室温：室内温度和湿度要适宜

冬季坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜（为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计）。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。

除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15-20分钟。

一般来说，对于冬天如何坐月子都是婆婆所教给新妈妈的，但是婆婆所讲的都是对的呢？大部分是对是，但是也有一定的误区，例如，产后不能刷牙就是错的。下面教大家冬天科学坐月子的方法：

1、刷牙必不可少

口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。但用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。

2、洗澡很重要

产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

注意：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温(如用浴霸等)至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。

3、头发勤洗、指甲勤剪

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。

注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干;剪指甲时应注意勿伤到手指。

4、坐月子环境通风很重要

产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来捂月子”是不科学的。

注意：通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20～30分钟，每天一两次。

4、居室温度需适中

产妇和宝宝的居室温度要适中，一般20~25℃为好，太冷易使产妇、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。

5、居室湿度需适宜

室内相对湿度以55%～65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。

6、滋补很重要，但切忌盲补

月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要好好吃”。秋天是进补的最佳时节，很多新妈咪在月子里疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。

现在很多新妈妈都不知道要如何坐月子，坐月子要吃什么食物好，那么小编就为大家讲解坐月子有哪些饮食要点吧。

1、月子餐要保证量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，使荤素菜的品种应尽量丰富多样；以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。

2、产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

3、为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化，使某些营养素遭到破坏，因此，在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养，促进消化吸收，另一方面要控制不利因素，尽量减少营养素的损失。

4、坚持中医产后:热补"原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。

5、月子餐应做到口味清淡。烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻。

不少妈妈备孕的时候，都希望在春秋季节生宝宝，这样坐月子天气比较凉爽，宝宝也不会容易生病。但是，也有很多新妈妈在冬天坐月子，尤其是居住在北方的新妈妈，冬天的温度很低，风雨下雪天气较多，那冬天如何坐月子最科学？

一、冬天如何坐月子？

1、防风保暖

月子房的温度以24-26度为宜，不要让温度一会高一会低，恒温恒湿是最好的。居住在没有暖气的南方，可以开空调或用电暖气设备来控制房间的温度。虽然保暖很重要，但是被子也不要过厚。北方的新妈妈开暖气保持室内温度，一定要穿好月子鞋和月子帽，不要外出感染以免感染风寒。

2、多吃营养丰富的蔬果

冬天的蔬菜水果相比夏天没有那么多，新妈妈尽量吃些新鲜、营养丰富的水果和蔬菜，可以补充体内缺乏的维生素和矿物质等营养素含量。由于冬天天气气温较低，不少生冷水果需要用热水烫一下再吃，以免引起肠胃不适。

3、多补钙

对于母乳喂养的妈妈来说，钙质的补充是很重要的。由于不能经常外出晒太阳，所以不利于钙的合成和利用。建议新妈妈多吃点钙质丰富的食物，或吃一些补钙奶粉，增加钙质吸收。

4、防干燥

冬天气候干燥，室内的湿度也很重要。太干燥会让新妈妈和宝宝的鼻粘膜、咽部发干，一般来说，室内的湿度以55%-65%为宜，可以用加湿器，或者在室内放一盆水来增加湿度。另外，每天要保证开窗透气，每次15分钟即可。

二、冬天坐月子可以开空调吗？

坐月子不能吹风，一旦新妈妈坐月子要开空调往往会受到家里人的阻止，夏天太热不能开空调，冬天太冷也不能开空调，不然身体吹风会患上各种月子病。夏天房间温度太高，冬天温度太低，这都不利于宝宝和产妇的休息，睡不好自然会影响身体的恢复。所以，医生建议夏天开空调降低房间温度，冬天开空调保持室内温度。

在寒冷的冬季，准妈妈坐月子是否一直要在被窝里呢?要是真的在冬季将自己裹得严严实实的，对健康只会有害无益的。那么冬季如何科学坐月子冬季坐月子如何护理?下面小编就为准妈妈详细的介绍一下，希望能帮助准妈妈健康度寒冬。

冬季虽然不是坐月子的最佳季节，所以说很多地方都要特别注意的，冬季如何科学坐月子是很关键的。衣服要穿的宽松舒适一些，并不是将自己包裹的很严实，就是起到了保暖作用。衣服一定要穿的宽松，尽量穿纯棉的长衣长裤，也好方便喂奶。可以穿颜色鲜艳一点的衣服，可以刺激到宝宝的视觉发育。还能通过婴儿刚出生怎么护理给宝宝最好的呵护。

冬季室内的环境不仅要保持温暖和湿润，也要让新鲜空气流入才行。所以说冬季如何科学坐月子，室内的温度应该保持在二十到二十五度。可以通过空调，或者是取暖器进行保暖，但是也不能太干燥，一定要注意到室内的湿度。天气好的时候，也可以让阳光折射进房间里，能促进宝宝和准妈妈的心情愉快，还能起到杀菌的作用。母婴睡的被子都不应该太厚，床也不能睡太软的，以防造成产后腰酸背痛，清洗勤换床上用品和自身穿的衣物。冬季洗澡一定要注意保暖，水温适宜。但最好是产后伤口复原后在洗，还要注意防风。

冬季如何科学坐月子保持营养均衡，果蔬肯定是不能少的。每天还要保证多喝水，给身体补充足够的水分，才能恢复的更快。应该禁吃一些生冷，辛辣的食物，不仅会影响到准妈妈健康，还会从乳汁中影响到宝宝的肠胃。有疑问的，可以拨打爱帝宫客服电话 4008885248咨询专家。