很多女人都经常说腰酸背疼难受，究竟是什么原因导致女人经常腰酸疼痛的原因呢？本文将为女性朋友们详细的介绍导致女人经常腰酸背痛的主要原因。女性经常腰酸痛是因为妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，因此腰酸痛较为常见。此外，月经病、带下病、妊娠病、妇科病及人工流产后等情况，亦可引起腰酸痛。以下几点就是导致女性腰酸痛的主要原因：

1、子宫位置异常因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰酸痛。此种腰酸痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

2、盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的病人，可因炎症而刺激腰酸痛。随着原发疾病的好转或治愈，腰酸痛症状可逐渐转轻和消失。

3、盆腔肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰酸痛。该类患者在腰酸痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。

4、骶棘韧带松弛妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰酸痛。此种腰酸痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

腰痛是生活中很常见的症状，特别是在天气发生变化时，由于不及时的加以积极保暖，就很容易引发自身的腰痛，但最近女性发生腰痛的人群特别多，这有可能和盆腔炎、肾虚等引发，但这对于普通人来说了解是非常少的。那么，引发腰痛的原因有哪些呢？

1、腰椎结核

常见于青少年。起病慢，多为隐痛，有结核引起的全身中毒症状。

2、腰椎间盘突出症

痛于下腰部，因体位变动可引起剧痛，腰肌明显紧张，运动受阻。

3、腰肌筋膜炎

多因风湿引起，痛点广泛不固定。疼痛与气候有一定关系，无腰肌紧张。

4、脊柱类风湿

腰痛广泛，晚期致畸，不能直腰。好发于青少年。腰痛范围较广，与气候、季节关系密切。

5、腰肌劳损

这是最常见的一种，因外伤或过度疲劳引起，运动员最常见。多痛于下腰局部，腰肌紧张。

6、肥大性脊椎炎

多见于老年人，一般早晨起床时疼痛较重，活动后减轻，遇热时疼痛科缓解，腰肌紧张较明显。

7、骨质软化症

多见中年妇女，与多次妊娠有关。腰痛方位较广，常有肌肉酸痛，四肢乏力，骨骼弯曲变形等。

8、寒湿性腰痛

此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

9、盆腔炎

盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

10、血瘀性腰痛

腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

11、肾虚腰痛

是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

女人经常腰酸背痛怎么缓解

1、多运动、多锻炼

经常弯腰做家务的女人，经常做需要弯腰类的工作，长时间坐着不动的人群，很容易引起腰部肌肉群的损伤，长年累月还会引发腰间盘突出、腰肌劳损等症状。女人腰酸背痛怎么办好呢？对于长时间坐着不动的人来说要多运动，多站起身做一下简单的拉伸动作，可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。即便是经常做家务、经常做弯腰类工作的人群也是可以经常运动和锻炼的。

2、按摩、推拿

推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3、针灸疗法

针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

4、地板过硬加个厚垫

瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大。建议经常站立的活动区最好铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫。站立时，左右脚可以轮换放在一个小脚凳上休息5分钟，这有助于缓解腰部压力和肌肉紧张。

5、别在沙发上使用笔记本电脑

布林利博士表示，:坐在沙发上用笔记本电脑"最容易导致不正确的坐姿，比如低头弓腰和双臂缩着打字很容易导致颈部和后背肌肉拉伤和反复性压力伤。建议使用笔记本电脑专用托盘，以保持适当高度，避免长时间低头猫腰操作电脑，手腕要伸直，肘部要弯曲90度。

6、做家务切忌用力过猛

擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背。美国旧金山脊椎指压疗法专家安·布林利博士说：:弯腰、够物及转身时，动作过猛可能会导致椎间盘错位。将家务活看成体育运动，也做几分钟热身训练。提重物的时候，应该弯曲膝盖而不是腰部。推家具时，应该使用全身，而不是只用后背或双臂。使用吸尘器时，不要使用上身去移动吸尘器。

