在秋日里怀孕的妈妈,无疑是最幸福的。秋高气爽,不仅夜间睡眠充足保证了生理代谢旺盛,而且秋季蔬菜、瓜果丰富。但是秋季怀孕也有需要注意的。下面就跟着小编一起来看看吧！

秋季天气的不断变化，一不留神，就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病。究竟怎样才能做一个健康漂亮的准妈妈？我们从如何预防秋季孕妇常见病症、打理营养膳食、正确穿衣以及心态的调节上说起。

:秋孕"要:三防"：

防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病，

对身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒服的季节。不过，要想做个健康的秋孕准妈妈，据专家介绍，一定得做好:三防"———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。

预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

其次，孕妇第二个要注意的是便秘。秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

最后，秋天天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。专家说，感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲，孕妇用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。

据邵萍称，感冒重在预防，孕妇要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间；孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。

此外，孕妇还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好去医院做相关检查。

秋季要:三好"

吃好、耍好、心情好

除了及时有效的预防外，要想孕出一个健康漂亮的宝宝，合理膳食和良好心态必不可少。专家说就是吃好耍好心情好。秋天饮食要注意以清淡为主，少吃辛辣，多吃有营养的食物和水果。孕早期膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质、无机盐与维生素的供给。而孕中、末期，胎儿生长增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。

秋天食量一般要增大，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。因此，孕妇为高血压患者，应注意保持合理的膳食结构，控制食量、少吃油腻。建议患有高血压的孕妇，秋天怀孕可适当多吃些润燥、降压的食物，比如含有丰富的钾离子的蔬菜、水果，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥作用。此外，还可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

除了合理的饮食搭配外，秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。在孕前一定要有充足的心理准备，尽情放松心态。

秋季孕妈饮食原则

一、营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。

二、不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

三、不可贪吃水果

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

  怀孕不是一个简单的过程，需要孕妈妈以及家人的悉心照顾。有些人以为，只要在怀孕初期多加注意就可以了，但是孕妈妈要知道，在怀孕后期也是要多加小心的。怀胎十月，每一个月都应该被重视。因为怀孕是一个长期的过程，如果孕妈妈在孕期过程中不重视，那么很容易对胎儿造成了伤害，甚至可能引发流产，所以家长一定要多加注意。

  为了胎儿的健康，孕妈妈一定要多注意以下的事项：

  一、注意性生活

  孕妈妈要注意，自己在怀孕的期间身体是十分虚弱的，所以一定要注意自己的性生活。尤其是在怀孕的前3个月要避免接触男性，否则的话对自己以及胎儿都会造成很大的伤害。

  二、注意身体状况

  孕妈妈在怀孕期间可能会引起各种各样的反应，最常见的就是孕吐。但是孕妈妈也要注意的是，不是所有的恶心、呕吐都是正常的。孕妈妈一旦发现自己的身体出了什么问题，一定要及时的去医院进行检查。如果检查出什么问题，一定要及时的治疗，否则会造成不可挽回的伤害。

  三 、保持健康的生活方式

  对孕妈妈而言，保持一个健康的生活方式是非常重要的，所以孕妈妈一定要注意自己的生活方式。在饮食上，孕妈妈一定要多加注意。为了保障胎儿能够吸收足够的营养，孕妈妈一定要均衡膳食，尽量不要吃高热量的食物。多吃点健康的、绿色的有机蔬菜，当然水果也是必要的。但是一定要注意水果蔬菜是否含有化学成分，不要变质或者即将变质的食物。

  为了保障胎儿的营养，孕妈妈一定要均衡营养，不要只吃自己喜欢吃的食物，在主食上，孕妈妈可以粗粮、细粮进行合理的搭配。但是孕妈妈们要注意的是，不要吃太多的零食，尤其是糖果、蜜饯等。同时也要注意不要吃一些具有刺激性的食物，比如是咖啡等。

