宝宝缺钙容易夜惊，枕秃，经常腹泄，睡眠不好等等，因此及时补钙非常必要，能有效缓解这些缺钙的症状。那么，到底婴儿补钙多久见效呢？这也是不少的父母非常关心的问题。从宝宝的表现来观察，如果因缺钙引起的种种症状有所缓解，甚至消失了，那么也就是补充的钙质起到了一定的作用。 一般来说，2岁以前可以给宝宝适当补钙，2岁后宝宝通过合理膳食就能满足其生长发育所需要的钙质。其中，1岁以前是宝宝成长的黄金时期，尤其需要充足的钙质作为成长发育的基本保障。宝宝如果明显缺钙，通过服用补钙产品或者改善饮食等等方式来补充钙质，效果一般一个多月后就有所体现。但是具体多久见效是根据宝宝对钙质的吸收情况而定的，如果吸收得好，那么缺钙的症状很快有有所缓解，如果吸收不好，可能需要3个月甚至更长时间才能明显看到效果。所以补钙其实是一个长期坚持的工作，但是注意宝宝如果补钙量够了，也没有任何缺钙的反应了，那就不要过量补充钙质了。

墨鱼热量极低，富含植物纤维，在胃中容易吸收水分，产生很强的饱腹感，对于便秘也有一定缓解作用。因此它对于减肥人士来说是一种不错的食材，一般来说在1个月左右坚持下来就能见效了，但是如果在减肥期间完全依靠魔芋，就会有损健康了。

魔芋自身热量低，因此很难满足人体一天热量所需，这时人体内的氮平衡将会向负平衡方向改变，如果一个人长期处于低氮摄入水平，其尿氮的排出将随之下降，蛋白质摄入低于其消耗就能出现负平衡，并引起体内蛋白质的消耗，如继续发展还可引起器官功能的改变。另外，热量不足还会使身体出现一些不适症状，如低血糖反应、贫血、乏力、精神萎靡等。另外，魔芋几乎不含营养素，根本无法满足身体对各种营养素的需求，长此以往对健康极为不利，因此魔芋减肥法并不是很科学。

减肥果汁对于减肥确实是有一定的作用的。但它是否能快速达到减肥效果呢？古语云：欲速则不达。任何宣称能够快速瘦身的方法必定是以伤害身体为前提的。而减肥果汁作为一种健康的减肥方式，它的效果并不是立竿见影，而是循序渐进的，因为果汁只能在一定程度上增加身体水分和毒素的排出，并没有快速燃烧脂肪的作用，也没用那么明显的减肥效果。

我们常说减肥是一项“终身事业”，可知减肥并非一朝一夕的事情，要成功减肥并且保证不复发，必须靠长期坚持。在减肥果汁外，我们还要结合运动及日常饮食，才能达到好的减肥效果。最科学的减肥方法是低强度的有氧运动，慢跑、游泳都是有助减肥的，但是需要的是长期坚持，谁都无法确切给一个减肥成功的时间，但是如果你持之以恒，就会发现一两个月的时候，身体就在慢慢减重。

比起慢跑和游泳，跳绳运动可谓既耗时短又消耗热量高，而且它运动起来也非常简单，mm们只需要一根跳绳，便可随地起跳！不过高耗能的运动做起来也比较累，像跳绳这种运动一般要运动多久才能见到减肥效果呢？

这里举例来说明：假设mm体型比较肥胖，达60kg，那么她跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量！换句话说，mm们跳绳每半小时就能消耗热量将近四百卡，这个耗能是非常高的哦。

不过，要让跳绳运动的减肥效果更佳，mm们跳完后一定要做做拉伸动作。因为拉伸动作使肌肉分布均匀，可以防止出现萝卜腿哦！长期坚持跳绳运动，mm们的腿部会变得结实紧绷，曲线更为优美好看！

很多朋友以为跑得越快，跑的时间越长，减肥的效果就越好，实际上这种认知是错误的。快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。所以，建议跑步减肥的朋友都选择慢跑。而脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。

一般来说，运动的强度应该保持在自身最大运动强度的75%左右，运动过程中需要连续不间断的进行，持续半个小时以上，满足这三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步跑步减肥多久见效这一点，相信大家一定有了初步了解。跑步减肥是一个需要坚持的过程，但是大家同样也需要把握好运动的度。

那么，怎样来衡量这个75%的运动强度呢？第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。简单地说，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度，速度方面，男性的跑步速度应控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度应控制在6到8千米/小时。