7、座椅沙发带靠背

沙发和椅子无靠背或靠背不当，会导致腰间盘压力增加3倍。坐在此类沙发上时，最好加上腰垫，帮助坐直身体，再垫上脚凳，下巴应该微抬。

8、枕头一定要合适

枕头太高或太平会导致睡觉时脖子角度变形，进而殃及后背。建议正确布置枕头的目的是，无论何种睡姿，都应该保持耳朵、肩膀和臀部呈一条直线。仰卧时，膝盖下可以加个枕头，腰部垫个薄点的枕头。侧卧时，双膝之间可夹个平枕头。俯卧时，胯部垫个枕头。床上看书时，后背、膝下及大腿上最好垫枕头，这样书本与面部距离更短些，以防颈脖拉伤。

女人生完孩子之后身体内的绝大部分组织和器官都会遭受或轻或重的损伤，所以坐月子期间需要通过饮食调理及休养来让身体慢慢复原，但是很多产妇在月子里还是很容易出现一些身体不适症状，如坐月子期间经常出现腰酸背痛的情况，这是怎么回事呢？月子期间腰酸背痛的原因有哪些？

坐月子腰酸背痛是怎么回事？

1、正常的生理变化

每个女人在分娩过程中基本都会损耗大量的精力与体力，因此分娩之后身体会变得特别虚弱，身体免疫力会下降，所以在产后坐月子期间容易出现腰酸背痛的现象，这种正常生理变化引起的腰酸背痛一般都比较轻微，而且一段时间后会自然缓解，新妈妈们可以不用太担心。

2、受风寒入侵

月子里的妈妈们身体本就比较虚弱，加上产后的身体也比较容易出汗，所以如果坐月子期间产妇不注意保暖，或月子里休息的房间太过阴冷潮湿，都很容易引发风寒入侵而导致产妇受凉，同时可能会伴有腰酸背痛的症状，所以月子里的妈妈们平常一定要注意保暖，尤其是在夏天，千万不可贪凉而直接对着风吹。

3、太过劳累

有些新妈妈在坐月子期间基本是一直忙着在照顾宝宝，给宝宝换尿布，给宝宝穿衣服，抱着哄宝宝睡觉等，自己几乎没有多少时间休息，经常要弯腰、蹲着，或抱着宝宝长时间固定一个姿势不动，这样很容易导致身体疲劳，从而会引发腰酸背痛，也不利产后身体的恢复，所以产妇在坐月子期间尽量不要太过劳累。

4、缺钙

女性分娩之后体内的钙质会流失很多，加上很多产妇在月子里会选择母乳喂养宝宝，所以坐月子期间产妇对钙的需求量是很大的，如果月子里不注意补钙而导致产妇缺钙，就很容易引发腰酸背痛，所以月子里的妈妈们要重视钙质的补充。

女人怀孕和分娩时承受了各种疼痛，想着生完之后，这些疼痛就不再有了，也就能松一口气了。不料，产后腰酸背痛却悄悄的找上门，唉，做女人真是不容易啊！因此，女人要更加懂得爱惜自己，不然在你顾着家庭，顾着娃的时候，产后腰酸背痛就会无情的将你摧毁。为何产后会出现腰酸背痛呢？产后妈妈该如何应对？

生完孩子腰酸背痛怎么回事

内分泌系统变化

分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

劳累过度

由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

姿势不当

妈妈在给小孩喂奶时，如果经常采取不当或不放松的姿势，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤，就会出现腰疼。此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。

产后受寒

由于生产造成身体关节和细胞都处于最张弛的状态，因此身体容易受到风寒的侵袭，如果产后腰部不注意保暖，不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

秋冬季节坐月子，一定要注意保暖、防风。夜间起来照顾宝宝记得在腰间加一条护腰带。如果受寒，记得多喝生姜水，做汗蒸驱寒气。

缺钙所致

产后女性一般会丢失8%-10%的钙含量，特别是母乳喂养的妈妈。因为哺乳期的妇女要将体内的钙转移到婴儿身上，可产后女性，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙；如果饮食中钙供应不足，母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定；导致缺钙而诱发腰痛、牙齿松动、全身酸痛等症。

