宝宝添加辅食时间表

出生-6个月 母乳或铁强化的配方奶粉能满足宝宝所有营养需求

6个月 香蕉、梨、苹果泥、大米糊

7～9个月 米粉、土豆泥、桃子、麦片粥、胡萝卜、磨牙饼干、南瓜、红薯、山药

9～12个月 小羊肉、小牛肉、豆腐、家禽、豆类、米糕、鸡蛋、酸奶、菠菜、麦片粥

12～18个月 全脂牛奶、意大利面、西红柿、西兰花、菜花、葡萄柚、葡萄、草莓、芒果、猕猴桃、木瓜、杏、面包、蛋糕、蜂蜜、冰淇淋、米糊

宝宝添加辅食策略

①喂多少（循序渐进喂食）:最开始用米粥或香蕉尝试，量从指尖那么大到半匙、一匙，再到一大匙，然后是60克。

浓度从汤到泥再到块。

②什么时候喂:在一天当中宝宝最饿、最无聊，或者你和宝宝需要改变节奏的时候喂宝宝固体食物。

吃辅食引起的便秘

如果宝宝出现便秘的迹象，立即停掉开始吃的食物，给宝宝煮软的李子或桃子泥。

如何改善便秘

①少吃容易造成便秘的食物。（大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、牛奶、奶酪等）

②在饮食中增加膳食纤维。（如全麦制品、豌豆、西兰花、杏、李子、梨、桃子）

③多给宝宝喝水。（水是软便剂哦）

辅食一般是6个月添加，部分发育较快的宝宝，可以稍微提前引入辅食，但不能早于4个月，最迟不能到 8个月。至于具体从什么时候开始，每个宝宝有所不同，你要仔细观察宝宝传递给你的“开饭”信号。

  信号一：宝宝对成人的食物表现出兴趣。成人吃饭的时候宝宝有“很想要”的表情。

  信号二：能够控制自己头颈部，接受你喂的流质或半固体食物。

  信号三：宝宝吃饱后能用转动头部、闭嘴、推开食物表示“不要”。

  信号四：宝宝需要的奶量较大，每天达1000毫升以上。

宝宝是否有吃不饱的表现

　　宝宝原来能一夜睡到天亮，现在却经常半夜哭闹，或者睡眠时间越来越短；每天母乳喂养次数增加到8-10次或喂配方奶粉1000毫升，但宝宝仍处于饥饿状态，一会儿就哭，一会儿就想吃。当宝宝在6个月前后出现生长加速期时，是开始添加辅食的最佳时机。

宝宝的发育是否成熟

　　当你的宝宝能控制头部和上半身，能够扶着或靠着坐，胸能挺起来，头能竖起来，宝宝可以通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，这样就不会发生强迫喂食的情况。

宝宝尝试吃东西的行为

　　如别人在他旁边吃饭时他会感兴趣，他可能还会来抓你的勺子，抢筷子。如果宝宝将手或玩具往嘴里塞，说明他对吃饭有了兴趣。这时你就可以开始学习如何给宝宝做辅食了。

伸舌反射是否消退

　　很多父母都发现刚给宝宝喂辅食时，宝宝常常把刚喂进嘴里的东西吐出来，认为是宝宝不爱吃。其实宝宝这种伸舌头的表现是一种本能的自我保护，称为“伸舌反射”，说明喂辅食还不到时候。伸舌反射一般到4个月前后才会消失。如果在消失之前坚持喂辅食，一味地硬塞、硬喂，不仅父母很有挫折感，让宝宝也觉得不愉快，不利于良好饮食习惯的培养。

测试宝宝是否想吃东西

　　如果当爸爸妈妈舀起食物放进宝宝嘴里时，他会尝试着舔进嘴里并咽下，显得很高兴、很好吃的样子，说明他对吃东西有兴趣，这时你可以放心给宝宝喂食了。如果宝宝将食物吐出，把头转开或推开你的手，说明宝宝不要吃也不想吃。你一定不能勉强，隔几天再试试。

