过了立秋，秋天的感觉越来越浓郁了，天气越来越干燥，所以宝宝内火会越来越旺盛，上厕所的次数也会变少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪就会变得越来越不稳定，其实出现这样的反映是比较正常的，这些不但是情绪和心理上的问题，也有一定的可能性是因为饮食不平衡所造成的。因此宝宝的膳食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。接下来就为大家讲述一下应该怎么给宝宝进行食补：

藕

鲜藕里面有着很多的能够轻易被人体吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕的作用是清热生津、润肺止咳，对于五脏六腑都是很好的。藕的食用方法很多。

宝宝半岁的话，有一种方式是把藕和蜂蜜一起食用，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，然后搭配蜂蜜。

宝宝满了一岁的话，那么鲜藕梨汁很适合宝宝。取鲜藕和犁最好的部分，榨成汁，在根据个人的口味添加糖。

南瓜

南瓜能够预防宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血。同时能够让宝宝的皮肤不干燥。可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。

大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，接着就跟平时煮饭一样，待水沸后，可以加入喜欢的食物，煮烂后，根据个人口味调配。米饭要软烂些。

宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

水果

秋天有很多新鲜的水果上市了，水果能生津止渴，开胃消食，所以要多多食用。

苹果：要是宝宝咬不动的话可以榨成汁。

梨：一天2个是最多的了。

甘蔗：一天最多吃50克。

柑橘：一天食用的个数不要超过三个。

柿子：一次只可吃1-2个。

并且，还有石榴、葡萄、大枣等。

干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜里面有着充足的镁和叶酸，缺少镁和叶酸的话会导致情绪不稳定。镁是对人体非常有帮助的，能够让心脏在干燥的季节还有力地跳动。叶酸的话能够保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

可以给宝宝吃一些胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆类和谷类

豆类和谷类里面有着维生素b，维生素b1对于人体神经末梢非常有帮助，维生素b6能够稳定细胞状态，对于细胞的塑造也有促进作用。

维生素b1和b6可以通过粗粮和谷类来进行补充，差不多可以一个礼拜吃3-5次粗粮米饭也可以是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。同时，一些面包也比较好。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能够让人的心情安定下来，对于大脑神经有很好的帮助，可以经常吃一些海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

在秋天多多吃上述的食物，对孩子有很多帮助，可以看情况给宝宝补充。并且，一定要确保孩子的膳食平衡，除了注意饮食外，最好给孩子补充些营养，让孩子能够更加健康。一些专门为儿童设计的营养素营养含量丰富，可以给孩子买来试试。

到了冬季，由于光照的减少、气温下降，孩子的活动范围变窄，加之这个时间新鲜蔬菜相应的减少，孩子在这个年龄段发育也比较快，所以合理、平衡的膳食以及适当的进补对他们的身体发育是十分重要的。

有些家长一到冬季便“填鸭式”地给孩子吃些高热量，高蛋白的食物。结果孩子长成了“小胖墩”，却沾沾自喜地认为是健康的，殊不知儿童期肥胖可导致成人期的高血压，心血管疾病，糖尿病等一系列严重的健康问题。

另有些家长一到冬季就给孩子吃各种各样的补品，结果身体没补好，反而食欲却下降了，身体越补越弱。任何药物及保健品都有针对性，不是所有的孩子都适用。如果一个孩子各方面饮食比较均衡的话，一般来说就不需要特别补充特别的营养素了。只要平时注意吃一点药膳粥，既美味可口又强身键体。

