患者在出现经前紧张综合征时，会出现很多的负面情绪。而这些情绪会影响正常的生活，同时也影响着患者的健康，所以在平时也可以采用一些食物的量法来进行缓解。

1、维生素b6能够帮助提升情绪。如果在平时的饮食中摄入充足的维生素b6，就会使女性在经期前保持稳定的情绪。所以在平时可以多使用一些含有维生素b6的食物。

2、如果b6和镁剂一起服用，还能够缓解经期前的焦虑。ω-3脂肪酸能够减少女性体内中的荷尔蒙分泌。这种荷尔蒙会在经期前加剧子宫的收缩，从而引起腹痛。

3、ω-3脂肪酸摄入，可以缓解腹痛，同时也能够帮助缓解，因为经前综合征而引起的焦虑。摄入一些维生素e，也可以减轻女性胸部不适，同时还能够缓解腹痛。

4、含有维生素b6的食物包括小麦麸，酵母，麦芽，牛肉，动物肝脏，甘蓝菜，大豆，糙米，坚果等，还有富含ω-3脂肪酸食物包括三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼以及淡菜等。多食用这些食物对缓解经前紧张综合征有很大的帮助。

如果有金钱紧张综合症的女性，一定要及时的进行治疗，因为这种疾病很容易给患者带来巨大的威胁，同时会给患者的心理产生巨大的伤害。

  月经前期有部分女性出现生理上、精神上以及行为上的改变，称为经前紧张综合征。女性在此时表现为情绪消极、乏力、烦躁、嗜睡、不愿做家务，甚至哭泣、大怒，个别有自杀行为。有的合并有失眠、头痛、乳房胀痛、腹胀、恶心、呕吐、全身水肿等症状。这种紧张状态一般在月经前4～5天开始，来月经后消失。虽然经前期紧张综合征的发生原因尚不清楚，但是通过细心呵护和按摩可以很好地缓解和消除这种症状。

  饮食宜忌

  宜少量多餐，避免甜食；宜多喝水。

  宜多吃富含膳食纤维的绿色蔬菜和水果。

  宜吃清淡、低盐的食物。

  宜吃具有补血作用的食物，比如红枣、猪肝、薏米、黑木耳、樱桃、南瓜等。

  宜吃具有疏肝活血作用的食物，比如山楂、萝卜、莲藕等。

  宜多吃些富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、鸡、豆类食品等。

  忌吃过咸的食物，比如咸肉、咸菜等。

  忌吃辛辣的食物，比如葱、姜、大蒜、辣椒、洋葱等。

  忌喝具有兴奋作用的饮料，比如咖啡、茶等。

  忌吃乳酪类的食物，比如牛奶、奶油等。

  忌吃生冷食物；忌酒。

  忌吃温热动火的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉等。

  食疗妙方

  茉莉花饮

  原料：茉莉花5克、白糖10克。

  做法：茉莉花用适量沸水冲泡，闷5分钟，加入白糖搅匀。每日l剂，代茶饮，月经后半期每日喝。

  功用解析

  荣莉花具有行气止痛、解郁散结的作用，可缓解胸腹胀痛，为止痛之食疗佳品。本品清心安神、疏肝解郁，用于经前期乳房胀痛、烦躁失眠等不适症状。

  益智仁莲子粥

  原料：莲子30克、益智仁20克、大米100克、白糖15克。

  做法：大米洗净；莲子洗净，泡1小时；益智仁洗净，放入沙锅，加少量水煎熬2次，每次熬30分钟提取浓缩液；莲子、大米下锅，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至莲子熟烂，倒入益智仁浓缩液，加入白糖，拌匀再煮沸即可。

  功用解析

  莲子具有健脾、补肾、固精、养心安神的作用，益智仁具有暖肾固精、温脾开胃的作用，大米具有健脾、补气、除烦渴的作用。此方适用于因脾虚、肾虚所致的经前期紧张综合征。

  桂圆红枣莲子粥

  原料：莲子20个，桂圆肉、红枣各10个，大米100克。

  做法：桂圆肉、红枣、糯米都洗净；莲子洗净，用温水泡4个小时；将所有原料都放入沙锅里，加入适量清水，用大火煮沸后改小火煮至粥成即可。

  功用解析

  桂圆、红枣都具有补益气血的作用，莲子具有健脾、补肾、固精、养心安神的作用，糯米具有健脾、补中益气的作用。此方适用于因脾气虚弱所致的经前期紧张综合征。

  橘皮粥

  原料：橘皮50克、大米100克、白糖少许。

  做法：将大米淘洗干净；橘皮研碎成细末状；把大米倒入锅里，加入适量清水，待成粥时再加入橘皮末，然后煮10分钟，加白糖调味即可。

  功用解析

  橘皮具有理气调中、燥湿化痰的作用，大米具有补益脾胃、除烦渴的作用。此方适用于因肝郁气滞所致的经前期紧张综合征。

  山药羹

  原料：山药200克、鲜牛奶200毫升、枸杞子15克、白糖少许。

  做法：将山药去皮、洗净、剁碎，捣成糊状；枸杞子洗净，放入沙锅里，加入适量清水，大火煮沸后转中火煮30分钟，把山药糊倒进去，煮沸后转小火煮15分钟；用另一个锅把鲜牛奶煮沸，再倒人枸杞山药糊里，加白糖调味即可。

