6.避开潮湿的环境

身体湿气重的人在日常生活中最好避免长时间生活在潮湿环境中，比如夏季也不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵人体造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，也不要穿潮湿未干的衣物，总之尽可能减少湿邪侵袭的几率。

说了这么多祛湿气的方法，可能你仍有疑问：那我怎么才能知道自己身上的湿气重不重呢。

接下来，小编就为大家附送上判断自己是否体内有湿气的几个方法：

1.刷牙的时候

刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状。

2.洗漱看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

3.如厕时看大便

可以观察一下大便，是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

4.起床时看感觉

如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。

5.其他情况

常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候即使没感冒也流鼻涕也是有湿气的症状。

爱自己是每个女性都应具备的权利和义务，试想，如果一个人自己都不爱惜自己，那谁还会把你捧在手心里呢？所以，即使生活匆匆，也要注意调理好自己的身体哦。

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4.多做深呼吸祛湿调理

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

5.艾叶泡脚祛湿调理

艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。

将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出，等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。

6.运用穴位按摩法祛湿调理

我们人体有7个:排湿口"，也叫:排污口"，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都:窝"在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。

7.偶尔吃点酸的，护肝就是护脾

肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

二、女性湿气太重日常调理注意事项

1.少吃甜食

体内有湿气的女性最好少吃甜食，尤其是在天气比较炎热的夏季，吃甜腻的食物会影响脾胃消化，加重体内湿气。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性虽爱吃但一定要少吃，它可能是导致脸上长痘痘的罪魁祸首哦。

2.少吃辛辣食物

很多人认为吃辣椒可除湿气，其实这是不对的。吃辣的容易助生内火，加重热气燥火、发热、面红耳赤、口干舌燥等湿热症状，吃了辣椒外，生姜、羊肉等热性食物，以及烧烤、炸鸡等经过高温加工的食物油性重，且热气湿气足，也会加重湿热内蕴。

3.请远离烟酒

中医里，烟草乃辛热秽浊之物，易于生热助湿，使人出现恶心呕吐，咳嗽痰多等症状，而酒是性热质湿之物，饮酒无节制，必定会助阳热生湿痰，导致湿热体质加重，所以要改善湿热体质，最好戒掉烟酒。

4.按时睡觉，保证良好睡眠

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

5.可以吃水果但不要贪多

现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。

经常听到老一辈的人说体内湿气重不好，体内湿气重又怎么怎么样，但是却又不知道他们口中的这个湿气究竟是什么意思，其实湿气指的就是我们年轻人平时的时候贪凉比较喜欢吃冷饮，或者是喜欢吃一些生冷的东西。

而就是因为这些原因造成的湿气就在体内堆积，导致体内的水分调控系统失衡，而体内的水分排不出去就困在了体内，于是就出现了体内湿气重的情况。不知道大家有没有去看过别人拔火罐，有的人拔火罐的时候，体内不仅仅会是拔出青紫的印记，还会拔出很多的水分，如果你拔火罐的时候拔出来的水分比较多，那就说明你的体内湿气比较重了。

不过其实这只是一个片面的说法，也有人说的是拔火罐会破坏体内身体的平衡，将身体里面的一些水分拔出来。具体是什么我们就不知道了，但是实际中湿气重确实是还有很多其他的症状的，这些症状如果与你平时的一些症状完美的契合，那么，就可以告诉你，你体内的湿气是非常重的呢，湿气重也会给我们的身体带来很多的伤害，最常见的表现症状就是头昏头重，浑身酸痛，食欲不振等等，给我们身体造成危害。

其实在这个秋冬季节，是绝对的去湿气好季节，因为秋冬的时候很少会有人贪凉吃冷饮，就是因为这样，才是把体内的湿气出来的最好季节，今天小编就给大家讲一讲，体内湿气重的症状有哪些，去湿气的好方法是什么？一起来看一看吧。