尤其在冬季，小儿易患冬季的一些常见病以及身体不适怔。在这个时候给孩子增加一些药膳，对他们的健康是大有帮助的。下面就冬季孩子常易患的病，为爸妈提供一些实用的药膳。

咳嗽药膳

杏仁粥

[功效] 适用于外感风寒、肺胃失调所引起的咳嗽吐痰，气逆喘息，大便干或咳嗽吐食等症止咳调中。

[材料] 杏仁20克去皮尖，白米50克。

[用法] 煮米成半熟时入杏仁，继续煮成粥即可。早晨起床后当作早餐，服用时可加白糖调味。

冰糖鸭蛋

[功效] 润肺止咳。适用于小儿久咳及百日咳等。

[材料] 冰糖50克，鸭蛋2个。

[用法] 将冰糖溶化，倒入鸭蛋搅拌蒸熟即成，分3-5次服。

发烧药膳

胖大海蜂蜜茶

[功效] 清热利咽。适用于风热咽喉肿痛，声音嘶哑，发热无汗或有汗，哭啼吐乳等症。

[材料] 胖大海2枚，蜂蜜适量。

[用法] 将胖大海与蜂蜜同放入杯中，加入沸水关盖泡10分钟，滤澄清液后频繁服用。

[胖大海] 甘，寒。开肺气，清肺气，润肠通便。

感冒药膳

姜糖茶

[功效] 发汗解表，祛风散寒。适用于小儿感冒初起，发热恶寒，头痛身痛，口不渴。

[材料] 生姜10克，红糖15克。

[用法] 将老生姜洗净，切丝，放入大茶杯内，冲入滚开水，盖上杯盖，泡10分钟以上，加

入红糖调味。温热一次服完，服后卧床盖被取微汗。

葱白粥

[功效] 解表散寒。适用于风寒束表而致的恶寒、发热、头痛鼻塞、无汗体痛等症。

[材料] 粳米30-50克，葱白3寸长3段。

[用法] 用粳米煮粥，临起锅时放入葱白，不拘时食，食后盖被得微汗则愈。

多尿夜尿药膳

桂心粥

[功效] 温肾固涩。主治小儿遗尿。

[材料] 肉桂10克，白米50克。

[用法] 将肉桂熬水20毫升待用。将白米煮粥，起锅时倒入桂枝汁和匀早晚服。

[肉桂] 辛、甘，大热。温中补阳，散寒止痛

辅助发育药膳

山药羊肉汤

[功效] 补脾益胃。适用于小儿营养不良，发育迟缓。

[材料] 羊肉250克，山药25克，生姜10克，葱白15克，胡椒3克，食盐1.5克，米酒10克。

[用法] 将所有七种物质投入锅中，加适量水武火煮开，继续用文火将羊肉炖开，可再调味，喝汤吃肉。

[羊肉] 味苦、甘，大热。暖中补虚，开胃健力，益肾气，养胆明目，健脾健胃，利肺助气，豁痰止喘。常吃羊肉可增加消化机能，并有抗衰老的效果。

[羊乳] 味甘，温。主补寒泠虚乏。润心肺，治消渴。疗虚劳，益精气，补肺、肾气。

[牛乳] 味甘，微寒。主补虚赢，养心肺，解热毒，润皮肤，润大肠。冷补，下热气。

保护咽喉药膳

杏仁布丁

[材料] 杏仁粉4大匙、冰糖3大匙、洋菜粉半小包、牛奶半杯。

[作法]

1.将半小包洋菜粉加入已煮开的三碗半的水中，均匀搅拌后继续煮。

2.用半碗水将四大匙杏仁粉调匀，调匀后缓缓倒入正在煮的洋菜糊中。

3.再加入半杯的牛奶、三大匙冰糖于杏仁糊中一起继续拌煮。

4.杏仁糊煮滚之后即取出倒入模具当中。

5.待冷却之后，即可食用，食用前可放置冰箱冰凉。

保护眼睛药膳

枸杞粥

[材料] 枸杞子3钱、蓬莱米半碗、鸡胸肉半个、葱两根、香菇5朵。

[用法]

1.先将香菇浸泡在水里备用。

2.将洗干净的鸡胸肉对切成两大快，然后放入锅中，加水、酒、适量的盐调味，盖上锅盖后用中火熬煮。

3.用熬好高汤加入蓬莱米，用中火炖煮成粥，粥滚后再加入枸杞一起煮，鸡胸肉则剥成鸡丝备用。

4.将葱切成葱末，已经泡软的香菇切丝，再用2大匙的油一起爆香。

5.粥煮好时，加入鸡丝、香菇与葱末继续以小火熬煮。

6.当粥再度煮沸后便可食用。

在人体的生长发育中，蛋白质是每天食物中不可缺少的部分，而每种食物中的蛋白质所含的氨基酸又各不相同。有些氨基酸是人体不能合成的，必须由食物供给，如赖氨酸和蛋氨酸等。

谷类食物中含有丰富的维生素b，和维生素pp，这两种维生素均在体内参加物质代谢，维生素b，可增进食欲，保持神经系统的正常功能，并促进生长发育。制成米粥，烂饭等花色多样的食品，能使孩子获得全面的营养素。

