铁元素是一种常见的微量元素，而且是人体必须的微量元素。如果体内缺铁的话是很容易导致缺铁性贫血的。尤其是孕妇更容易缺铁，如果孕妇缺铁的话，不仅会危害自身健康，还会影响胎儿的生长发育。那么，孕妇补铁补多长时间呢？

孕妇补铁补多长时间

关于孕妇补铁的时间，一般建议从刚开始怀孕时就要补铁，直至整个孕期结束。因为孕妇是很容易缺铁的，尤其是当胎儿越来越大的时候，其需求的铁元素更多。如果孕妇缺铁，不仅容易患上缺铁性贫血，还会影响胎儿的生长发育，所以孕妇缺铁就会影响孕妇和胎儿的健康。如果是母乳喂养的胎儿，建议产妇朋友在哺乳期也要适当的补铁，以免使得母乳的营养降低而影响婴儿的生长发育。

补铁的方法有很多，首先建议通过饮食来补铁，比如吃一些含铁量高的食物，像猪肝、猪血、鸡肝、鹅肝、鸭肝、樱桃、菠菜、黑木耳等都具有较好的补铁效果。建议孕妇朋友经常食用上述食物，可以有效预防缺铁性贫血。其次，可以通过服用补铁剂来补血，补血的效果立竿见影。需要注意的是，在服用补铁剂时，不能和含钙高的食物一起食用，以免影响铁质的吸收。在孕妇补铁的时候，建议多吃些含有维生素c的食物，可以促进铁质的吸收。

孕妇补铁的食谱

咖喱牛肉

原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油、酱油、盐、葱姜适量。

做法：

1、先把牛肉切成丝，加入团粉、酱油、料酒腌制；土豆洗净后去皮切丝。

2、油锅烧热，爆香葱姜，再下入牛肉丝翻炒，然后加入土豆丝，再放酱油、盐、咖喱粉，最后用旺火炒几下即可。

营养提示：咖喱牛肉中含有丰富的铁和维生素b2、烟酸等营养物质，也是孕妇补铁的较佳食物。

鲜虾炒海带

原料：海带50克，虾仁30克，葱姜蒜少许，酱油、醋、水、盐、糖、香油适量。

做法：

1、首先把蒜和姜爆香，然后加入海带、虾仁，再放入酱油、醋、水、糖、盐等调味料炒熟。

2、然后再起锅之前滴几滴香油，最后撒上葱花即可。

营养提示：虾也是含铁的食物之一，而海带不仅能帮助补铁，还能适时的补碘，能预防甲状腺肿大等疾病。

孕妇需要补铁来满足胎儿成长的需求。鲜虾炒海带是铁含量高的孕妇补铁食谱。

孕妇补铁食谱--鲜虾炒海带

材料

海带50克 虾仁30克 葱、姜、蒜各少许 酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量 油1茶匙

做法

1.蒜和姜用油爆香。

2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。

营养解说

女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。

孕妈妈在怀孕期间补铁是十分有必要的，但是在没必要必要的情况下又无需服用补铁剂，只能靠饮食了。那么孕妇补铁食谱都有哪些呢？我们一起来了解下！

孕妇补铁食谱一：猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝、绿豆、大米

做法：1、猪肝切片，洗净备用；

2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制；

3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮；

4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可。

孕妇补铁食谱二：鲜虾炒海带

材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

做法：1、海带放入清水中泡开，并清洗干净；其他食材切好备用。

2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香。

3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。

孕妇补铁食谱三：木耳枣豆羹

材料：黑木耳、黄豆、红枣、盐

做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。

孕妇缺铁不但容易导致贫血，而且还会影响胎儿的健康发育，孕期要重视补铁。市面上推出的补铁保健品多种多样，孕妇补铁最健康的方法莫过于食补，纵览各大食谱，下面推荐几款孕妇补铁的菜式，希望准妈妈们吃得美丽又健康。

1、菠菜鱼肉卷

原料：菠菜200克，草鱼1条，冬笋适量，面包糠适量，盐适量，胡椒粉适量，泰式蒜蓉辣酱适量

做法：

1、草鱼去骨片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟。

2、冬笋切丁备用。

3、微冻后的草鱼片成薄片备用。

4、菠菜焯水捞出后用盐、胡椒粉调味。

5、用鱼片将整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，捞出滚上面包糠。

6、油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油。中间斜刀切断摆盘。

7、另起锅放入清水、蒜蓉辣酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上，撒白芝麻即可。

2、爆炒腰花

主料 猪腰2个，泡发黑木耳适量，胡萝卜适量，老抽适量，香醋适量，料酒适量，水淀粉适量，蒜片适量，小葱适量

做法：

1、猪腰洗净一剖两片，除去膜，去掉白色的筋。

2、猪腰打麦穗花刀，然后切成菱形长条。

3、打好花刀的猪腰用色拉油和干粉抓匀，静置5分钟。

5、将泡发黑木耳撕小块，胡萝卜洗净切菱形片；小葱切段、蒜切片备用。

6、将适量老抽、醋、水淀粉、料酒放入碗中，调匀成味汁后放入小葱段。

7、锅置火上加入油，旺火烧至九成热，倒入腰花滑油至卷缩成麦穗状迅速捞出。

8、将过油后的腰花控油待用。

9、锅留底油将蒜片煸香，依次下入胡萝卜、黑木耳翻炒。

10、锅中加入腰花，迅速倒入味汁颠翻三次，出锅即可。

3、牛肉丝炒芹菜

原料：精牛肉250克，芹菜100克，葱段10克，精盐适量，味精2克，料酒20克，酱油5克，高汤30克，水淀粉30克，油10克。

做法：

1、牛肉洗净，切成丝，放碗内，加精盐、水淀粉、料酒拌匀。

2、芹菜去叶、根、洗净，切5厘米长的段，用沸水烫，捞出，沥干。

3、锅内放入油烧至六成熟，下牛肉丝滑透捞出，沥油。

4、原锅底油烧至七成熟，下芹菜、葱段爆炒。

5、放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸，放水淀粉勾芡。

6、放牛肉丝炒匀，待汁浓稠，出锅。