治疗便秘的健康食谱 女性健康知识 女性健康

（1）麻子苏子粥：苏子10克，麻子仁10克，研细，加人粳米100克，熬粥，晨起空腹食用。

（2）郁李仁粥：郁李仁10克，捣烂，水研后取汁，加入粳米100克，煮粥食用，食时加蜂蜜10克。

（3）苹果醋：苹果1000克，洗净晾干后，切成小块；冰糖400克。加水用文火煮化；酒曲一个，碾碎。将苹果、冰糖水、酒曲混合装入干净的小缸内密封。两周后打开搅拌10分钟，使空气进入。再过两周，即成。每日可饮用30-50毫升。苹果醋不但有根除便秘的作用，还能抑制黑斑粉刺类皮肤病，有促进皮肤新陈代谢作用。

便秘已是常见的小疾病，很多人都有（包括男女老少），由于便秘会影响人身体的正常运转，所以发现后应及时治疗，然而什么是治疗便秘的最好方法呢？

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

春季不少的朋友都在忙着去湿气，而我们都知道祛湿的方法有很多，那说明方法最快呢?饮食就是其中之一，今天我们就来讲讲用食谱来去湿气哦，简单的分享几款去湿气的食谱。

食谱一：蚕豆百合炒鸡蛋

第一步，准备好蚕豆、百合、鸡蛋、盐、还有糖以及香油跟料酒。

第二步，将蚕豆直接处理了洗干净，放入锅中加水煮熟了。将百合直接掰块洗好备用。

第三步，将鸡蛋直接打碎了搅拌，加点料酒继续搅拌。备好锅加油烧热了，将蛋液直接下锅翻炒后捞出。

第四步，备好锅加油烧热了，将蚕豆直接下锅翻炒，放入鸡蛋还有百合继续翻炒，加上盐还有糖翻炒后淋上香油即可。

食谱二：地瓜叶拌猪心

第一步，准备好地瓜地、猪心、大蒜、小米椒还有糖，再备上生抽、香油、和盐。

第二步，将猪心直接处理后洗好切半了，放入锅中加水加老抽还有八角以及花椒跟香叶，直接开始烧煮，烧开后再小火烧煮30分钟。

第三步，将猪心直接捞出后切片了，备好锅加水烧煮，将红薯叶直接下过了加上大蒜烧煮后捞出。

第四步，备好碗加上红薯叶，大蒜、猪心还有小米椒以及生抽，再加盐和醋搅拌了，最后加上香油即可。

食谱三：砂仁陈皮鲫鱼汤

第一步，准备好砂仁、陈皮、鲫鱼、盐、生抽、芫荽还有生姜。

第二步，将砂仁直接捣碎了，陈皮直接浸泡在水中，将芫荽洗好后备用，将鲫鱼直接处理后放入锅中烧煮煎煮。

第三步，备好锅加上陈皮还有生姜以及适当的水，直接烧开了在将鲫鱼下锅，用小火炖煮120分钟。

第四步，将砂仁直接下锅了，加上芫荽还有盐以及生抽即可。

怀孕对于女性来说喜事，但同时女性也会开始遇到各种孕期的问题。便秘在孕期是极为常见的。那你知道孕妇便秘怎么办吗?其实孕妇便秘可以从食疗调理哦。那简单的分享几款孕妇便秘食谱。

食谱一：韭菜炒虾仁

做法：先买好大虾、韭菜还有葱姜、料酒以及高汤，再备上香油、 盐还有酱油。将大虾直接去壳去头后剥出虾仁洗好备用，将韭菜直接洗好切段了，生姜大葱直接切丝备用。然后备好锅加上油烧热了，将葱姜下锅爆香了，再将大虾下锅翻炒，将料酒酱油还有盐以及高汤都下锅了。最后将韭菜下锅翻炒后淋上香油即可。

食谱二：醋溜白菜

做法：备好白菜、醋还有盐以及酱油跟葱，再备上白糖跟油。先把白菜直接洗好后切成条再切片备用。将从直接切末。备好锅加上油烧热了，将白菜下锅了，最后将酱油、醋还有白糖都下锅翻炒过即可。

食谱三：北芪鲈鱼

做法：备好鲈鱼、北芪还有红枣以及生姜跟料酒和盐。将鲈鱼处理干净后洗好了，将红枣直接洗好去核备用。将北芪洗好后备用。备好炖锅将鲈鱼还有北芪以及红枣跟生姜都下锅了，适当的加点料酒和热水开始隔水炖煮60分钟，最后加上盐即可。

食谱四：凉拌土豆丝

做法：备好土豆、酱油、醋、香油还有胡萝卜以及盐。将土豆直接洗好了切丝下锅烧煮，将胡萝卜也洗好切丝了备用。备好锅加上水烧煮开了，将胡萝卜还有土豆分别下锅烫煮了，捞出。最后备好碗，将土豆胡萝卜下锅，再加上酱油醋以及香油和盐搅拌后备用。

其实孕妇便秘在生活中经常会发生，当你被缠身时可以试试通过以上的食谱来调理哦。