5道营养美味粥

（1）粳米粥

[功效] 滋养胃肠。用于孩子食欲不振。

[材料] 粳米50克，白糖适量。

[用法] 煮粳米为粥，加白糖调味。常服。

[粳米] 甘，平。主益气，长肌肉。壮筋骨，益肠胃，通血脉，和五脏，益精强志，聪耳明目。

（2）薏米粥

[功效] 健脾除湿。适用于孩子不思饮食。

[材料] 薏米仁50克，白糖适量。

[用法] 武火将薏米煮沸，再用文火熬熟烂，加入白糖，温服。

[薏米仁] 甘、淡，微寒。利水渗湿，除痹，清肺排脓，健脾止泻。

（3） 玉米粥

[功效] 健胃宽肠。

[材料] 玉米粉30克，糖或盐少许。

[用法] 将水烧开，徐徐加入玉米粉并搅拌成糊状，待熟后加入糖或盐温服。

[玉米] 味甘，平。主调中开胃。

（4）鸡蛋黄粥

[功效] 补益肝脾。

[材料] 鸡蛋1～2个，粳米50克。

[用法] 将鸡蛋煮熟去壳及蛋白，将蛋黄取出压成粉，放入煮熟的稀饭中，放入白糖即成。

[鸡蛋黄] 味甘，温。醋煮，治小儿发热。煎食，除烦热。生用，补阴血，治下痢。性味甘平。功能养阴，宁心，补脾胃。

（5）骨汁粥

[功效] 健脾胃。

[材料] 猪腿骨一根，米50克，白朮10克。

[用法] 将上物同煮粥，加糖服。

[猪髓] 味甘，寒。补骨髓，益虚劳。

[白朮] 苦、甘，温。补脾燥湿，利水，止汗。蒸熟用，燥性减弱，用以补益脾气。

结语：冬季给孩子们适当补充一些药膳不仅有助于他们健康发展，也给爸妈的带来极大的愉悦。何乐而不为呢？爸爸妈妈们，还等什幺？就在这个冬天，赶紧给您的孩子做一些营养美味的药膳吧

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宝宝疳积大多是因为过食或不良的饮食习惯引起的，这时采取食疗方法是最好不过的，那么宝宝疳积吃什么好呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧。

宝宝疳积的食补最佳法

宝宝疳积是积滞和疳证的总称，是小儿消化系统最常见的病症之一。对疳积的治疗，首先是要消除导致疳积的因素。在诸多因素中，过食或不良的饮食习惯常居首位。因此，首先需调整饮食，采取食补的方法比较好。

为了使脾胃得到休息，以使其功能恢复，先要改变饮食的质和量，也就是说要适当减少食量，饮食以稀软、少渣、少油为原则。如果吃母乳的婴儿，应缩短每次喂奶的时间，吃牛奶的小儿，除适当减少奶量外，牛奶可加入1/3的米汤稀释。同时减少辅食，待消化功能恢复后，再逐渐增加。此外，如有慢性病或肠寄虫，需采用相应的方法加以治疗。

