大家都知道，在孕期孕妇应该加强营养才行。但在食品的需求方面，长达10个月的孕程中，饮食并不是一成不变的，应该充分认识到这种生理性的“分期要求”，以满足母胎双方对营养的需求。

孕期如何饮食最科学

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

然而，在孕期饮食并非一成不变，早中晚三期各有侧重点。在孕早期3个月应该特别需要这些食物：

第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种b族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，那么你现在胃口特好，所以就应该多补充这些食物。只要采取科学的方法来合理膳食，那么是不需要特别注意控制体重的。

第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素e丰富的食品，如植物油、麦芽等。

最新最科学的孕期营养饮食禁忌大全到哪里去寻找呢?这是很多准妈妈们都比较关心的话题。今天就让我们一起来看看在孕期，究竟什么食物适合吃，什么食物不适合吃，究竟在饮食方面怎样做才能达到科学与营养的完美搭配呢。请爱帝宫的母婴护理专家为我们来揭秘。

要了解孕期营养饮食禁忌大全，我们还是应该先来了解一下这个全里面都应该囊括什么样的内容，究竟什么样的资料才能叫做全面呢?其实，在怀孕的时候，总的饮食原则就是适度和健康。所谓的适度就是说，无论多么有营养的东西，集中在一天多的太多或者是整个孕期吃的过多都会不利于身体健康，适度适量地进食才能达到补充营养的效果。

那么，孕期营养饮食禁忌大全中的健康原则又是指什么呢?首先必须强调的是孕期前三个月吃什么是非常重要的。这一时期是婴儿成形的关键时期，也是婴儿脑部发育的关键时期。这一时期的饮食也是非常值得关注的。孕妇在这一时期适合吃的食物应该包括青菜、水果和一些清淡口味的食物。而辣的和刺激性的食物则不应该过多的摄取。

另外，在孕中期和孕晚期，含有咖啡因的食物也是不适合摄取的。容易引起早期的宫缩，刺激胎儿，危及到胎儿成长和健康。另外，过甜的食物也不要多吃，孕期糖尿病也是孕产妇发生生产危险的一个主要的诱因。在临产的时候，孕妇尤其要注意饮食的合理搭配，尽量少吃油腻的食物和脂肪含量比较多的食物，孕晚期胎儿的成长比较快，多大的体重不利于生产，对于孕妇和胎儿来讲都是负担。

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每位孕妇在孕期进行营养补充的同时，还需要注意到一些不能吃的食物，不然会给自身和胎儿的健康埋下很大隐患。那么孕期营养饮食禁忌大全 有哪些呢?下面就一起来详细的了解下吧，孕育出最聪明健康可爱的宝宝。很多孕妇在怀孕期间都不知道忌口，一些不该吃的东西也会吃，这样对胎儿发育是很不好的，所以非常有必要了解下孕期营养饮食禁忌大全，才能顺利生下宝宝。孕期最好不要吃油腻的食物，比如方便面之类的，还有就是油条，虽然这是早餐的必备品，但对孕妇来讲就是不能吃的，因为油条中含明矾，摄入到体内的明矾量多了后，非常的可怕，甚至还会造成胎儿大脑障碍。然后还有菜品中经常添加的一些香料，也是不能吃的，因为刺激性强，很可能引起便秘。

桂圆的营养丰富，是很多孕妇补充营养会考虑到的，但在孕期营养饮食禁忌大全中，桂圆也是不能吃的，或者是少吃。因为桂圆属性温大热食物，吃多了会上火不说，还会造成胎热，严重的还会导致阴道出血，流产等现象发生。孕期还不能吃太咸或太酸的食物，否则会引起高血压等疾病，所以孕期饮食以清淡为主最佳。孕妇是绝对不能在孕期喝浓茶的，至于为什么?可以看下怀孕后能不能喝茶 便可知晓。咖啡也是不能喝的，其中含碱量太大，会影响到孕妇对其它营养的吸收，喝多了也容易导致流产，损害到胎儿的正常发育。孕期酗酒更是不可，否则生下的宝宝不是畸形，就是器官发育不良。通过以上内容，相信孕妇已经了解到孕期营养饮食禁忌大全，绝对要养成良好的饮食习惯， 还不能暴饮暴食，注意休息等，对胎儿发育才更好。有任何疑问的，可以拨打爱帝宫客服电话 400-888-5248详细咨询。

孕期的饮食与平时是不一样的，因为孕期的时候孕妈妈需要给体内的胎儿营养，这也就需要孕妈妈通过自身营养的摄入来确保胎儿所需的营养。孕期科学饮食，有哪些需要注意？

孕期科学饮食 有哪些需要注意

孕妇吃什么食物是科学的，是对孕妈妈本身的健康和宝宝的健康发育有利的？在平时的饮食中需要注意什么呢？

1，首先，孕妈妈需要了解的是孕妈妈整个孕期体重的增长范围差不多在9-15公斤左右，这也就意味着孕妈妈要比平时多吃10%-20%来确保这种增幅。

2，孕期中间的三个月，胎儿体重每天都在增加，孕妈妈的食量也可能会相应的增加，但是要注意控制自己的体重增长的幅度。

3，在孕中后期的时候，要有意识的多增加蛋白质的补充，肉类以及大豆等含有优质的动物性蛋白和植物性蛋白的食物应该在孕期饮食中有所增加。而这个阶段也是容易造成孕期便秘的时刻，饮食上面应该要注意多吃蔬菜多喝水。

4，孕期血容量的需求也会猛增，这就要求孕妈妈要确保供血充足，如果贫血的话应该要及时补充铁剂，也可以在饮食中多注意摄入含铁量高的食物。

5，如果乳制品的摄入并不是很多，那么需要通过钙片来补充，同时应该要多晒太阳。

6， 钙铁锌及维生素等身体所需的微量元素应该要确保摄入充足。这就要求孕妈妈在平时的饮食中要有意识的添加含有这些微量元素的食物，例如菠菜、西红柿等，来确保孕期对这些微量元素的需求得到及时的满足。为了确保充足的维生素补充，一天的蔬菜应该要确保有500-700g左右。

7，食盐的摄入量应该要严格控制，对于下肢浮肿的孕妈妈而言应该更要引起注意。

孕期饮食 哪些食物不能吃

1，油炸、生冷、油腻的食物应该避免在孕期的时候食用。

2，辛辣/刺激性的食物也应该要杜绝在孕期食用。

3，避免吃腌制或者是熏制的含有亚硝酸盐的食物。（专稿，如需转载请注明出处。）