炎炎夏季突袭，准妈妈可要烦神了！夏天气温攀升，准妈妈们难免感到胃口差，吃不下饭，可是肚中的宝宝可是要吸收营养的呀！这可怎么办呢？别担心，小编教你4招数，吃出孕期好胃口！

  1.清淡的营养食物

  既然因为天气炎热而感到食欲不正，不妨吃多清淡类的食物吧！如果不想多吃也无妨，可以少吃多餐，这样效果是一样的，虽然食物要清淡，但是营养可不能丢，建议各位还要要多补充高蛋白，这里推荐各位准妈妈可以多喝汤，比如肉丝汤（鸡肉、猪肉等等）蛋花汤，紫菜汤等，同时还要搭配蔬菜进食，满足宝宝的成长所需。

  2.适量吃水果

  不少妈妈习惯于在夏季食用水果，确实天气炎热吃点水沟自然是好的，而且还可以补充维生素，为健康保驾护航。然而，水果中的糖分比较多，而准妈妈大多是不大运动的，长久以来就容易致使血糖不稳，诱发妊娠糖尿病，对孩子和自身都是不利的。建议每天食用水果不超过4两，而且要在两餐之间饮用。

  3.卫生工作需抓牢

  夏季食物容易变质，因此一定要注意舌尖上的卫生。倘若一不小心吃了脏东西，轻者只是会给肠胃带来不适，重者则直接致使子宫收缩，既然诱发早产。建议各位在吃水果前，一定要清洗干净，而且不要吃隔夜饭菜，也不要吃变馊的食物，尽量在家中吃饭，少去外面吃。

  4.经常补水

  到了夏天，准妈妈的新陈代谢也比往常要以往要活跃，再加上天气热，生理负荷增大，人体就容易脱水，极易中暑。建议到多补充水分，诸如白开水，鲜榨果蔬汁，豆浆等都是不错的选择。但是可不要吃吃冷饮哦，胎宝宝最不喜欢太冷或太热的刺激了，否则对宝宝不利，还会让妈妈们腹痛连连，腹泻不止！

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都知道怀孕的女人馋嘴爱吃东西，但馋嘴的程度却因人而异。在我的记忆里，我觉得我是属于特别刁钻的那一类，这大概跟我的性子和老公的纵容有关。

多变的胃口：爱吃不爱吃只在一瞬间

老公刚知道我怀上时，见我能吃能喝，打电话回家报喜总说：:她能吃啊，总是吃这个吃那个，完全不用担心……"家婆在那边说：:好啊，能吃是好事啊"

结果，高兴不到一星期，老公头就大了，之前能吃能喝的我，开始对什么都没有兴趣。连平时最爱的鱼，都不想吃了，老公天天想着法子换着花样儿做，我也是试二口就放弃。一段时间之后，连之前剩饭剩菜全包的老公也没有食欲了，完全是受我这个大孕妇的影响了……

还有1个月以前我都还很能吃辣的，虽然我一直在吐，可是3个月过后某一天我居然开始一点都不能吃辣了，一吃辣的就象喉咙里喷了辣椒面，特别难受。我还跟老公抱怨：你家娃儿真会折腾人，还是小不点儿呢，连他妈妈吃什么都给控制了，真是厉害！

虽说孕期准妈妈的口味不由自己控制，但是准妈妈也要明白什么食物该多吃、什么食物该少吃。从主观方面来说，孕妇应尽可能地选择营养合理的食物，不要过分地纵容自己的口味：从客观上来说，在食物的制作上考虑营养的同时应尽可能符合孕妇的口味。

奇怪的胃口：孕期从不想吃到吃不够

大家都说，怀孕第三个月早孕反应慢慢就开始消失了。可是我第三个月才开始迎来真正的折磨。刚怀孕还挺能吃喝的我，这时候恶心、反胃、吃不下开始轮番的折磨我了。不吃辣（一点点都不行）、不吃佐料、不喝生奶……

早孕反应彻底结束之后，折磨已久的胃却完全复苏了，总感觉饥饿。这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同，明明吃了很多还是想吃，真像饿死鬼投胎似的。那时食欲好，连吃的食物和餐数也不断增加。早餐吃得很饱，上午10～11点又吃，中餐又吃得比较饱，下午3～4点又要吃，晚上6点钟回家恨不得马上吃，吃了到9点多钟睡觉又想吃，每天半夜2点都会起来啃面包……除此之外，每天还要不停地吃水果。老公还打趣地说：莫非你是我从非洲出差带回来的？

虽然我不在乎自己的身材问题，可是，还是担心这样吃下去，会不会把肚子里的宝宝养得太胖了不好，真是纠结啊！

怀孕后不注意饮食，很容易把宝宝养成巨大儿，增加生产的危险，孕妈咪自己也变得:面目全非"，再想恢复到原来的身材也难了。在孕期要注意控制食欲过盛：少吃油腻的，少吃炸物和甜食；少吃多餐，饭尽量吃到8分饱，半个小时后吃水果，可以多吃些鱼类的汤、菜；不工作的时候，可以多散步，多走动走动。

刁钻的胃口：想吃的东西稀奇古怪

怀孕那时老公比较疼我，在老公眼里当时我就是一个长不大的孩子，有了老公的呵护和百依百顺，我彻底变成了一个馋嘴的小媳妇，吃得是稀奇古怪，对老公是各种刁难。

由于怀孕时是七月份，当时我最想吃的就是山楂，七八月的时令哪来的山楂啊？我嚷嚷馋死了，就想吃山楂！没办法老公跑到商场给我买回了山楂罐头，我抱着一罐吃了不过瘾，又吃了第二罐，第二罐没吃完我就够了，也许那时吃得太多的缘故吧，让我如今看到山楂就想吐！

