女性怀孕之后，对于自身营养的补充是不容忽视的。为了胎儿的健康，孕妇们需要合理为自己准备美食。那么孕妇吃什么对宝宝智力好呢？胎儿智力发育所需营养有哪些？一起来了解吧。

利于脑细胞数量合成的食物

为了胎儿的脑部发育，孕妇们要注意营养的选择。在胎儿的发育中，脑细胞的合成关系到宝宝的智力发育。为了促进宝宝脑细胞的合成，我们建议女性怀孕期间多吃一些富含氨基酸的食物。生活中有很多这些类型的食物，比如有蛋黄、猪心、猪肝以及瘦肉等等呢个。这些食物对于胎儿的脑部细胞发育都有很大的帮助。

利于胎儿闹速增配线合成的食物

女性怀孕四个月之后，胎儿的脑部细胞发育正处于高峰期，这个时候孕妇补充足够的营养更加利于脑部细胞的合成。特别是对于闹速增配线的促进，要依靠一系诶营养食材。比如我们需要选择花生、鸡肝、豆类以及海苔等食物，这些食物中含有记忆胆素，记忆胆素也被我们成为一种维他命。女性怀孕之后，对于记忆胆素的需求量就更多了，孕妇们还是需要学会从饮食中适当选择。

补充铁元素食物

在食物的选择中，孕妇们需要先了解自己的体质情况，了解自身是否存在营养元素的缺乏。胎儿需要从母体中吸收营养，要是孕妇自身就存在营养缺乏问题，那么胎儿自然无法补充足够的营养。

女性怀孕期间，容易出现铁元素缺乏的情况，我们建议孕妇们要及时补充铁元素。生活中，一些肉类食物或者是粗粮类型的食物中也含有铁元素。铁元素的不足也会影响到胎儿的智力发育。为了让宝宝更加崇明，赶紧适当补充铁元素吧。

补充维生素

女性怀孕之后，饮食选择要均衡。为了孕妇们的健康以及胎儿的健康发育，我们还是建议孕妇们要适当补充维生素。维生素食物对于胎儿的健康发育有很大的影响。胎儿的畸形问题很可能是由于某种维生素缺乏造成的。因此，为了让胎儿更为健康的发育，我们还是建议孕妇们适当补充维生素。生活中很多新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的维生素。

孕妇饮食原则

为了能够促进胎儿的脑部发育，孕妇们在饮食方面还是需要遵循原则的。为了防止某种营养的缺乏，我们建议孕妇们需要保证营养的全面性。在饮食方面，荤素搭配要合理，饮食的均衡性至关重要。孕妇们在选择食物的时候，能做到不挑食是最好的。

在选择食材方面，由于现代工业技术的发展，很多食材很可能经过多次处理，存在一些化学品或者是农药的残留。为了胎儿的脑部健康发育，我们建议孕妇尽量选择天然的食材比较好。蔬菜和水果要新鲜且属于绿色产品。

为了胎儿的脑部发育，希望孕妇们能够科学合理选择食材，让胎儿健康发育，让宝宝健康成长。（专稿，如需转载请注明出处。）

4、有利于胎儿大脑发育的柿子和柿饼

柿于是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克，蛋白质0.4克，糖类14克，胡萝l素0.85毫克，维生素c 43毫克，钙147毫克，磷19毫克，铁0.8毫克，维生素b1 0.02毫克，维生素b20.01毫克，烟酸0.1毫克。

柿饼是鲜柿子晾干而成，其营养含量比鲜柿子高，可常食，但一次不宜过多，以防产生胃柿石症。

5、有利于胎儿大脑发育的花生米

花生蛋白质大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，还含有钙、磷、铁等。

6、有利于胎儿大脑发育的大枣

在植物食物中，有些果品可谓健脑佳品，孕妇多吃这类食物，对胎儿的大脑发育十分有益。

鲜枣中维生素c的含量丰富，每100克可食部分维生素c含量可达540毫克，酸枣中含量最高，为830。1170毫克。枣中的维生素c在人体中利用率高达86.3%。

干枣中每100克含蛋白质3.3克，脂肪0.4克，糖类73克，此外还含有相当多的有机酸、胡萝i素、b族维生素、维生素c。

16、有利于胎儿大脑发育的元麦

又称青稞，含不饱和脂肪酸较多，有益智健脑作用。亚麻酸多。

17、有利于胎儿大脑发育的荞麦

荞麦面中的赖氨酸、色氨酸含量较多，脂肪中的油酸、软脂酸都是不饱和脂肪酸，有益于身体，更有益于健脑益智。

孕妇吃什么可以让宝宝更加聪明呢？建议孕妈淡要多吃含有丰富蛋白质的食物以及维生素丰富的食物，如鱼类，奶类，坚果类，肉类等食物，都是有助于胎儿大脑发育的食物哦。

另外，核桃是必须要吃的，不管你爱不爱吃，然后可以多吃些海鱼，牡蛎，虾，既可以补钙又可以补充dha，肉也是要吃的，但不用多吃，每次吃一点就可以了，去医院检查的时候顺便查一下微量元素，看看自己身体是否缺乏某种营养素，钙、铁、锌，尤其是锌不能缺的，它是胎儿发育大脑的基础。

以上是小编为大家介绍关于对胎儿智力好的食物，希望各位孕妈妈们多吃一些哦。当然了，好东西也不宜过量适且，均衡饮食也是至关重要的一个孕妇饮食注意事项哦。

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女性怀孕之后，饮食营养的补充对胎儿各个方面的发育有莫大的影响。为了让自己的下一代更为聪明，那么在怀孕阶段，孕妇就需要思考哪些食物对于宝宝的智力有好处。现在就赶紧来看准妈妈适合吃什么吧？

一、孕妇吃什么对宝宝智力好

1.鹌鹑。在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。

2.海产品。胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。

3.芝麻。在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。

4.核桃。我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。

5.红枣。女性适当吃枣，有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。

6.黑木耳。孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

二、孕妇饮食营养原则

想要让腹中的胎儿更加聪明，孕妇们还是需要有更为明智的做法，在饮食方面要特别注意，有针对性的选择食物，还要保证饮食的科学性。

1.全面补充营养。孕妇在选择食物的时候，要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多，饮食选择上要全面，才能够防止营养缺乏问题。

2.营养均衡。在饮食营养中，营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。

3.选择天然食材。随着科学技术的发展，很多食材都经过了精细加工，然而这些食材被加工后，食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材，比如生活中常见的蔬菜和水果，一些粗粮也非常适合我们。

孕妇们想要让宝宝更为聪明，那么饮食选择要科学合理，结合小编的一些建议，希望孕妇们能够均衡饮食，满足胎儿的营养需求。（专稿，如需转载请注明出处。）