自制辅食不可不知的 6安全细节

婴儿的消化吸收能力与抵抗病菌的能力都不完善，婴儿辅食也需要特别注意一些安全细节。

1蜂蜜和玉米糖浆中可能含有肉毒杆菌，周岁之前婴儿的消化系统没有发育到能够处理它的程度，会造成肉毒杆菌中毒。所以，婴儿辅食中不应该添加蜂蜜和玉米糖浆。

2很多蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、萝卜、羽衣甘蓝、白菜、西兰花和青豆等，可能含有比较多的硝酸盐。小于六个月的婴儿缺乏抑制硝酸盐转化成亚硝酸盐的能力，就可能造成中毒，出现呼吸困难以及皮肤发青的症状。保险起见，最好在周岁之后再吃这些蔬菜。不过大品牌的婴儿辅食一般会监测控制原料中的硝酸盐含量，因而周岁之前的宝宝也可以吃。

3婴儿抵抗病菌的能力弱，所以水果也要经过充分加热之后再给婴儿吃（外皮完好的香蕉可以直接吃）。

4即使很小心，家庭厨房对细菌的控制能力也是有限的。做好的辅食，在常温下放置不要超过2 小时，分装冷藏的蔬菜水果冷藏不要超过两三天，肉制品不要超过一两天。如果冷冻，则蔬菜水果可以保存6 ～８个月，而肉可以保存１～２个月。

5一般而言，冷藏的食品可以不经加热直接喂。如果要加热，可以用水浴或者微波炉，但一定要注意加热均匀，防止局部过热烫伤宝宝。

6冷冻的辅食需要化冻，可以放在冷藏室中或者流动的凉水中，也可以直接用于加热，但不要长时间放至于室温下解冻。

【什么时候添加辅食？】

婴儿满6月龄（出生180天后）时是添加辅食的最佳时机。

婴儿满6月龄（出生180天后）后，纯母乳喂养已无法再提供足够的能量，还有铁、锌、维生素A等关键营养素，因而必须在继续母乳喂养的基础上引入各种营养丰富的食物。在这一时期添加辅食也与婴儿的口腔运动能力，及其对不同口味、不同质地食物的接受能力相一致。

少数婴儿可能由于疾病等各种特殊情况而需要提前或推迟添加辅食。这些婴儿必须在医师的指导下选择辅食添加时间，但一定不能早于满4月龄前，并在满6月龄（出生180天后）后尽快添加。

【吃点什么好？】

从富铁泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

7 ~ 12月龄（出生满180天后至720天）婴儿所需能量约1/3 ~ 1/2来自辅食，13 ~ 24月龄幼儿约1/2~2/3的能量来自辅食。婴幼儿对铁的需求，99%来自辅食。

因此，婴儿最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物。如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物以提供不同的营养素。

【怎么吃才好？】

每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。

从一种富铁泥糊状食物开始，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等，逐渐增加食物种类，逐渐过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。每引入一种新的食物应适应2 ~ 3 d，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。

【小结】

①随母乳量减少，逐渐增加辅食量；

②首先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富铁的泥糊状食物；

③每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化；

④从泥糊状食物开始，逐渐过渡到固体食物；

⑤辅食应适量添加植物油。

以上内容参考《中国居民膳食指南》并结合临床经验整理，图片来源网络。

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作者：南医三院/产科/王颖

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宝宝什么时候添加辅食比较好？

什么时候给宝宝添加辅食好？宝宝发出这些迹象就可以了

在4到6个月大的时候，婴儿开始观察和模仿他们的父母或其他照顾者的饮食习惯——这是他们准备好补充食物的一个信号。

什么时候引入辅食呢？

据美国儿科学会(AAP)等值得信赖的健康权威机构称，婴儿在出生后的前6个月应该只接受母乳喂养。在此期间，母乳(或婴儿配方奶粉)提供了婴儿所需的所有热量和营养。

6个月左右，你就可以开始使用辅食了。但是每个宝宝的具体时间可早可晚，最早不要超过四个月，最晚不要超过七个月。

为什么添加辅食的时间很重要？

太早或太晚引入辅食会产生影响。在婴儿4个月前使用辅食会增加婴儿窒息的风险，并导致婴儿喝的母乳少于所需的量。

但是太晚添加辅食会增加孩子过敏的风险。

为什么6个月是理想的添加辅食的时间？

母乳提供了婴儿前六个月所需的所有营养(包括铁)。怀孕期间储存在婴儿肝脏的铁一旦用完(大约6个月大时)，富含铁的食物，如肉类或强化铁的谷物，就需要添加到婴儿的饮食中。

总结

给宝宝添加辅食过早或过晚都有风险，4-8个月都比较好，但是理想时间是六个月，同时要观察宝宝发出的各种迹象。

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4~6个月添加指南