一直以来，民间都有吃啥补啥的说法。比如：吃猪脑补脑、吃动物肾脏补肾、吃黑色食物补血之说法。那么，是不是吃血就能补血呢？

:吃血补血" 比较可靠

血细胞的主要成分就是红细胞。影响红细胞生成的主要因素之一就是铁元素。

食物提供的铁元素有两种类型：一种是来自于动物性食物的铁——有机铁，它容易被人体吸收，不受食物中其他物质的干扰，主要来源是动物全血，动物肝脏和肉类等。因此说吃血补血效果不错。

另一种是来自于植物食物的铁——无机铁，它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纤维干扰、吸收程度很低。铁元素缺乏容易造成缺铁行贫血。防治缺铁性贫血的食疗方法之一就是不定期地吃动物全血，动物肝脏和瘦肉等。通常讲的黑色食物（如黑豆、芝麻等）并不是补铁的良好来源。

小贴士：一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20％左右，植物性食物吸收率低，约在10％以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。

:腰子补肾" 有点可能

我们常说的:腰子"就是肾脏。肾脏常见疾病之一就是肾小球肾炎，它是多病因多类型的疾病。吃羊腰子除了能补充一些营养素外，它没有治疗作用。对于那些肾功能不全的病人，羊腰子多吃可能会加重病情。

从中医角度来讲，肾不仅是指肾脏，更多是指生殖系统和泌尿系统。狭义的补肾可能更多是指是改善性功能。生殖功能的强弱往往与性激素合成和机体营养状况有一定关系，通过多吃羊腰子有可能改善机体营养状况，从而改善生殖功能。

小贴士：与性功能有关的营养素除了蛋白质、胆固醇外，还与维生素a、维生素e、维生素c和矿物质硒和e锌等。因此可以多吃韭菜，韭菜能温补肝肾。羊肉也是大补的食物，不过夏天不宜多吃；黑色食物，即黑芝麻、黑豆、海带等，也能够养肾强身，不过寒冬时节更适合吃。

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从一颗受精卵成长为一个婴儿，这期间，胎儿要不断的摄取母体的营养。这相当于在孕期，孕妇一个人要承担两个人的营养需求。事实上，从怀孕开始，就应该要注意给孕妇补血，一方面是为了促进胎儿的快速发育，另一方面也是为了维持孕妇的健康。

而分娩也分顺产和剖腹产，一般情况下，顺产失血量要略低于剖腹产。医学研究表明，很多女性产后10天，体内血红蛋白含量才开始上升，这说明产后很多女性都是出于轻度贫血状态，很显然这对于孕妇的产后恢复是很不利的。因此，在孕妇分娩之后，补血应该即刻进行。

传统的坐月子，要吃滋补的食物，部分也是为了补血。坐月子一般为30天，但并不是说坐完月子就可以不用补血了。孕育一个孩子不是一朝一夕的事情，当然产后恢复也不是一时半刻的事情，要长期坚持，直到产妇恢复到孕前的身体状态，才可以缓下补血的脚步。

准妈妈们在怀孕期间很容易贫血，这就要求孕妈妈们不得不进行补血了，那么孕妇补血要到什么时候呢？

一般来说，孕妇补血是需要持续整个孕期的，也就是说，孕妈妈们在整个孕期都需要补血，以便于满足宝宝生长发育的需要，一直到生产。

当然了，孕妈妈们补血也不是说一定要吃什么补血的保健品。在孕早期的时候，孕妈妈们可以以食补为主。到了孕中期的时候，需要先到医院进行检查，看看是否需要补血，再进行补血工作。而到了孕晚期，孕妈妈是极易出现贫血的，这时候不仅要注重营养的全面补充，还需要采取安全有效的补血方法。

从这里我们可以知道，在整个孕期，只要孕妈妈没有出现贫血症，那么就可以通过吃一些含铁的食物来补血就可以了。总而言之，在没有必要的情况下，不建议可以吃补血的保健品。

女人必须时刻记住补血，因为不及时补会造成体内缺血，影响健康的。当然，想要补血的话，建议从吃下手。那么补血吃什么?建议常吃这些补血的食物。

补血吃什么

1、动物肝脏

女人吃动物肝脏有助补血，因为其含有铁质，并且动物的肉，身体能够更好地吸收当中的铁质。

这里推荐猪肝补血汤的做法：

准备好6两的猪肝，5钱的黑木耳，2颗红枣，1片姜片。之后将全部材料清洗干净，洗好了以后，将猪肝切成片，黑木耳切成丝，红枣则挖掉果核备用。然后将它们一起放入锅中，再加入几碗清水煮，等到材料煮熟了就可以加盐食用了。

2、菠菜

这种蔬菜富含有助增强人体补充铁质的维生素c和b2，并且也是人体必须的营养素。因此，平日里可以多吃它补血。

这里推荐凉拌菠菜的做法：

准备好1斤的菠菜，先将根须切掉，再将其叶子掰开来清洗，洗好了以后放在一旁备用。然后烧一锅开水，等水开了以后将菠菜全部放进去，用筷子翻动，直至全部菠菜被烫熟了以后，再捞出来放入盆中。之后往盆中加入适量的食盐、鸡精、麻油、花生油，最后用筷子全部搅拌均匀就可以吃了。

注意了，生活中除了动物肝脏和菠菜之外，吃了能补血的食物可是有很多的。比如说黑芝麻，黑豆、葡萄干、甘蔗、龙眼等等。因此，平日里要补血的话，可以多吃它们，同时为了身体能够更好地补血，还应该多锻炼身体。因为体质好了，能够更好地吸收营养物质。

其中尤其需要谨记的是，月经过后必须及时补血补营养，这样的话，身体才能变好。