孕期怎么做有利于顺产

2022-02-16 11:47:16 来源：www.dxfbaby.com

导语：孕期怎么做有利于顺产？

孕妇在生产之前，做一些有益的运动可以助顺产。

一般来说，产痛开始后，产科专家会建议孕妇多走动或做一些助产动作，保持身体的直立，以能够加强地心引力和骨盆运动，从而使充足的血液流向胎盘，并且为即将进入“战斗”的胎宝宝提供更多的氧气，以减少胎儿在子宫中的危险。所以，除了多走动，可以做一些助产的动作，以下这些动作往往比走动更能促进分娩的顺利进行：

　1、伸懒腰运动

先跪在地板上，用自己的双手和膝盖撑地，这时把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，如此慢慢地重复这个动作，发生宫缩产痛时摇晃臀部。做这个动作，可以减轻胎儿受到的压力，还会使动脉和脐带也不受到任何压力。而且，孕妇自己也会感觉比一直躺在床上忍受产痛好得多。

2、左侧卧方式

在产痛的期间，想休息的时候，可以让身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头，这样的卧姿有利于给胎儿供氧。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致体内血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应，而采取左侧卧则是最佳的休息姿势。

3、身体前倾运动

在桌子或者病床上，放一个枕头，并将身体向前倾，随意地趴靠在枕头上，之后，当宫缩来的时候，你就就摇晃自己的臀部。这种跪的姿势，可以使身体的重力起到加速产程的作用。而且，在疼痛难忍的宫缩到来时，你靠在柔软的物体上还会感觉非常舒适，从而放松一下自己。

4、压腿运动

做这个运动时，孕妇要将一只脚放在比较稳固的床，使身体前倾，之后形成压腿的姿势，在宫缩到来时，就摇晃臀部。这样，当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

5、深蹲运动

宫缩时下蹲，会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。于是，这个动作需要孕妇先两脚分开，之后用手扶住床作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。不过，在做下蹲动作时，孕妇千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。如果盲目地用力不仅会消耗大量的体力，让自己痛苦，还会影响产程的进展。