后来中秋节，我跟着老公回老家看婆婆，看到了婆婆从地里拔回的萝卜。看着那绿油油的萝卜叶心里想吃萝卜叶拌黄豆的包子，我也不知道这到底好不好吃，但就是想吃，馋得口水都要流出来了。老公经不起我的软磨硬泡，让婆婆临时改做了包子，中午我连吃了四个大包子！老公笑我馋嘴，我狡辩说：:不是我馋，是肚里的你儿子馋哪！"

现在想起来我都想笑，为什么怀着身孕的女人那样馋啊？想吃的东西如果吃不上，心里的那个失落就不用提了！怪不得怀孕不是一个人的事儿，老公也被我折腾的够呛，哈哈！

当然，怀孕后胃口癖好大转变是很多孕妈咪的:通病"，但是不过无论怎么转变，妈妈们都不要:任性而为"，科学合理健康的饮食才是孕育聪明宝宝的基本。另外，准爸爸们也要理解自己的妻子，给准妈妈们更多的关爱。

  怀孕后因为不再是一个人，而是两个人，准妈妈的身体状况更加重要了！所以需要提高免疫力，以防止病菌的入侵对妈妈和宝宝造成伤害。如何才能轻松地提高身体免疫力呢？相信大家都很有兴趣，请大家跟小编一起来了解一下吧！

  1.保证营养的摄入

  食疗，可以说是准妈妈们提搞免疫力最直接有效的好办法。食物中大量的维生素和蛋白质还有微量元素都是保障身体健康提高免疫力的天然能源。有了这些营养物质的供给，准妈妈和宝宝的免疫力都会大大搞高，病菌们自然无从下手。所以，保证营养的摄入是提高免疫力的好方法，准妈妈们不要因为害怕长肥而在怀孕期间节食，从而导致营养缺乏而免疫力下降，给病菌机会噢！

  2.养成良好的生活习惯

  所谓良好的生活习惯就是健康饮食，健康起居。健康饮食是指不乱吃外面没有卫生保障的食物，像油炸食品，添加齐食品，过于辛辣的食品等，这些食品都是不健康食物，进入人体后会破坏人体消化道的正常动作，导致身体免疫力下降。健康起居是指要养成早睡早起的好习惯，不要夜里是夜猫子，早上就懒在床上不想动。熬夜多，身体内的毒素排不出体外，就造成毒素堆积，导致身体免疫力下降。

  3.保障充足的睡眠

  睡眠对人体的帮助可以说和食物一样重要，睡眠不好甚至比吃饭不香更为重要。原因是人体通过睡眠来缓解白天工作和生活中所造成的损耗，以便有足够的能量保持身体的健康，第二天正常投入到工作和生活之中。人体在深度睡眠中各器官开始排出白天工作和生活中所产生的毒素，使得各器官处在健康状态。如果长时间处在睡眠状态不好的情况下，身体免疫力就会下降，人就处在亚健康状态，就给了病菌有机可乘。

  4.适当的运动

  并不是说怀孕了，就所有运动都不能进行了。适当的体育运动对准妈妈和宝宝来说是非常重要的。人体在运动中可以排汗，身体里的酸性物质会随着汗水排出体外，缓解人体疲劳，提高身体免疫力。怀孕后要避免剧烈运动，但孕妇瑜伽，慢步，游泳等运动是孕妇不错的选择，通过这些运动不止能帮准妈妈带来愉快的心情，提高身体免疫力，还可以为后续自然生产带来健康的休力，一举多得，何乐何不为？

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  孕期孕妈会大补特补来满足胎儿生长发育需求，其实这样做并不科学。孕期暴饮暴食反而会造成营养过剩，孕期有些食物也并不适合孕妈食用，吃多了反而会给胎儿孕妈带来不利影响。

  1.食用调味品过多的食物

  孕期，有些调味品孕妈是不可以食用的，因为这对胎儿生长发育不利，我们经常吃的盐就是其中的一种，吃多了只会增加胎儿肾脏负担，危及孩子健康。因此，在孕期，孕妈要少吃盐少吃油，不要食用含有调味料的食物。

  2.酒水  

酒精会影响胎儿大脑发育，因此在孕期，孕妈最好不要喝酒。就算是在酒桌上，也要喝白开水，相信没有谁会为难孕妇。

  3.加工过的熟食

  加工过的熟食吃起来美味，是因为里面增加了各种调味料添加剂，这对怀孕期间的孕妈来说是非常:致命"的，因为这影响胎儿正常发育。为了胎儿健康，孕妈还是少吃的好，平时可以吃些坚果类的食物，不仅补充营养还对大脑发育有利。

  4.辛辣食物

  很多女性喜欢吃辛辣食物，就算怀孕了也忍不住。辛辣食物不仅会给胎儿带来刺激，还容易产生胎毒，宝宝出生后容易患上湿疹或是黄疸，因此孕期孕妈还是不要食用辛辣食物为宜。

  5油炸食物

  肉类食物富含蛋白质，在做菜时都会放一点以满足身体对营养的需求。但是在孕期，孕妈对清淡的食物没有胃口，就想吃些油炸食物。

  孕妈吃的开心，但却很容易造成肥胖，体重超标的同时也影响胎儿正常发育。油炸食物在经过高温油炸以后，油脂含量超标的同时也容易出现各种致癌物质，这对孕妈胎儿都是不利的，孕期孕妈还是饮食清淡一点的好。

  孕期为了胎儿健康，孕妈在饮食方面要格外小心。像上面这些食物，孕妈还是少吃点好。因为这会影响胎儿的正常发育。除此之外，孕妈还应补充预防胎儿出生缺陷所需的各种维生素以及微量元素，这样更有利于胎儿健康成长发育。

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