弗莱彻解释，瑜伽重深呼吸，有助于改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，好处多不胜数。

瑜伽亦成为热门的亲子活动，在悉尼南部居住的瑜伽导师谢尔霍恩，与5岁及3岁大的儿女一起练习。她说：“要儿童平心静气、修心养性并不容易，但是，如果他们从小开始练习，他们会发现瑜伽是一种很自然的活动，绝不沉闷。”

谢尔霍恩强调，如果孩子对瑜伽没有兴趣，父母不应强迫。医学界则认为瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是天生肌肉绷得较紧的小朋友。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

瑜伽垫是练习瑜伽时铺在地上的垫子，但很多家长在不练习时，会拿出垫子，放在地上供儿童坐及玩耍。有的人认为，瑜伽垫当儿童垫会对儿童身体健康造成危害，这是真的吗？瑜伽垫可以当儿童垫吗？一起来了解一下真相吧。

瑜伽垫最好不要当儿童垫使用，因为上海市质量局曾发布过瑜伽垫产品质量安全风险预警。在对瑜伽垫风险检测过程中，采集30批次样品，有9批次含有不合格化学成分，所以，为避免带来不利影响，应正确使用。

要是认为自身选购的瑜伽垫质量过关，又不在意垫子的使用方法，也可以当垫子给儿童坐。但前提是，儿童不会捣乱，在瑜伽垫上乱涂乱画，不然会导致瑜伽垫的寿命大大缩短。为了瑜伽垫能使用得更长久，做好保养是有必要的。

回到家，如果因天气冷感到手脚冰凉，夜间无法入眠，可以练瑜伽改善睡眠。练习时，注意要保持好手腕、膝盖，最好在膝盖下侧放置毛巾，如果手腕前移，要保证承受压力不大。若膝盖受伤，出现退化性关节炎症状，不宜继续练习。另外，睡前练习，不宜长时间，也不宜做过于激烈的动作，建议以温和的动作为主。

动作1

跪在床上，双手打开，双脚与臀部同宽，调整呼吸，吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。

动作2

吐气时，左脚往后伸，然后抬起来，背部自然伸展，眼睛看前方，收回左脚，跪在床上，换右脚重复同样动作，各做10次。

春夏交际，气温升高，人们很容易上火，超市里的各种“凉茶”也开始受到青睐。其实，“上火”一词，来自中医，从中医的角度解释，上火又分为实火和虚火两种，症状重、来势猛的属实火；症状轻、时间长又反复发作者是虚火。

引起上火的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、大便干燥、小便短黄、流鼻血、牙痛等症状。

事实上，除了成年人在饱受上火困扰之外，儿童在遭遇上火的时候，更加容易受到伤害。孩子上火常会引发扁桃体炎、口角起疱、便秘、小便发黄、不肯吃饭、烦躁不安、眼屎增多等状况。在人体自然免疫过程中，还易受到外部侵扰，如风寒以及各类病毒，从而引发感冒、腮腺炎、水痘等病症。所以说，上火问题会导致儿童呼吸系统、肠胃系统、甚至对肝肾功能都会产生危害。

首先，儿童，尤其是6岁以下的婴幼儿，他的脾胃功能还不健全，而生长发育很快，需要的营养物质较多，如果饮食不合理，就易引起上火，上火易引起儿童挑食，如果挑食，则会引发儿童营养不良的问题，是儿童生长发育受阻的主要原因之一。

其次，上火引起儿童的食欲不佳，进食太少；导致食物成分结构不良。如果进食太少，大便随之减少，引起腹肌和肠肌瘦弱，蠕动无力，引发顽固便秘；再如用含钙化酪蛋白较多的牛奶喂养的小儿，更容易引发小儿便秘，这也是人们认为喂食奶粉易上火的原因。

再次，上火，它不仅对孩子身体有一方面的影响，还有一个我们经常忽略的“心理”影响。上火对于3岁以下的小孩来讲，在心理上容易产生排便抗拒，在身体上有便意，心理上因为排泄受阻而抗拒排便行为，缺乏按时大便的习惯，不能形成排便的条件反射，形成随意大小便的恶习。而对于3岁以上上火的孩子，因为生病会在这一时期对父母会有心理依赖，一旦父母处理不当，就很可能会引起孩子更严重的心理和性格方面的依赖。

除此之外，因为上火问题没有受到正确对待或没有处理不及，孩子会加重炎症，诱发其它疾病导致住院，更是要饱受针、药的折磨，这时候就是孩子和家长一起受苦了。

综上所述，上火所引发的种种危害，不仅触及到孩子生理，同时还会波及心理，因此处理孩子“上火”问题，要从食疗、药疗及心理调理三方面入手。在食疗方面，儿童由于脏器娇嫩，器官发育尚未成熟，直接导泻祛火会严重伤害儿童的肠胃功能，造成肠胃菌群失调。专家也建议对于容易上火的孩子，要注意饮食习惯的调整。要鼓励孩子多喝水、多吃蔬菜水果，也可以给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭。卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等蔬菜中所含的植物纤维，利于排便通畅。同时家长也要协助小孩养成良好的作息生活习惯。

在药疗方面，首先要选用适合于儿童生理特点的祛火药品；其次，要选用综合医治心火、肝火、脾火、胃火多种“火源”的药品，比如含有山楂、谷芽、生薏米、淡竹叶、钩藤、蝉蜕、甘草七味中药综合功效的小儿七星茶，不是单一清火，同时也能对肠道、脾胃起综合调理功效。而在众多七星茶产品中，三公仔小儿七星茶是由百年中华老字号广州王老吉药业股份有限公司生产，沿用100多年的民间验方，服用方便，名厂出品，岭南一带的儿童长期广泛使用，其效果和安全性得到充肯定，是儿童去火的家庭必备和可靠选择。

在心理方面，保持室内的环境清新，让孩子保持愉快的心情，摆脱肝火过旺带来的烦恼；养成孩子多运动、早睡早起的良好生活作息规律，缓解心火带来的夜睡不宁。

点击查看更多上火相关主题

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！