想顺产怎么办？跟着经验丰富的育儿达人来做就对了。

顺产条件

想要顺产，就需要满足以下条件：

1.胎儿条件

胎宝宝体重适宜（3公斤左右）、胎头大小合适、胎位允许、脐带无绕颈或者绕颈不严重

2.准妈咪条件

无影响顺产的身体疾病、产道合适、产力足够、骨盆合适、要有顺产的信心、不惧怕分娩

想顺产怎么做

想顺产就要根据顺产条件来调整自己的生活习惯。

1.针对胎儿

胎宝宝的发育情况咱不清楚，但是咱有孕检，按要求进行孕检，遇到异常情况比如胎位不正，就要进行纠正；宝宝太重，准妈咪就要调整一下饮食，控制一下体重等等；

2.针对准妈咪

首先要树立顺产的坚定信念，顺产疼，但是那么多人顺产都过来了，相信自己也可以；

其次要适当运动、锻炼身体，可以做做孕妇操，为分娩做好身体和体力准备；

再次要建立正确的作息习惯，才能保证胎儿健康成长发育；

最后，要多多学习一些孕产知识，以防异常情况发生，比如羊水早破的应对，一个处理不好就会顺转剖

祝各位一切顺利

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孕期希望顺产的妈咪，就需要平时多注意了。

注意饮食，不要让胎儿过大

有的妈咪喜欢吃甜食，过多的甜食和不运动，会导致孕妈咪尤其是孕晚期，越来越宅，同时吃的又过多，体内胎儿过大，就不利于顺产。

胎儿最理想的体重是6斤左右，因为现在营养好，很多胎儿都会长到7-8斤。

孕妈咪需要平时多吃蔬菜，少吃淀粉类食物和红肉，可以多吃点鱼肉，鸡肉，牛肉等。

吃水果可以选择糖分没有那么高的水果，如苹果，橘子，少吃西瓜等；

多运动，有助于顺产

保持多运动，不要宅，即便是大腹便便的时候，也至少保持每天散步20分钟左右。

另外爬楼梯比较有利于顺产，但是因为孕妈咪的身体原因，爬楼梯时尽量选择人少的时候，同时要牢牢抓住扶手。

如果没有楼梯，也可以走一走矮坡。

我一个同学，孕期运动是游泳。我说脑补一下场面，是不是游泳馆里都是瞪大眼睛看她，然后赶紧避让的。

做好心理预备

很多妈咪到最后坚持不下去，可能也是心理上的过不去那个坎，本来就听说顺产有多疼，自己经历到一定阶段后，心理防线上就打破了，自己请求剖了。

孕妈咪这时候就需要自己多看看相关信息，了解在哪个阶段会出现哪个情况，不打无准备战役，那时候也可以更从容。

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孕期怎么做有利于顺产？

记得接近预产期那会我还和老妈开玩笑说顺产那么疼，现在的女人多数都是选择剖腹产的，以后我也剖腹产算了。老妈听我说要剖腹产就跟我急，她说无论如何都要顺产，以后不准我再提剖腹产，她还说了很多顺产的好处，但没想到我后来顺转剖，受了两茬罪。

但是，同一个病房，人家顺产的产妇当天就能下床，第三天就能出院，跟我这种第三天还在为揉腹疼得龇牙咧嘴的剖腹产产妇相比，好处不要太多。如果时光能重来，我还是希望自己能顺产。

那么，孕期怎么做有利于顺产呢？

1.控制体重

准妈妈从怀孕开始就要重视饮食营养，整个孕期的体重增长最好不要超过30斤，因为营养补充过多或者脂肪摄入过多就会造成胎儿发育过大，对顺产有很多不利因素。

2.适当锻炼

准妈妈在怀孕期间要进行适当的运动锻炼，只有通过锻炼才能使全身的肌肉、关节、韧带得到改善，良好的体能会让准妈妈对阵痛的承受能力增强，强壮的身体为日后的顺产也做好准备。

3.按时产检

按时产检非常重要，通过产检可以确切的掌握胎儿发育情况，如果遇到胎位不正等情况，在医生指导下可以提前进行纠正，从而不影响顺产。

4.做好心理准备

准妈妈的心理准备也要做足，要有自信心，坚信自己一定可以顺产，那么可以多阅读一些孕产方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法。

当然，如果最终不能顺产，要遵医嘱，不能一意孤行，以免使母婴生命陷入危险。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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想顺产的孕妈妈，可以在孕期适当做一些运动，能使全身肌肉活动起来，增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，有利于顺产。

孕期做什么运动有利于顺产呢？

1、散步。

散步是非常适合孕妈妈在孕期做的安全又有效的利于顺产的运动。建议孕妈妈每天散步可以分次进行，比如早晚两次，每次30分钟左右；时间充裕的孕妈妈也可以早中晚3次，每次20分钟左右。选择环境幽静、空气新鲜的地方，慢慢地一边散步一边按摩，和肚子里的宝宝聊聊天，也是很好的胎教活动。

2、爬楼梯。

这是医生都会推荐的一种适合孕妈妈的简单运动。一般医生会建议过了预产期还没有动静的准妈妈去爬楼梯，帮助胎儿入盆。平时孕期的时候，孕妈妈可以适度爬爬家里或单位的楼梯，只是上下楼梯都要注意安全。

3、骨盆运动。

每天睡前可以在瑜伽垫或是床上可以做的骨盆运动。双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

4、腿部运动。

双手扶着椅背，右腿站立，左腿划圈，一组做5次；然后换腿，再做一组5次。这个运动可以在白天工作间隙，休息时做做腿部运动，放松腿部肌肉。

5、腹式呼吸运动。

平躺在床上，腿稍稍弯起，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不懂，吸气越慢越好，然后慢慢吐出，使腹部渐平。每天早晚各做10次。