  四、注意适量的运动

  孕妈妈在孕期的时候也要保证进行适量的运动，虽然孕妈妈在怀孕的时候行动受到了限制，但是运动也是不可忽视的。孕妈妈可以进行简单的、轻量的运动，不要做一些剧烈运动。

  再者，孕妈妈不可忽视的一件事情就是要定期体检，这样的会能够保证胎儿的健康，如果发现了问题就可以得到妥善的解决。

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秋天是比较舒服的季节。不过，要想做个健康的秋孕准妈妈，据专家介绍，一定得做好“三防”———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。

:秋孕"要:三防"：

防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病

对身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒服的季节。不过，要想做个健康的秋孕准妈妈，据专家介绍，一定得做好:三防"———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。

预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

其次，孕妇第二个要注意的是便秘。秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

最后，秋天天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。专家说，感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲，孕妇用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。

据邵萍称，感冒重在预防，孕妇要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间；孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。

此外，孕妇还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好去医院做相关检查。

秋季要:三好"

吃好、耍好、心情好

除了及时有效的预防外，要想孕出一个健康漂亮的宝宝，合理膳食和良好心态必不可少。专家说就是吃好耍好心情好。:秋天饮食要注意以清淡为主，少吃辛辣，多吃有营养的食物和水果。孕早期膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质、无机盐与维生素的供给。而孕中、末期，胎儿生长增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。"

:秋天食量一般要增大，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。因此，孕妇为高血压患者，应注意保持合理的膳食结构，控制食量、少吃油腻。"市二医院王医生建议患有高血压的孕妇，秋天怀孕可适当多吃些润燥、降压的食物，比如含有丰富的钾离子的蔬菜、水果，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥作用。此外，还可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

除了合理的饮食搭配外，秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。杨军建议，在孕前一定要有充足的心理准备，尽情放松心态。:我在门诊的时候经常有很多孕妇担心自己生的小孩会不会有这样或那样的先天疾病，或者担心自己流产和患上疾病什么的，老是处于一种恐惧中。其实，在怀孕前就应该把工作和生活上的烦心事放下，轻松甜蜜迎接小宝宝的来临。"

对于一个家庭来说怀孕是重大的事情，很多人都会沉浸在喜悦之中而忘记了去保健。其实怀孕初期的饮食是最应该重视的，初期是最容易出现呕吐乏力的情况因此就会各种营养补充，但这个阶段一旦饮食不当就会出现各种意外状态，那么你知道怀孕初期在饮食方面应该注意啥才好呢？

1、多选择有胃口的食物

初期的时候孕妇经常会呕吐，甚至看到食物闻到味道就会想吐。因此在食物的选择上面应该多选择消化快的食物，比如说常见的酸杨梅萝卜白馒头红薯等等。

2、少吃辣

如果说你是已经喜欢吃辣的人那么在初期应该减少吃辣，虽然说适当的辣不会影响到母子的平安，但食用过多就会 影响到婴儿的神经，因此小编建议辣不要吃多了，尤其是禁止麻辣或者是变态辣。

3、不要偏食

其实孕妇的时候很多人海还是会按照个人的喜爱去进食，这么做是会造成营养不良的状态发生，严重影响到婴儿的发展。因此应该全面的均衡营养，多多的搭配。小编建议多吃鸡蛋鱼还有花生。

4、不喝可乐跟咖啡

怀孕之后最好是不在喝可乐了，因为可乐含有不少的咖啡因跟可乐宁这些物质一旦会进入胎儿的体内，对胎儿的心肝胃等器官会造成一定的伤害。咖啡也是一样含有咖啡因，所以说还是不要喝可乐跟咖啡。

5、不要补充过多

很多人怀孕之后就是直接以补充营养为主，甚至有些人都会每小时补充一次。其实营养过剩对于孕妇来说不是一件好事。一旦孕妇营养过剩了，那么胎儿发生唇裂的机会非常的大。一旦因为饮食过量导致维a过多那么胎儿的心脏就会受到影响。因此说营养可以补充但不要过量。