对于女人来说，拥有苗条的身材能够让自己自信许多，整个人看起来也会年轻许多。相反，过于肥胖只会让她们自卑，整天郁郁寡欢，不利健康。小编建议，可以从饮食下手减肥，比如多多吃海带，那么如何吃海带减肥呢?

如何吃海带减肥

吃海带具有减肥的作用，这主要得益于其富含矿物质和微量元素等营养，吃了它能够减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管等部位的沉积，从而减少垃圾堆积。此外，海带中含有碘元素，吃它能够让为身体补充碘，避免身体代谢率因为缺碘而降低。当身体代谢能力正常的时候，身体内的垃圾自然容易被排出来，进而让身体保持苗条。肥胖的女人们，想要通过吃海带减肥的话，建议多吃下面这两款汤：

一、准备好100g的水发海带，1块豆腐，适量的葱花。然后将豆腐切成小方块，水发海带洗好以后切成细丝备用。之后洗好锅加入清水煮开，等到水开了以后倒入豆腐丁、海带丝一起炖煮。等到汤水翻滚了三四次以后撒上葱花，加入适量的精盐和香油就可以出锅食用了。

二、准备好1小根排骨，抓一把海带结，适量的葱段和姜片备用。然后将排骨洗好并剁成小块，再放入开水中烫一分钟再捞起来冲洗干净备用。之后将海带结打开来冲洗，洗好了以后再重新打结备用。都准备好了以后，将排骨和海带结、姜片、葱段一起倒入大盆里面，再加入适量的清水。将盆放入锅中隔水炖煮，直至肉熟就可以加入花生油、食盐起锅食用了。

除了海带以外，还有冬瓜、薏米、苹果、生菜、黑木耳、大白菜等等，都是具有减肥功效。女人们想要从饮食下手减肥的话，务必多吃它们。

据外媒报道，《食品化学》杂志刊登一项英国研究显示，海带中含有的一种物质可能是减肥的灵丹妙药。英国纽卡斯尔大学的科学家说，在海带中发现的海藻酸（alginate）可以抑制肠胃对脂肪的分解，从而抑制身体吸收脂肪。研究显示，如果将海藻酸含量增加四倍，人体对脂肪的吸收可以降低75%。

虽然西方人眼里海带是海草（seaweed），不是美味，但海带中的自然成分可能阻止人体吸收脂肪，或许对想减肥的人有诱惑力。科学家说，对从海带中提取的海藻酸进行的测试显示，它可以阻止身体吸收脂肪。试验将海藻酸掺入面包，结果既便是少量摄入，人体对脂肪的吸收也减少了三分之一。科学家说，下一步将进行临床试验，看如果把海带作为正常饮食的一部分对减肥的有效性。饮食专家说，虽然海带可能有助于对付肥胖症，但避免肥胖的最佳办法是首先减少脂肪的摄入和坚持不懈的锻炼。

海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。况且如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃，这种方法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用。

海带虽然有一定的减肥功效，但是减肥主要还是要靠个人的合理运动和健康饮食。

炒海带丝能减肥吗？吃炒海带丝的确有助于瘦身。据外媒报道，《食品化学》杂志刊登一项英国研究显示，海带中含有的一种物质可能是减肥的灵丹妙药。英国纽卡斯尔大学的科学家说，在海带中发现的海藻酸（alginate）可以抑制肠胃对脂肪的分解，从而抑制身体吸收脂肪。研究显示，如果将海藻酸含量增加四倍，人体对脂肪的吸收可以降低75%。

虽然西方人眼里海带是海草（seaweed），不是美味，但海带中的自然成分可能阻止人体吸收脂肪，或许对想减肥的人有诱惑力。科学家说，对从海带中提取的海藻酸进行的测试显示，它可以阻止身体吸收脂肪。试验将海藻酸掺入面包，结果既便是少量摄入，人体对脂肪的吸收也减少了三分之一。科学家说，下一步将进行临床试验，看如果把海带作为正常饮食的一部分对减肥的有效性。

饮食专家说，虽然海带可能有助于对付肥胖症，但避免肥胖的最佳办法是首先减少脂肪的摄入和坚持不懈的锻炼。