下面对疳积的食补方法分症举例：

孩子胃纳减退，恶心呕吐，吐出不消化奶块或食物，腹胀而硬，大便酸臭，烦躁哭闹，舌苔白厚腻，脉滑有力等症，可用以下方法治疗：

1．莱菔子散

莱菔子6克，研末，用水调服。菜菔子即萝卜子，有消食理气宽中的功用。

2．橘饼汁

橘饼适量泡水代茶饮。橘饼功能宽中下气，消食化滞。

3．麦芽山楂饮

炒麦芽10克，炒山楂片3克，红糖适量，煎水饮用。麦芽、山楂均能消食导滞。

4．橙子煎

将橙子切开，用水泡去酸味，然后加蜂蜜煎汤频服。橙子有消食化痰之功，此煎有助消化促进食欲的作用。

5．消食散

谷芽、山楂、槟榔、枳壳各等份为末，每次服7.5克，开水送服。以上四药皆能消食导滞。

6．枣糕

用大麦面或高梁面或小米面，加红枣蒸糕食用。以上三种面粉有健脾消食之功，加红枣做糕，消中有补。

7．鸡内金粉粥

取鸡内金6个，干橘皮3克，砂仁1.5克，粳米30克，白糖适量。将橘皮、内金、砂仁三物研末调入米粥中，早晚食用。

8．生地麦芽饮

取生地、麦芽各15克，煎水，加冰糖适量饮用，二物相配，有消食开胃，生津止渴作用，可治疗因食滞不化，产生滞热（食火），而出现口渴喜饮，两颊发红，烦躁不安等症。

9．沙参玉竹老鸭汤

沙参15克，玉竹15克，老鸭800克左右一只。将鸭子洗净去内脏切块，加沙参、玉竹与适量汤水同煮，加少许姜、葱、盐、酒调味，吃鸭肉喝汤。可作菜肴常吃，有滋阴养胃、清热消炎的作用。

10．银耳枸杞粥

银耳、枸杞各10克，银耳泡发后与枸杞一起加入淘净的粳米60克，加水熬成粥，可加少许冰糖或佐菜肴食用，有健脾消积，滋阴润燥、清肝滋肾作用。

11．鸭糜麦片粥

鸭瘦肉100克粉碎成糜状、麦片30克、干菱粉30克、鸭汤500克。将鸭肉糜加菱粉、盐、味精、三枚蛋清和清水适量拌和成白色鸭茸。鸭汤烧滚后加入麦片调成糊状，然后徐徐倒入鸭茸，用勺子轻轻调稠，再滚开时加入精制油拌匀，使油渗入鸭茸和麦片内为佳，起锅盛碗中。可作菜肴常吃，有清热养阴，消积和胃之功效。

孩子长期食欲不振，时时腹泻，面色黄白而无光泽，毛发枯槁，形体消瘦，精神不振，目无光彩，睡而露睛（睡眠时眼睑不能闭合），甚则浮肿，舌淡少苔，脉象细弱，可用以下方法治疗：

1．茯苓粉

取茯苓粉（市售）15克，温开水冲服。茯苓有健脾补中的功用，且能淡渗止泻，脾虚腹泻者尤宜。

2．黄芪粥

白米50克，黄芪20克，煮粥食用。黄芪为补气主药，与白米煮粥，有健脾益气之功。

3．山药扁豆粥

鲜山药（去皮切片）30克，白扁豆15克，白米30克，同煮粥，加白糖适量食之。扁豆、山药均有健脾养胃作用。

4．莲子粥

莲子肉（去皮、心）20克，白米30克，同煮粥，加冰糖适量。此粥有健脾止泻之功。

5．莲子茯苓糕

莲子肉、茯苓、麦冬各等份，白糖、桂花适量。先将莲子、茯苓、麦冬焙干共研细末，加入白糖、桂花拌匀，用水和面蒸糕食用。此糕有健脾开胃、养阴生津之功，疳症口渴者宜之。

6．珠玉二宝粥

生山药30克，生苡米30克，柿霜饼12克。先将山药、苡米捣成细渣，煮至烂熟粥，再将柿霜饼切碎，调入融化食之。此粥清补脾肺，凡脾肺两虚，食欲减退者均可食用。

7．丁香鸽肉汤

丁香5克，肉鸽1只。鸽子净后放进大碗中，将丁香放于鸽腹中，涂洒盐、姜、酒等调味品，力口适量的清水蒸熟。吃鸽子肉喝汤，此方有健脾、散寒、温胃之功效。

8．花椒鱼糜豆腐

鲢鱼肉（背及腹为佳）去骨打成鱼糜，约100克，豆腐250克切碎，花椒3克研碎。将三物在油锅煸炒一下后，加汤、盐、酒等调煮，熟后盛起即成。此方有温中和胃健脾作用，可常吃。

9．山药姜片烧羊肉

羊腿肉500克切块，鲜山药300克去皮切成块，嫩生姜15克去皮切片。上三物放入沙锅中，加酒、盐、酱油、葱及少许汤水红烧。此方能温中祛寒、健脾止痛，对宝宝疳积及胃炎有辅助治疗作用。

10．豆蔻馒头

豆蔻粉1.5克，面粉300克，加入发酵粉一起混匀，做成馒头若干只。蒸熟后，可作点心和正餐食用。此方常吃对小儿积滞有一定的辅助治疗作用。

11．蘑萝花菜羹

鲜蘑菇50克、花菜250克、胡萝卜80克。将它们洗净切碎，在油锅中略加爆炒后盛入大锅中，加水至750克烧开。待花菜等酥烂时，用菱粉勾芡，稍稠时，将盐、精制油等慢慢调入搅匀出锅。此方有清热养胃之功效、对小儿疳症治疗后期有一定辅助治疗作用，还可促进胃黏膜恢复正常。

