我是一位宝妈每天都要带孩子，心里很烦躁的，怎么缓解一下呢？

首先作为一个全职宝妈，我特别能理解你的心情。我一开始带孩子，心情也很烦躁。有时候就会忍不住对孩子发脾气，然后又后悔。那么宝妈怎么能缓解一下郁闷心情呢？

一、宝妈在家带娃为什么心情烦躁？

1、由叱咤风云的职场回归家庭妇女的角色，不适应。

2、天天都是洗衣做饭，给孩子擦屁股等琐事，体现不了自己的价值。

3、在家带娃，孩子稍有不慎，磕了碰了，还要被老人或者老公“诈尸”带娃的指责，自己连娃都带不好，还能干什么？不知道大家有没有这样的经历，我就有，我老公就这么说过我，所以我有时候特别后悔辞职在家带娃。

4、面对没有收入，还得老公给钱。给的钱都花在家里的开销里，自己花很少的钱。

5、面对未来很茫然，尤其是和家里老公或其他人因为琐事吵架的时候，自己没有底气。不知道以后孩子上学后自己还能不能适应社会。担心年纪大了，不好找工作。担心找的工作也不好，体现不了自己的价值，例如什么幼儿园保育员之类的，一个月2千工资，还10个小时工作。

二、宝妈在家带娃心情烦躁，怎么缓解呢？

1、首先，宝妈要接受自己已经在家带孩子这个事实。不论宝妈是主动在家带孩子，还是被动在家带孩子。因为肯定是有原因的，要不就是家里公婆，自己父母没有老人帮衬给帮忙带，一般宝妈都不会辞职自己在家带孩子。除了很少数，为了孩子教育辞职在家带孩子的吧。不然，如果你主动在家带孩子，应该心情不会烦躁的。

2、建议看一些育儿的书籍，这样既可以转移自己照顾孩子那些繁琐事情的压迫，而且可以增加自己的阅读量和育儿的能力。现在都讲究科学育儿。

3、给孩子在家进行早教啊。不然还要花钱去早教中心。自己在网上看些早教课程，学会了，自己带孩子早教。如果孩子小，可以给孩子看黑白卡，然后看彩色卡，然后看绘本故事书，给孩子讲故事。还可以陪孩子一起玩橡皮泥，做剪纸手工。当然，做这些的前提是调整好心态。以一个好妈妈的心态来做这些事情。自己心情就不会烦躁，也不会郁闷，反而会觉得这些事是很有趣的事情。

4、带孩子去早教中心，陪孩子上早教课，看看别人家的孩子，再看看自己家的孩子，在陪孩子上早教课的过程中，开阔视野，增加知识，还可以多认识些宝妈，大家加个微信，互相鼓励，抱团带娃。时间长了，友谊深了，可以约着带娃一起去公园玩，或者彼此家里玩。这样不要天天窝家里，窝家里就容易烦躁，想着那么多家务活。才收拾干净孩子又弄脏了。

5、带娃也讲究方法。例如，孩子1岁前，宝妈累了，在家时，买个围栏，把孩子围里面，里面放玩具，让孩子自己玩。自己在一边看着就可以了。吃饭时，带围兜，上小饭桌，让孩子自己吃饭。吃完了再收拾。锻炼孩子自己吃饭，等孩子大了，自己也不那么累。那像有的家里还追孩子喂饭。

6、当宝妈在家感觉累，烦躁时，打扮好自己，收拾好孩子，带孩子出去，去图书馆啊，博物馆、科技馆等转转。中午就在外面吃饭。逛逛，心情好了，再回家。

7、每天老公回家后，让老公带一个个小时娃，自己回卧室休息一个小时，看看手机或做点自己的事，做个面膜啊，什么的，放松一下。这样可以缓解疲劳，放松心情。最好和老公商量一下，周末给自己半天放假，自己可以约约闺蜜，逛逛街什么的。你老公每周还放假2天呢。不要让他觉得只有他自己累。

8、宝妈有时候太累了，就请个小时工，做做饭，或者打扫一下房子卫生。

9、建议宝妈能每天带娃在小区转转，遛娃，这样可以开阔孩子视野，自己心情也好一点。中午没时间了，就给自己点个外卖，然后回家给娃喂奶，做点蒸蛋糕啊、菜粥啊等简单的辅食就可以了，让老公自己在外面吃饭。

10、宝妈心情太烦躁的话，就带娃回娘家，住几天休息一下。只少去了，自己父母肯定会帮忙带一下的啊。

综上所述，宝妈心情很重要，直接影响孩子的性格，所以宝妈要学会调整。