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怀孕第一个月吃什么 日常饮食方案推荐,怀孕的第一个信号的什么

2022-02-15 14:18:00     来源:www.dxfbaby.com
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1、怀孕第一个月吃什么 日常饮食方案推荐

怀孕第一个月胎儿的神经系统、血液循环器官和肝脏、脐带开始发育,所以孕妇更要注意饮食的营养,下面小编推荐怀孕一个月的饮

1、怀孕第一个月吃什么 日常饮食方案推荐

怀孕第一个月胎儿的神经系统、血液循环器官和肝脏、脐带开始发育,所以孕妇更要注意饮食的营养,下面小编推荐怀孕一个月的饮食方案。

怀孕第一个月营养需求

1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素c可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐:白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

怀孕第一个月饮食方案

1、减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。

2、蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

3、逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

4、虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。

5、从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

怀孕第一个月精选食谱推荐

怀孕1月精选补蛋白食谱:蛋肉糕

食材:

猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。

做法:

1、在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。

2、倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。

3、再倒入少许清水搅拌均匀。

4、把搅好的肉馅用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。

5、在上面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里,中大火蒸十五分钟。

功效:蛋肉糕是道老少皆宜的美味,鸡蛋跟猪肉的结合,能够给孕妈们提供丰富的蛋白质。

怀孕1月精选补蛋白质食谱:鲜虾翡翠豆腐汤

食材:

豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。

做法:

1、豆腐切小丁,鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。

2、胡萝卜切丁。

3、鸡蛋打散。

4、骨头汤倒锅中煮开后,加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁,再倒鸡蛋液。

5、最后用生粉水勾芡,汤的浓稠度根据自己的喜欢。

功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。

怀孕1月精选补维生素食谱:玉米汁

食材:

甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。

做法:

1、甜玉米去皮洗净后,用刀顺着玉米棒子,切下玉米粒。

2、把玉米粒倒入锅中,再倒入清水。

3、大火煮开后,撇掉浮沫,改成中小火煮10分钟左右。

4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中,搅打出桨。

5、将打好的玉米浆过滤。

6、将玉米汁倒入杯中,再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。

功效:玉米含有大量维生素e,可增强人的体力和耐力,常吃玉米制品可提高免疫力。

2、怀孕的第一个信号的什么

约有一半以上的妊娠女性会出现头晕、乏力、厌食、恶心、嗜睡或伴有呕吐等早孕反应。下面我们一起来看下怀孕的第一个信号的什么?

怀孕的第一个信号:停经。

停经是怀孕最早,也是最重要的症状。有性生活的健康女性,如果平时月经都很规律,一旦经期过了10天以上月经还没有来,就应该怀疑自己是不是怀孕了。

出现早孕反应

早孕反应的症状:

约有一半以上的妊娠女性会出现头晕、乏力、厌食、恶心、嗜睡或伴有呕吐等早孕反应,其中恶心、呕吐常常在早晨出现,几个小时内消失。孕早期也可能会出现尿频、乳房增大、胀痛的现象。

早孕反应的时间:

一般在停经6周出现,到12周自然消失,也有少数人会持续到妊娠后期。

敏感、感觉要感冒、尿频、外阴不适

怀孕可能会让你对事物更加敏感,对味道有新的喜好。

刚怀孕的准妈妈也许觉察不到自己怀孕了,怀孕初期出现若出现要感冒的感觉不要轻易服药。

情绪不稳定

情绪变化大,有时候非常高兴,有时候却变得急躁、不耐烦,心情郁闷。自己也可能意识不到。

3、怀孕的第一个信号是什么

很多女性朋友怀孕了都不知道,怀孕的征兆有很多,那么怀孕的第一个信号是什么呢?

怀孕的第一信号是月经停止来潮。有性生活史的健康育龄妇女,平时月经规律,一旦月经过期10日以上应怀疑妊娠。停经是怀孕最早,也是最重要的症状,但不是特有的症状。

其他原因也可引起停经,如产后哺乳、情绪波动、环境改变等,一般常见于悲伤、恐惧,包括惧怕怀孕或急切怀孕及环境改变等。

约60%妊娠妇女常出现头晕、乏力、嗜睡、厌食、恶心或伴有呕吐等早孕反应,其中恶心、呕吐常在早晨出现,在数小时内消失,即所谓:孕期晨吐",也可在其他时间出现。

早孕反应一般在停经6周出现,至12周后自然消失,及个别可持续至妊娠末期。早期妊娠后因增大的子宫压迫膀胱常出现小便次数增多症状,随着子宫逐渐增大超出盆腔(孕12周后),尿频症状自然消失。乳房增大、胀痛也是妊娠妇女常见症状。

4、怀孕第三个月吃什么 日常饮食方案推荐

怀孕第三个月,此时的孕妈妈正处于孕早期,对于孕早期的妈妈来说,该如何进行营养的补充呢?下面小编也推荐几道适合怀孕第三个月的孕早期食谱。

孕妈妈第三个月营养要素

蛋白质

蛋白质是构造人的内脏、肌肉以及脑部的基本营养素,与胎儿的发育关系极大,孕妇万万不可缺乏蛋白质,如果孕妇蛋白质不足,不但会导致胎儿发育迟缓或发育不良,造成先天性疾病和畸形,而且容易引起流产,同时产后母体也不容易恢复。有的妇女就是因为孕期蛋白质摄入不足,分娩后身体一直虚弱,还引起多种并发症,给身体带来极大的损害,对喂养婴儿也不利。

维生素d

缺乏维生素d可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。在孕妇有低钙症状,血中钙磷乘积低于40时,胎儿可有先天性佝偻病。一般孕妇血中维生素d随孕期而下降,故孕妇应多接受日光照射。我国推荐的孕妇维生素d供给量为107μg/d。海鱼、禽、畜肝脏,蛋、奶中维生素d含量较多。

微量元素碘

妊娠期间,胎儿一天天在生长发育,碘的需要量也在增加。12-22周,正是胎儿大脑和神经系统形成的重要时期,若碘元素及甲状腺素缺乏,会造成大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。胎儿出生后,表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下及小头、低位耳等畸形。

怀孕第三个月孕早期食谱

凉拌五彩鸡丝

原料:熟鸡脯肉150克,胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克,红椒丝50克,精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。

做法:

①熟鸡脯肉撕成丝。

②胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝,加精盐略腌,金针菇洗净,与红椒丝一起焯熟。

③所有原料放入碗中,加精盐、胡椒粉、白糖拌入味,淋上麻油,即可装盘。

功效:本品鲜脆爽口,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、烟酸、维生素c、维生素e,营养价值高,适宜孕早期的孕妇经常食用。

时椒酸菜炒肉片

原料:瘦肉100克,潮州酸菜150克,青红椒1个,姜片2片,葱段2段,食盐半茶匙,白糖少许,胡椒粉少许,绍酒少许,生粉1茶匙,芡汁半汤匙,花生油1汤匙。

做法:

①将瘦肉切片,加生粉、少许食盐、花生油略腌;酸菜漂洗干净,切厚片;青红椒切菱形件。

②起锅爆香姜片、葱段,放入肉片,溅入绍酒猛火快炒;放入青红椒件及酸菜片略炒,用白糖调味炒匀。

③推入芡汁,撒入胡椒粉,上碟即可。

功效:可补充维生素,增进食欲。

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