  功用解析

  山药有清热解毒、养血的作用，枸杞子有滋补肝肾、补气强精的作用。此方适用于因肾虚所致的经前期紧张综合征。

  芹菜益母草鸡蛋汤

  原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1个，盐、味精各少许。

  做法：芹菜洗净切成段，与益母草、佛手片、鸡蛋一同放入沙锅中，加适量清水大火煮沸，转小火煮20分钟，加盐、味精调匀。月经前每天1剂，连服4～5剂。

  功用解析

  本品具有疏肝行气解郁的作用，适用于肝气郁滞所致的经前期紧张综合征。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  由于经前紧张综合征涉及女性多个器官与系统，所以对经前期紧张综合征的按摩治疗，也需要有针对性地选择相关穴位，以调理相关部位的不适。例如，临床表现为情绪激动、精神紧张的患者，宜选择按摩百会穴、风池穴等具有安神醒脑、疏风散热功效的穴位；而胸闷的患者，宜选择按揉膻中穴、分推肋下等手法，以宽胸理气、调中和胃；头痛的患者可以按摩太阳穴或风池穴来止痛。经前期紧张综合征自我按摩每晚1次，在经期要注意寒温适中，坚持低盐饮食，多吃蔬菜、豆类食物，还应定期做妇科检查，必要时配合药物治疗。

  推荐穴位

  点按内关穴

  位置：手臂的内侧中间，腕横纹上约3横指宽处。

  按摩方法：用拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

  祛病功效：治疗月经前期焦虑、心烦、心慌、痛经、月经不调、胸胁痛、上腹痛、心绞痛、呃逆、腹泻等。

  按揉关元穴

  位置：当脐下中3寸。

  按摩方法：用拇指按压关元穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

  祛病功效：治疗经前腹痛、月经不调、闭经、腹痛、腹泻、腹胀等。

  按揉肝俞穴

  位置：肩胛骨内侧，第9胸椎棘突下旁开2横指宽处。

  按摩方法：用双手拇指先顺时针方向按揉肝俞穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，最后点按半分钟，以局部有酸胀感为宜。

  祛病功效：治疗月经来潮前两胁下胀痛、经前紧张、乳房胀痛不适、腰背痛、烦躁易怒、厌食油腻等。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  月经前期有部分女人出现生理上、精神上以及行为上的改变，称为经前紧张综合征。女性在此时表现为情绪消极、乏力、烦躁、嗜睡、不愿做家务，甚至哭泣、大怒，个别有自杀行为。有的合并有失眠、头痛、乳房胀痛、腹胀、恶心、呕吐、全身浮肿等症状。这种紧张状态一般在月经前4～5天开始，来月经后消失。虽然经前紧张综合征的发生原因尚不清楚，但是通过丈夫的细心呵护和按摩可以很好地缓解和消除这种症状。

  按摩主穴

  点按>内关穴

  位置：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约三横指宽处。

  按摩方法：按摩者在被按摩者一侧，用左手托住其前臂，用拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

  功效：治疗月经前期焦虑、心烦、心慌、月经痛、月经不调、胸胁痛、上腹

  痛、心绞痛、呃逆、腹泻等。

  按揉>关元穴

  位置：把肚脐和耻骨联合连线五等分，从肚脐往下3／5处。

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按压关元穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

  功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、经前腹痛、闭经、遗精等。

  按揉>中极穴

  位置：把肚脐和耻骨联合连线五等分，耻骨联合上一等分处．

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压中极穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，再逆时针方向揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

  功效：治疗小便不通、带下病、闭经、月经不调、下肢水肿。

  按揉>心俞穴

  位置：肩胛骨内侧，第五胸椎棘突下旁开二横指宽处。

  按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针方向按揉，心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感觉酸胀、发热为佳。

  功效：治疗心慌、心悸气短、心痛、咳嗽、吐血、胸背痛、失眠、健忘。

  按揉>肝俞穴

  位置：背部，第九胸椎棘突下旁开二横指宽处。

  按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用双手拇指先顺时针方向按揉肝俞穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，最后点按半分钟，以局部酸胀感为宜。

  功效：治疗月经来潮前两胁下胀痛、经前紧张、乳房胀痛不适、腰背痛、烦躁易怒、厌食油腻等。

  小贴士

  治疗经前紧张综合征之党参鲫鱼汤：

  党参30克洗净、切片，盛入碗中。鲫鱼500克宰杀后洗净，把党参片塞入鲫鱼腹中。炒锅加适量植物油，中火烧热，加入葱花、姜末适量煸炒，放入鲫鱼煸至两面呈淡黄色，烹人适量黄酒，加适量清汤，改用小火煨炖40分钟，待鲫鱼熟烂时，加盐、五香粉，再煨至沸，淋人适量麻油即可。

  按揉>肾俞穴

  位置：腰部，第二腰椎棘突下旁开二横指宽处，左右各一穴。

  按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

  功效：治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。

  指掐>神门穴

  位置：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上。

  按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约1分钟，到感觉酸胀为止，左右手交替进行。

  功效：治疗月经前期紧张、焦虑、失眠、多梦、心慌、心悸、神经衰弱等。

  按揉>三阴交

  位置：小腿内侧，内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

  功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经前期紧张、焦虑、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

  局部按摩

  （揉小腹部]双手虎口交叉，掌心对小腹，紧贴肚皮，顺时针按摩腹部约2分钟，到腹部微微发热为佳。

  （提拿肩部）被按摩者坐位，按摩者站于其后，先由轻到重点按肩井穴约2分钟，再用双手捏拿两侧肩部大筋36次。

  按揉>脾俞穴

  位置：背部，第十一胸椎棘突下旁开二横指宽处。

  按摩方法：按摩者两手拇指按在被按摩者左右两脾俞穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟。

  功效：治疗恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便血、黄疸等。

  辅助穴位：头颈部腹部上肢下肢。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！