的细菌可绝对不会客气。

对策：传统医学认为，分娩后的产妇极易感染风寒，所以不推荐接触水。但如今居室有空调、洗澡有热水器，高科技产物让环境温度变得可控。所以只要稍加注意，就不会感染风寒。建议刚分娩后，只要产妇出汗就需要及时擦干净。在产后4-5天，产妇就可以正式洗澡。

洗前先将空调和热水温度设到合适温度，不要洗澡时再调温。洗澡必须有人在外陪伴，洗澡时间只要6-7分钟，冲净即可。用淋浴可以防止泡在水中引发感染。此外，洗澡后头发要及时用电吹风吹干，身体也要把水擦拭干。

月子里刷牙伤牙齿？

月子里不能沾水，也包括了刷牙一项。按照传统做法，就连漱口都要减少，更别说慢慢刷牙了。

小孙就不太能接受这个建议，可是她的姐姐却亲身示范：“我现在牙缝这么大，就是因为那时候我不听老人的话，非要刷牙。我刷得已经算少了，一天一次，可现在还是牙缝大、牙敏感。”吓得小孙决定，只漱口，不刷牙。

权威解释：不刷牙牙缝才大

产后的新妈妈一天到晚鸡鸭鱼肉、小米鸡蛋，高糖高蛋白的饮食也不只滋养身体，也滋养了口中的细菌，特别是这些细软饮食，难以起到咀嚼自洁的作用，反而更容易粘在口腔里发酵产酸。许多产妇反映生过孩子后牙缝变大、牙齿松动，都认为是月子期内碰水刷牙造成。殊不知这其实是牙周病的表现，而之所以产生牙周病，却正是因为她们牙齿清洁得不到位，给细菌可作乱之机。

对策：新妈妈不止要刷牙，而且应该比一般人更注意口腔清洁，因为这时候她们的饮食次数增多，种类细软，都是让牙病滋生的“好条件”。建议早晚刷牙，同时每一餐后都要漱口，建议都使用温水。另外，有的妈妈存在牙龈，实在不好刷牙，那么可以用纱布包住手指，然后轻轻摩擦牙齿牙龈，还可用些有清洁、消毒功能的含漱剂，在进食后含漱。但记住，不管你用了何种漱口水，都取代不了刷牙。

乱走动将来腰背痛？

民间有种说法，认为“坐月子”要整天卧床休息，即使下来走动也要减少，尤其不能多用力，否则容易受损，将来腰背痛、腿脚病跑不了。

事实上，的确有许多新妈妈在做完月子后，从此开始经常腰痛。于是她们也加入劝说队伍，告诉后面的新妈妈：“就是我不听话，经常下床跑动，现在才腰痛。”

权威解释：不肯动小心得血栓

“不动当然不行，曾经有个产妇，整个月子都没怎么动弹，结果到后来，走路总是拖脚，没力气把脚抬高，年纪轻轻步态就和老人差不多。而她还算运气，如果真是血脂高、血粘稠度高的人，更容易出现血栓。虽然产妇因为血栓引发意外的不多，但是久病卧床的病人中却经常有因为老不动、导致下肢血栓，最后发生猝死的病例，不能不防。”

吴江平介绍，产妇在经历了分娩这一过程后，体力消耗很大，身体虚弱，感到很疲劳，因此要注意休息。

但休息不等于完全不动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等)，在产后24小时即可下床在室内活动，早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出，从而减少感染的机会；同时，还可促进大小便通畅；此外，还可减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。不过，此时的活动还以轻微的康复活动为主，不要直接参与体力劳动。要知道活动和劳动是两码事，我们不要把产妇变病人，但也别把产妇当超人。

还有不少产妇感觉经常腰背疼、手肘疼或手腕疼，这其实和产后活动无关，往往是不活动才导致的。因为产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久；许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，甚至要父母亲一整夜抱着走来走去，所以导致新妈妈各处疼痛。要避免这些情况，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方，多换姿势，不要一个姿势维持太久。

狂吃母鸡导致不下奶

“我是为了多下奶才吃老母鸡的，妈妈说这是多少年下来的老经验，为什么到最后医生却说我不下奶就是因为母鸡吃多了？”张小姐非常想不通。

张小姐的宝宝刚出生1个月，因为家在南京，张小姐的月子得到了母亲的全心照顾，说“饭来张口、衣来伸手”毫不为过。为了给她补充营养，张妈妈每天给女儿煲汤，以老母鸡汤为主，其间换点其他汤来改口味。结果一个月子坐下来，张小姐吃了近20只老母鸡，人也养胖了一圈。

可是新的麻烦来了。本来张小姐的奶水不算少，可是到月子中期，她却觉得自己奶“下”得少了，于是更加多喝汤，没想到越喝越少，到月子尾声，奶水更是难下，只好给宝宝喝奶粉。

她为此咨询医生，可医生一句话堵了她：“谁说坐月子该吃老母鸡，应该吃公鸡！就是你这么狂吃老母鸡才不下奶的。”

坐月子能不能吃鸡？吃母鸡还是吃公鸡？张小姐彻底糊涂了。

附件：坐月子的基本原则

1.慎寒温

室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。但也别捂得过多，以免过热甚至中暑。

2.适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限。建议每次时间不要长，但保证次数。

3.勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

4调饮食

首先是均衡，然后根据个人体质、恶露情况、哺乳情况、疾病问题来进行调整。

不同体质的产妇坐月子原则

1.寒性体质

特性

面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

-适用食物

应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

-忌食

寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

-宜食

荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

2.热性体质

特性

面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

-适用食物

宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，不会上火。

-不宜多吃

荔枝、龙眼、苹果。

-少量吃些

柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

3.中性体质

特性

不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

-适用食物

饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！