4.锻炼盆腔肌群

产妇可以适当的进行一些产后运动，运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是尽量的在生完宝宝之后半年之类都是不要做剧烈的运动，容易导致子宫下垂。

女性子宫脱垂的症状表现

5.保持乐观精神

从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己:我能行"，积极摆脱消极的想法。

6.饮食得清淡营养

产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔不行，过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。

7.保持充足的睡眠

产后妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。

8.注意产后性生活

产后42天内应严格禁止性生活，最好在产后2个月后进行。即使是产后2个月，阴道也很脆弱，因此动作要轻，或者用些润滑剂，以防受伤子宫脱垂。

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ⅲ度

指整个子宫体与宫颈以脱出阴道口外。

症状：ⅲ度脱垂者，即使休息后，块状物也不能自行回缩，通常需用手推送才能将其还纳至阴道内。若脱出的子宫及阴道粘膜高度水肿，即使用手协助也难以回纳，长时期脱出在外。

由于外阴部有块状物长时间脱出，患者行动极不方便，长期摩擦导致宫颈出现溃疡，甚至出血。当溃疡继发感染时，有脓血分泌物渗出。ⅲ度子宫脱垂患者多伴有重度阴道前壁脱垂，容易出现尿潴留；若同时有ⅲ度阴道前壁脱垂，还可发生张力性尿失禁。

女性子宫脱垂的症状表现

二、女性产后如何预防子宫脱垂

1.注意休息

刚刚生产之后妈妈一定要多注意休息，尽量不要太早的进行体力运动，也不能够长时间的进行深蹲或者是站立着，这样很容易就会引起子宫下垂。

2.应先正确处理分娩过程

接生人员正确处理分娩过程是非常重要的，要及时发现和仔细修补产道与骨盆底组织的裂伤。而产妇本人应注意产时和产褥期卫生，分娩时，产妇一定要做到不过早和不过度用力下迸。

分娩后，应充份休息，经常改变卧姿，体质虚弱的更要注意饮食调理，积极进行体操运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉，避免过早和过度操持家务与体力劳动。

3.母乳喂养

进行母乳喂养可以对子宫的收缩起到促进作用，可以帮助产妇的韧带更好的恢复，从而有效的预防女性朋友出现子宫下垂的现象。所以，母乳喂养对宝宝和母亲都有很多的好处。

子宫脱垂是妇科的一种常见病，病人自觉会阴处有下坠感，阴道有肿物脱出，伴有腰痛、尿频或尿失禁等症状。引起本病的主要原因有身体虚弱，产后更虚，气虚下陷或肾虚不固，致胞络损伤、不能提摄子宫两个方面。 患者自觉会阴处有联合坠胀感，阴道有物脱出，站立或迸气时可增大，平卧时可缩小或回复，脱出物逐渐发干、变硬、增厚；或破溃而有脓性及血性液体渗出，常伴有腰酸、腹部下坠、行走时加剧、小便困难等。

子宫从正常位置沿阴道下降或脱出，当宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口以外，称子宫脱垂。子宫脱垂的症状主要有以下六点：

1、腰骶部酸痛尤以骶部为甚，劳动后更加明显，卧床休息后可缓解。此外，患者感下腹、阴道、会阴部下坠，也以劳累后加重。

3、泌尿道症状多数子宫脱垂患者，当其大笑、剧烈咳嗽、体势用力时，腹腔压力突然增加，引起尿失禁而尿液外溢。子宫脱垂往往伴有不同程度的膀胱膨出，但是否出现压力性尿失禁，取决于膀胱与尿道的解剖关系是否改变。少数子宫脱垂患者，排尿困难，导致尿潴留，需用手指将膨出的膀胱向前推举后，方能排尿。其原因为膀胱膨出严重，胀大的膀胱位置低于尿道。

4、月经改变、白带多由于盆腔脏器脱垂，导致血循环障碍，局部淤血，影响正常月经，可使月经过多。此外，由于血循环障碍脱出脏器并发溃疡、感染，致使白带增多，并伴有血性分泌物。

5、一般也不影响受孕、妊娠和分娩，但子宫脱垂不能还纳者，临产后可出现子宫颈水肿而宫颈扩张困难致难产。

6、体征子宫下移从子宫颈位于阴道内距处女膜＜14cm到子宫体完全脱出于阴道口外。不能还纳的子宫脱垂常伴有直肠膀胱膨出，阴道黏膜增厚角化，宫颈肥大并延长，膀胱子宫窝距阴道前穹隆的距离＞2cm，可长达4～5cm。重度子宫脱垂伴膀胱脱垂时，阴道膀胱横沟皱襞消失，膀胱下界可长于子宫颈外口，重度子宫脱垂有膀胱、输尿管下移，与尿道开口形成正:△"区。 本文由（https:///）小编编辑整理