生完孩子后，很多人都有过便秘的经历，这让很多产妇在身体上和心理上都感觉到不适。为什么产后会出现便秘的情况呢？产后长期便秘的话，对身体会不会有什么影响呢？我们又要如何应对产后便秘的问题呢？带着一连串的问题，我们一起来做简单的认识了解。

一、产后便秘的原因

1.肠胃功能减弱

产后出现便秘，可能是因为产妇的肠胃功能减弱了。因为肠胃功能比较弱，导致肠蠕动也比较慢，所以食物不能及时得到消化，停留在肠内的时间变长，而肠内容物的水分却被大量吸收后，产妇就会出现大便干结、便秘的症状。

2.腹部过度膨胀

怀孕期间孕妇的腹部过度膨胀，所以腹部肌肉和盆底组织变得松弛。因此，很多产妇会出现产后排便力量减弱，从而导致便秘的症状发生。

3.身体虚弱无力

产妇由于刚生完孩子不久，身体需要一段时间才能恢复正常，在这期间，身体相对会比较虚弱无力，排便的能力也就相应地减弱了。特别是那些顺产分娩且采取会阴侧切的产妇，排便的过程中不敢用力，害怕伤口再次被撕裂，所以，慢慢就出现了便秘症状。

4.饮食搭配不当

有些产妇月子里从来不吃水果和蔬菜，连喝水也很少，但是每天吃很多的肉类食物和补汤，这种饮食搭配不当的情况会导致孕妇出现便秘的症状。

二、产后便秘怎么办？

1.采取少吃多餐的方式进食

产妇最好采取少吃多餐的方式进食，这样一方面有利于更好地吸收消化营养食物，另一方面可以避免发生便秘的症状。

2.产后尽早下床活动

产后如果身体条件允许的情况下，最好是尽早下床活动，这样可以加快肠道的蠕动功能，使产妇避免出现便秘症状。

3.养成正常的排便习惯

养成正常的排便习惯，坚持每天正常排便，这样可以形成排便反射，就不容易出现便秘的现象。

4.注意饮食结构和食物精细

产妇饮食方面必须注意饮食结构要合理安排，而且食物尽量精细，这样更有利于吸收消化，不容易导致便秘。

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产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。而有些产妇会出现产后便秘拉不出来的问题，而在日常生活中产妇产后便秘有哪些注意事项呢？如果做才能缓解便秘严重的问题呢？怎么正确饮食才能帮助通便排便？

产妇产后便秘日常生活中都有哪些注意事项？

1.多吃水果、蔬菜、粗粮等

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2.多喝汤水好处多

要多饮水，多喝汤，保持体内水分。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

3.多吃补气润肠的食物

新妈妈还可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。

4.养成定时排便的习惯

在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。

有效治疗便秘的美味菜谱如茼蒿汤、芹菜茭白汤、油菜汁等，可以辅助治疗便秘。

5.早下床活动

除非有活动禁忌症，一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

6.劳逸要结合，保证充足的休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

7.简单的提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。

凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

8.适当用药

已有便秘者，可适当服一些轻泻药，比如每晚1—2片果导片，或用少许蕃泻叶泡水当茶饮，也可用开塞露塞肛通便。如已发生肛裂，应及时就医治疗。

9.学着调整生活习惯

新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，喜欢吃麻辣火锅，那么，现在就需要改变，戒掉辛辣食物，努力让自己的生活习惯更健康。

产后新妈除了要精心照料新生儿外，也要注意调养自己的身体。不然很容易发生产后便秘现象。那么产后便秘该怎么办？调理肠胃很重要！

产后出现便秘的症状，对于新妈妈来说那真的是苦不堪言。产妇如果在产后3天还未解大便的话，就是便秘了。可以试试食疗方法，通过调理肠胃缓解产后便秘问题。那么，产后便秘吃什么好呢？

产后为何会便秘呢？产后便秘的主要原因有：

1.因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟，一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

2.分娩的时候体力消耗过大，从而导致了产妇的腹部肌疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的时候就会出现收缩无力的情况。而且也因为产后身体都会比较虚弱，使得排便的力量减弱了。

