如果家中有紧张性头痛病患者，应当注意对该病患者的护理工作。护理工作如果做得好，会大大减少患者的发病率。所以紧张性头痛的护理工作也是非常重要的。那紧张性头痛如何护理？

1、休息

我们都知道，夜晚时体内的新陈代谢活动对整个身体来说是非常重要的，尤其是对于紧张性头痛病患者来说更是如此。家属可以根据患者情况给患者制定一个生活作息表，比如泡脚的时间段、运动的时间段、饮食的时间段等等，然后根据生活作息表中进行相应的活动。

2、饮食护理

民以食为天，饮食的好与坏，健康与否，都会影响身体的健康程度。对于紧张性头痛的患者，应当尽量避免食用辛辣刺激性食物，尤其是煎、炸等食品；多吃一些富含维生素的水果、蔬菜；对于一些会诱发偏头痛的食物，比如说巧克力、柑橘、酒等，应当谨慎食用。

3、心理调理

乐观的心态总能够帮助患者更好更快地摆脱疾病，不仅是心理疾病，躯体疾病也不例外。所以家中有病患者时，尽量营造一个欢乐舒适的环境，让病患者有一个好心情配合治疗，使得治疗效果更快见效。

头痛可以分为很多种，比如偏头痛，三叉神经痛等等。那我们怎么辨别自己是不是属于紧张性头痛呢？紧张性头痛的症状都有哪些呢？

首先要明白的就是紧张性头痛就是一种最为常见的原发性的头痛，在头痛的患者中，紧张性头痛的患者所占的比例可是一大半。表现给患者的情况就是头部有沉重感，紧箍感。

对于紧张性头痛的患者来说，最常见的症状就是双侧都会感觉到头痛。而且头痛的形式一般是以压迫或者是紧缩无搏动性的头痛方式出现的。刚开始的时候可能是轻微或者中度的疼痛，慢慢的可能会发展成为重度疼痛。对于部分患者来说，不仅仅是头部，可能颈部也会伴有疼痛。颈部可能还会出现僵硬的情况。因为这些症状最后可能还会导致有的患者心情出现抑郁或者烦躁的状态。

头痛大家都明白是怎么回事，但提高肌紧张性头痛大家都不了解是怎么一个情况了。下面就具体给大家讲讲关于肌紧张性头痛。

肌紧张性头痛又被称为肌收缩性头痛，发病的原因主要是因为脖子与面部的肌肉持续性收缩从而导致患者的头部产生沉重感和压迫感，最后就演变成我们所说的肌紧张性头痛。

对于肌紧张性头痛它是不分性别和年龄的，儿童和中年以及青年都是肌紧张性头痛的发病体。对于病情初期的患者来说，刚开始只是会出现轻微的头重的感觉，而后慢慢的开始出现钝痛，疼痛的部位也开始慢慢影响到颈部等位置，最后出现头部有紧箍感。

当你躺下的时候会明显感受到你的颈部僵硬，转动脖子的时候会发出一系列的声响。有一部分的患者可能还会出现心情低落烦躁的情况。当你感觉到头部及颈部开始疼痛和出现压迫感的时候，不妨用手在疼痛部位进行轻轻的按揉，可能会减轻你的痛感。

紧张性头痛是由于颈部与头部肌肉长期处于一个持久的状态而造成的。那对于造成它们的原因又有哪些呢？

首先一个原因可能就是患者的压力太大，出现抑郁和焦率的情况，从而导致精神压力长期处在一个紧张的状态，造成大脑的血液出现供血不足的情况，然后引起血管痉挛，最后导致紧张性头痛。

还有一个原因可能是由于身体本身的疾病所引发的并发症状。当你身体本身就已经出现生病的情况，病情又迟迟没有得到缓解，最后也可能会引起紧张性头痛。

对于运动不足的人来说也是很容易患上紧张性头痛的，如果长时间的不运动，会导致你的血液脑部的供给不足。相比较运动的人来说，他在运动中科院释放自己在生活中的压力，而且研究表明在运动后心情会更加愉悦。因此，相比较，不运动的人可能患上紧张性头痛的机率更大哟。