宝宝疳积吃什么好

淮山药15克，大枣10克，荸荠粉10克，糯米30克，白糖20克。将淮山药洗净切成薄片，与大枣、糯米同时下锅加水煮至米烂，再将荸荠粉搅入锅中，最后加入白糖拌匀即可。宜长期服用。补脾健胃，适合宝宝疳积后期，主要表现为形体消瘦、肌肉松弛、气阴俱虚。

大麦米50克，红糖25克。将大麦米洗净放入高压锅内煮成软粥，加入红糖即可食用。需连食用数日。注意服食温热，少食多餐。

山药100-150克，面粉100-150克，葱、姜末适量，红糖少许。将生山药洗净，刮去外皮捣烂，同面粉一起调入冷水中煮成粥糊，将熟时加入葱、姜末和红糖，稍煮1-2沸即成。可常年服用。无论寒暑，均须温热服食。

鸡肝25克，茯苓10克。将鸡肝、茯苓同入砂锅内煮汤，煮熟即可吃肝、喝汤，每日1次，连续食用1-2周。

龙眼肉30克，小米50-100克，红糖少许。将龙眼肉与小米煮成粥。待粥熟后，加入红糖即可。此粥需空腹服食。

白萝卜1个，大米50克，红糖适量。白萝卜洗净切片，先煮30分钟，再加大米同煮，煮至米栏汤稠，加入适量的红糖，煮沸即可。待温度合适后给宝宝引用。此粥对于小儿消化不良、腹胀有辅助治疗作用。

胡萝卜约250克，粳米50克。将胡萝卜洗净切片，与大米同煮为粥。空腹食，每日2次。适用于小儿积滞、消化不发。

芭蕉100—200克。芭蕉加开水磨成糊状，每日服2次，每次2小匙。润肠通便。适用于食积便秘，纳差，腹胀者。

丁香2粒，姜汁5毫升，牛奶250毫升。同放铝锅中煮沸，除去丁香，加白糖少许调味，每日分2次温服。补脾，降逆，止呕。适用于疳积瘦弱，食人即吐患儿。

鹌鹑1只，加少量油盐，蒸熟，早晚分服，连食1周。健脾益胃，生气血。适用于小儿营养不良，形体消瘦，纳差，便秘，面色不荣者。

山药3克，麦芽3克，茯苓3克，山楂4克，莲子肉3克，鸡内金6克，槟榔3克。上药共研细末，每次5克，加鸡蛋1个调匀蒸熟，再加适量食盐或白糖服，每日1～2次。补脾益气，消食开胃。主治脾胃虚弱，食积内停，食少难消，脘腹痛胀，大便溏泻，脉象虚弱等；或小儿疳积。

5. 食补增加免疫力

体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补，帮助改善体质。

女性体质差该怎么调理

二、体质差的具体类型和调理方法

（一）阳虚

表现：身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀。

食补：鹿茸

鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效。李时珍在《本草纲目》中称鹿茸能:生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损……"。现代药理研究表 明，鹿茸精含多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，有滋补、强壮作用，可使血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加，中等 剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，对衰心脏有强心作用。

（二）阴虚

表现：五心烦热或午后潮热，盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。

食补：冬虫夏草

冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。现代药理研究表明，冬虫夏草含蛋白质、脂肪(其中82。2%为对人体有益的不饱 和脂肪酸)、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸(d-甘露醇)、虫草素和维生素b12等成分，有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病 毒、抗菌和镇静等作用。

（三）血虚

表现：心悸、失眠多梦、神志不安等。肝血不足则表现为面色无华，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清等。

食补：阿胶

阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补:三宝"。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功，尤得女士们青睐。

（四）气虚

表现：动则气短、气急无力。怕冷的感觉不明显。

食补：人参

人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。现代药理研究发现，其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质，分别有抗衰老、抗疲劳、对抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经和内分泌系统等功能，增加冠状动脉血流量，减少心肌耗氧量，调节血脂，防止血管硬化等作用。

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