对于现代家庭来说，生育一个孩子是大多数人的想法，人们不会再向过去一样，生得越多越好。因此，优生优育也就成了夫妻之间的共识。在怀孕之前，夫妻都会进行一系列的准备工作，比如摈弃那些之前养成的不良生活习惯，养成良好的生活习惯一样。

1.到少提前半年备孕

要想生育一个健康的宝贝，达到优生优育，那么夫妻就需要有一段充足的准备期，在这个准备期内在调整好身体状态的同时还要调整好心理状态。准备期至少要三至六个月，更长当然也是一件好事。备孕期内女性要补充营养，男性也是一样，还要适当运动，戒除不良生活习惯。

2.做一次孕前体检

不论你自己觉得自己有多健康，怀孕前夫妻都要做一次健康体检，这即是对自己负责也是对即将到来的小生命负责。比如有些隐性的遗传疾病，可能连你自己都不知道，但遗传是非常可怕的一件事性。孕前检查可以有效地过滤到相关疾病。如果在检查过程中发生了一些健康上的问题，一定要先调养好之后再怀孕，健康的状态之下生育出来的宝宝才是最健康的。

3.养成健康的生活习惯

所有不健康的生活习惯都有可能影响到孩子的健康，原因是因为不健康的生活习惯会导致男性精子质量下降和女性卵子质量下降。如果不健康的精子与卵子结果就可导致畸形胚胎，这将是无法承受的后果。像烟酒、咖啡、熬夜、污染、辐射等都有可能导致畸形胚胎的形成，因此为了健康的孩子，夫妻一定要养成良好的生活习惯。早睡早起，营养膳食，适当运动，远离烟酒和咖啡因。对于有些已养成了不良生活习惯的夫妻来说，要做到这些的确有些难度，所以一定要坚持噢！

4.提前口服叶酸

对于很多女性来说，她们可能并没有注意到叶酸的重要性，如果想要优生优育，那就一定要提前吃叶酸，叶酸可有效地预防婴儿神经管疾病，尤其是高龄女性，口服叶酸的好处更多，还有助于婴儿大脑发育，生出的孩子更聪明。备孕期内女性就要开始口服叶酸，一般以三至六个月为宜，而怀孕前远比怀孕后补充要好，因为怀孕后人体来不及吸收，效果也就不怎么了。但女性们一定要注意的就是，也不要以为吃得越多就越好，超剂量摄入，按400毫克的标准摄入即可。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  告别夏天的风，冰淇淋和海滩，是时候考虑将你的孩子送回学校了。在学习用品采购和跟新教师见面之外，记住，选择健康的生活方式是帮助孩子成功的关键一步。在这里，你可以确保五个健康的习惯，让孩子愉快地回到学校。

  总是吃早餐

  正如老人们所说，说早餐是一天中最重要的一餐。一个保持健康体重的研究显示，吃早餐的孩子在学校有更好的表现。也就是说，早餐有助于孩子在生活中更成功。我们有理由以健康的早餐作为孩子孩子一天的开始。但这并不意味着你要做豪华餐。包含整粒谷物的早餐，慢煮的早餐，这些健康的自制早餐都是可以在繁忙的工作日程中抽时间做出来的。

  给孩子打包一份午餐

  虽然你的孩子不会和你一整天，但这并不意味着你不能影响他们的饮食习惯。一些学校可能会禁止袋装午餐，但我想说说我的孩子吃什么。打包一份健康的、独特的午餐，能确保你的孩子得到他们所需要的营养。不要每天都是枯燥乏味的三明治，你可以有更多选择：全麦玉米饼、蔬菜和鹰嘴豆泥；通心粉沙拉，菠菜、豌豆和奶酪；土耳其面包和新鲜的蔬菜，水果沙拉和一片火腿。组合是无限的，但一定要包括大量的全谷物、蔬菜、水果和每餐必需的蛋白质。附带一些冰袋来保持食物的安全。

  步行或骑自行车去学校

  当然不是每个人都有这种机会，但骑自行车或步行到学校可以是一个给孩子日常锻炼的好机会。如果你住在一个骑自行车或步行到学校安全的小区里，可以协调其他家长创建一个:步行巴士"的步行群体。这将促进安全。

  开办一所学校花园

  学校花园已经像野火一样蔓延，遍布各地了。这些花园不仅帮助孩子明白他们每天的食物来自哪里，还有机会培养劳动技能和合作精神，学习解决问题和照顾其他生物。也许几棵萝卜便能帮助问题孩子改变行为模式。