活动少

很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

其他原因

1、产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。

2、产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

3、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

产后妈妈出现腰酸背痛的情况还是挺常见的，其实，腰酸背痛很多时候是因为自己不注意而造成的，产后妈妈不要只顾着宝宝，而忽略了自己。要知道，如果自己身体不好，就不能更好的照顾宝宝。预防产后腰酸背痛，小编有一些小方法，产后妈妈不妨学起来。

预防产后腰酸背痛，你可以这样做！

1、避免常弯腰或久站久蹲

产后妈妈不适宜过早的开始穿高跟鞋，久站或久蹲等，经常弯腰的动作也要尽量避免，同时应该多做简单的腰部活动，促进腰部的血液循环，气温较低时要注意做好腰部保暖。

2、坐着时，最好用靠垫

产后妈妈坐着的时候，应该尽量靠着椅背，最好是用靠垫垫在背部，这样能保持背部下方良好的姿势，避免背部承受过大的压力。

3、选择一些活血化瘀和补血的食物

在饮食方面，妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉，使体内血液循环通畅，自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择，能补充妈妈们生产时耗损的能量，身体素质变好了，腰酸背痛也会逐步改善。

4、及时补钙

哺乳期的妈妈们每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。一般而言，女人在怀孕时都会非常注重补钙，但宝宝生下来之后，每日忙于照料宝宝，却容易忽略了自己。因此，妈妈们平时要多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如虾皮、各类豆制品等。

5、热敷、按摩或泡热水澡

产后出现背部肌肉酸痛，可以用热敷、按摩或泡热水澡的方式来缓解，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息。

其实，很多妈妈在月子期间就出现腰酸背痛的现象了，只是一门心思的照料宝宝，却没太在意自己身上的疼痛。产后妈妈身体还未恢复，而照料宝宝的任务过于繁重，若不注意及早预防，会让腰酸背痛日益加重。若没有健康的身体，又怎能把宝宝照顾得妥妥的呢？

腰酸背痛是怎么回事 腰酸背痛怎么治疗？腰酸背痛是现代人常见之文明病。根据统计，80h以上的人都曾经被背痛所困扰过，幸好大部分的背痛都是短暂性的肌膜炎，经过数周后都会缓解或痊愈；约5h的背痛，可能持续一个月以上，而需要进一步的检查与治疗。

一般来说，年轻人的背痛大多数是姿势不良、缺乏运动、长期久坐及睡眠不足等原因造成的；少部分则可能是脊椎病变所引起的，如脊柱侧弯、椎弓骨折、椎间盘突出等。所以专家建议，长时间坐办公桌或在电脑桌前打字的工作者，要有一个下背部有支撑的座椅，切忌长时间身体悬空或向前倾斜，而且每一小时就要起来活动五分钟，以减轻下背部的压力。规律的运动，如游泳、慢跑、快走等每周至少二次，每次20分钟可强化背部的肌力，减少背痛的发生。若是较严重的疼痛，休息无法缓解，合并脚麻刺痛或慢性背痛持续一个月以上，则应到骨科门诊做进一步的检查与治疗。

谈到老年人之背痛则大部分是脊椎退化造成的，有些老人背痛合并脚麻，有些人则是背痛不明显但无法走很远，也许5-10分钟就双脚麻胀不得不休息一下才能继续走。这通常都是脊椎退化造成脊柱狭窄而压迫到神经造成的，这也就是一般人常说的长骨刺。这种因退化造成的背痛常常时好时坏，持续数年之久。较少数老年人则会有持续且愈来愈严重的背痛，夜间无法入眠或有发烧的现象，则可能是得了脊椎骨髓炎或恶性肿瘤。这种情形必需尽快就医，以免延误治愈的机会