3.因为产后有手术伤口，所以自己不能依靠腹压来协助排便。

4.产妇在分娩之后，由于胎儿对直肠的压迫消失了，从容导致肠腔的反应扩大，继而会发生场内容物滞留的情况。

5.产后卧床的时间比较多，活动量的减少导致了指肠蠕动边慢。

6.产后进补，蔬菜和水果吃得少，饮食结构不合理导致便秘的出现。

产后便秘严重怎么办

知道了造成产后便秘的原因，那就要对症下药了，调理好自己的身体，避免出现便秘的情况。

1.产后调整好饮食习惯

产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来，这些都会使到新妈妈感觉不适应，所以新妈妈要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食品，富含有机酸的食品，含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

2.产后保证充足的休息时间

产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

3.产后最好早点下床活动一下

产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说，如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做。

产后便秘吃什么好

下面推荐一些产后便秘治疗食谱给各位新妈咪，帮你解决便秘问题，拥有好心情。

牛奶加葱

材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少量。

做法：将葱汁、蜂蜜加入牛奶中，在锅里烧开后用小火煮10分钟。

功效：有润肠、滑肠通便的功效。不仅适合产后便秘，还适合习惯性便秘者。

香蜜茶

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：将香油和蜂蜜混合均匀，加入开水冲开搅拌均匀。早晚各吃一次。

功效：润肠增液、润肠通便，对产后肠道津枯便秘者有很好的帮助。

分娩后的新手妈妈都需要补充能量，但是并不是服用一些人参等补品就可以，今天小编给大家讲讲产后饮食的注意事项，下面一起来看看吧。

新手妈妈们坐月子是一件非常的辛苦的事情，当然也是有很多事情不可以做的，日常注意事项一定要放在心上，每个妈妈都在想方设法的让自己的身体尽快的恢复，但是坐月子这件事情肯定是不能太着急的，什么事情是尽量不要做的呢？下面跟着小编一起来具体的了解一下相关的问题吧，了解清楚对于产妇的身体能够起到非常好的积极作用的。

以下注意事项一定注意！

1.不要使用人参一类的补品

有很多的人觉得人参是最补的补品，所以说平时的时候喜欢吃人参来补身体，这个是可以理解的，毕竟人骑兵的营养价值还是非常高的，对身体的恢复也是有很多的好处的，但是正在坐月子的妈妈用人参补身体就有害无益，因为人参中含有多种的药物成分，这些成分对人体产生兴奋的作用，刚刚生完宝宝的妈妈们精力和体力都消耗的很厉害，所以说一定要安静的卧床休息，如果这个时期服用人参就会让妈妈们睡不好，这样对于新妈的身体是没有好处的。

2.不要吃太多的红糖

红糖有温补的性质，当妈妈们生完孩子以后会丧失血液，身体是很虚弱的，但是红糖具有养气补血，驱散风寒的功效，是很多的妈妈们的选择，但是更加需要强调的问题是，红糖的好处是不容否定的，但是如果吃多的话，反而是有害处的，红糖性温，如果新妈喝多的话就会加整出汗的情况，最终导致身体虚弱，喝红糖的时候应该注意一定要煮开以后再喝，不要用开水冲了就喝，因为红糖容易滋生细菌，对妈妈们的身体产生一些不好的影响。

3.适量的喝点白开水

所有的孕妇在怀孕的时候都会有浮肿的现象出现的，当分娩后就是消肿最好的时候了，这段时间新妈不要再大喝的喝水了，要让体内的水分尽快的排出体外，喝过多的水是不利于身体的恢复的，如果说是剖宫产的新妈的话，一定要服用药物，妈妈们可以选择分次少量的喝水，不要一次性的大口的喝水。

​平时的时候不要吃太多的味精，鸡蛋，生冷，酸咸的一些食物，要做到饮食的时候既要营养丰富又不会有很重的口味，新妈一定要记住这几点的禁忌，如果能在饮食上多注意的话，相信身体会能够尽可能快的恢复到产前的身材。

产妇在坐月子期间家人们一定要给到足够的关心，不但要关心产妇的身体，产妇的心理也是一定要特别的注意的，因为产妇因为孕激素的缘故肯定是有一些身体和心理的变化，有一些产妇因为调节不好心态所以出现产后抑郁的情况也是很多的。