  在学校开展健康食品活动

  如果你花时间读这篇文章，说明你的兴趣集中于孩子的饮食。家长的参与，可能是确保孩子健康的开始的最重要因素。然而，孩子的抚养是整个社区的事。所以要推动健康食品政策在学校的实施。提供一个均衡的午餐指南，推广餐厅沙拉和新鲜蔬菜，以限制碳酸饮料和其他高糖加工食品。学校可以在孩子的健康饮食方面做很多。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

孩子的健康是父母永远挂心的事，无论是身体健康，还是心理健康。而健康是需要良好的生活习惯来维护的，也就是说父母应该培养孩子的健康生活习惯，那么到底该如何培养呢？这里小编告诉父母们一些培养孩子好习惯的方法，父母们可以学习一下。

你是否会关注健康节目，关注健康饮食类的书籍，或者是看一些关于养生的频道，如果有，那么说明你在积极健康的生活，如果没有，那么你需要开始重视这个事情了。健康的身体是革命的本钱，这是个非常真理的事情，其实孩子们的身体健康是非常重要的，是需要维护的，因此家长应该让孩子从小关注自己的身体健康，让他们自己养成健康的生活习惯。

1、让孩子一起做饭

家长在做饭的时候可以让孩子参与到其中来，从小就教会他们认识各种各样的蔬菜，肉制品，让他们能够自己选择食物，带着孩子一起去采购，告诉孩子哪种食物中含有哪种营养元素，吃了后会有什么帮助益处，培养孩子对食材的兴趣，才能让孩子主动的吃饭，使得孩子的身体更加健康。

2、父母要做孩子的榜样

身为父母，要当孩子的榜样，每天三餐要正常食用，让孩子也跟着一起吃饭，这样才能让孩子有着健康的饮食习惯。另外，父母要按时睡觉，或者是准时哄孩子睡觉，不要一直在看电视，玩游戏，这样会让孩子也养不良作息习惯的，所以父母要做孩子的榜样，带着孩子一起养出健康的生活习惯。

3、带着孩子做运动

父母们要经常带着孩子一起做运动，这是非常重要的事情，因为运动有助于让孩子更加的健康，可以让孩子变得有活力，有精神，还可以帮助塑造好身材，帮助促进身体免疫力增强，让孩子更加健康，所以家长们可以经常带着孩子去跑步，或者是跳跳健身操，又或者是带着孩子去打球，这些都是有益于身心健康的事情。

4、搭配饭菜

父母要注意学会搭配饭菜，每天荤素搭配，让孩子吸取足够的营养，让孩子的身体能够得到补充，这样孩子会长的更快，更健康。另外搭配饭菜还能避免孩子挑食的毛病，有助于让孩子获得均衡营养，不至于营养不良，或者是免疫力下降。还有就是父母需要规范孩子的作息时间，让孩子获得足够的睡眠，让他们能够健康成长。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

想要生个健康的好宝宝，那么怀孕前就不要吃以下这些东西哦。

1、过食辛辣食物。辛辣食物易引起上火和便秘，刺激性大，如果备孕妈妈大量食用此类食物，可能会造成消化不良。

2、食品过细过精。有些备孕妈妈为了争取在短时间内加强营养，往往会吃的比较精细，不吃粗粮，这样会造成b族维生素缺乏，适当地进食粗粮，还能防止便秘的产生，帮助排出体内的毒素。

3、爱喝含咖啡因的食物。茶叶、咖啡、可乐、巧克力等这里食物如果大量使用后，会造成女性恶心、头痛、心跳加快等现象，不利于备孕妈妈的身体健康。

4、酗酒。小酌怡情，大饮伤身。备孕妈妈，千万不能酗酒，喝酒要少量，且不能频繁。不能喝浓度过高的酒。

5、喜吃甜食。吃甜食容易引起孕前和孕期缺钙，因为糖分在代谢过程中要消耗大量的钙质。

6、挑食偏食。偏食挑食，会造成营养单一，体内营养不全面，患有偏食挑食的人一般体质都比较弱，对于孕妈妈来说，体质良好，才能保证胎儿的健康。因此，备孕妈妈要改变偏食挑食的习惯，确保营养均衡。

7、饮食不节制。一些备孕妈妈孕期有暴饮暴食的习惯，孕前肥胖，孕期会胖的更严重，可能会造成胎儿巨大，或者有些孕妇本身肥胖，但胎儿却很小。