总结：孕妈妈怀孕后做适当的运动不仅有利于顺产，而且也能促进血液循环，增进食欲，使胎儿得到更多的营养。

希望我的回答对你有所帮助。

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孕妇生产前怎么做可以帮助顺产？

记得之前去医院的时候，经常会看到一些孕妇在家人的搀扶下爬楼梯，当时我还特别奇怪，都要生了怎么还不老实待着，爬楼梯干啥啊？

后来我怀孕了，去医院检查的时候，医生让我平时就得多走动，尤其到了孕晚期，医生要求每天都得2-3次散步，不能偷懒，即使是发动以后去医院待产，肚子一阵阵的疼痛的时候，仍然让我在走廊上走了10多个来回。

那时候才知道，原来生产前一定得多走动，能够帮助顺产快速。除了走动外，还有哪些运动呢？

1.增强肩臂肌肉力量的运动

盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。
两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。
盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。

2.增强臀腿肌肉力量的运动

取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。
保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。

3.增强腰背肌肉力量的运动

以舒适的姿势侧卧在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。
以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作

注意，不管是哪个运动，在产前，肚子已经很大了，身边一定要有人陪着，运动的时候，动作要缓慢一些，动作幅度不要太大，还得注意适量，不要累着自己。

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这是一个好问题，我来回答一下

孕期能不能顺产主要和三个原因有关系

一是胎位，最好的顺产胎位是头位，而最不好顺产的胎位的横位，而臀位有些条件好的医院也是可以顺产的。当然现在大多臀位也都不让顺产了。

一般如果孩子不是特别大的话，在33周前孩子是什么胎位都不是特别重要，因为孩子还可以自由活动，可能会是一下是头位，一下是臀位都是有可能的。

二是胎头和骨盆大小是不是匹配，头盆相符度

妈妈的骨盆大小一般是由先天决定的，后天很难去改变。所以可以改变的就是胎儿大小。而胎儿的大小肯定是孕期可以通过控制体重可以达到的。

三是产力：产力指的是产妇生产时的力气。我们会看到有时妈妈没生产时就去学习拉玛泽呼吸减痛法，在生产时也非常的镇定，听从助产士的吩咐，叫用力时就用力，让休息时就休息，很快就把孩子生出来了，甚至有些连侧切都不用。

而有些产妇没生时就大喊大叫，等孩子真正要生时自己却没有力气了，生了好久才好下来。

一般来说胎位很难去控制，当然如果胎儿不太大，胎位可以回正的可能性会更大一些。

而头盆相称这个胎头和胎儿的大小有关系，所以要注意控制胎儿的大小。还是产力也可以通过加强信心来增加产力。

所以要想顺产也是有方法的：

1、控制体重，严重控制体重的增加，孕前体重正常的，建议一个孕期体重增加不要超过25斤，而且每次B超也要照，看胎儿的体重有没有超重。

2、做好心理健康，学好产前知识，比如了解顺产的好处，才能更有动力去顺产，产妇自己的信心很重要。

3、经常做一些孕期瑜珈，散步，更有助于顺产

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

分娩是一个正常的生理过程，绝大多数的准妈妈都是奔着顺产这个方向走的。准妈妈在了解了自然生产的过程和好处后，要树立自己生宝宝的信心。

那么，孕期怎么做有利于顺产呢？

1.生宝宝是个标准的体力活，是否有充足的体力是能不能顺产的重要条件。所以在最后一个月，即使准妈妈的身体已经很臃肿了，还是要做一些有助于生产的运动。而整个孕期都需要适当的做些运动，以增强腹部及骨盆肌肉、增加产道肌肉的强韧性、弹性，帮助缩短产程。

2.准妈妈的日常饮食也是非常重要的，要合理搭配有粗有细、荤素都要吃，不宜吃高糖高热量食物或者暴饮暴食。孕育一个巨大儿就会增加难产的几率。

3.在孕晚期做好按时产检的工作，排除一切不利于顺产的因素，积极配合医生各项检查。孕晚期的准妈妈要保持平常心态，不要害怕分娩给自己心理压力。