为了预防便秘，可进行脚底按摩，把脚底分为4等份，约在第3等份，也就是有弧度的地方，那整个部位属于肠区，中间是小肠反射区，外围区域是大肠反射区。按摩前可先热敷，以促进血液循环，并稍微活动一下足部，可使用乳液或精油增加润滑度。进行按摩时，可用手指的第二关节，那里较有力气，或用专用的按摩棒亦可，此方法也有些微促进排便的功效，只是效果非立即可见，可以当平常保健时使用。

  我现在常是吃完早餐后，喝一大杯500～600毫升的温开水，再配合扭腰运动一百下及按摩后背腰部脊柱两旁的肌肉，也可由上往下按压，如此亦可促进肠蠕动。若以上所有方法都无效，可能就要就医了，一般医生会开氧化镁给病人吃，因为镁可促进排便。若因便秘太久而导致腹痛，医生就会用甘油球小量灌肠，灌入时，需忍耐五分钟再排便，此法可立即见效，适合急用，但不适合一有便秘情形，就使用甘油球，因为用到后来会无效，不可长期依赖这个方式。

  喝优酪乳有益健康，也可偶尔采用喝优酪乳的方式，有时喝中药，有时喝咖啡来促进排便，如此交替使用，效果会较好，最好是平时多运动，多摄取蔬果，并在有便意感时立即排便，以减少便秘的发生，大肠是出生后就开始退化的器官，所以保持它的健康很重要喔！

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当然，流感要预防，就应该从生活的方方面面开始注意。

1、生活起居

保证充足的睡眠，适时增减衣物保暖防寒，保持室内空气清新、加湿，避免空气过于干燥，多喝水，缓解喉咙不适，都是预防流感过程中需要注意的细节部分。

2、坚持锻炼

坚持体育锻炼，可以帮助你增强抗寒能力哦。通常，选择运动强度不是很大的项目比较合适，比如散步、跑步等。

3、保持乐观

在流感易发的季节里，人容易情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，应多晒太阳，多听音乐，保持乐观情绪。如果情绪不良，可以通过多种方式改善，重点是要保持愉快心情，避免身体抵抗力下降。

4、预防并发症

流感的预防同时，也要预防其他并发症的发生，比如流感容易伴有肺部炎症，导致呼吸困难，所以应该注意维护心血管功能，预防其他并发症的发生。

这些，你注意了吗？

说到最害怕的疾病是啥，不少人都会说乙肝艾滋病，其实大多数都害怕癌症。不管是肺炎还是胃癌以及乳腺癌都是最让人担忧的疾病。不过你知道吗?癌症的预防都是很容易的，可能你改善一个坏习惯，可能你坚持运动那么癌症就不会找上你哦。今天不妨跟着小编详细的去学学预防小技巧吧。

这些方法可以预防癌症

第一：自己做饭如今不少的人因为工作的关系基本都不在家做饭的，天天都是快餐美食伺候着。然而外出用餐有不少的安全隐患哦，首先用油方面不少的商家都被爆出使用地沟油，其次就是热量太高，比如说高油高脂，最后就是营养的不均衡，因此外用用餐患癌风险大，建议自己动手做。

第二：爱好体育

想要远离癌症就要有个健康的身体，因此体育运动是不能少的。运动不仅仅可以让你的机体得到锻炼，而且还能提高免疫力，帮你有更大的资本来对抗各种细菌病毒哦。尤其是缺乏运动的上班族更要坚持运动哦，这不但防癌而且还能减肥塑形哦。

第三：饮食均衡

其实防癌中饮食也是比较重要的一环，先要癌症远离你，那么对于高热量高脂肪还有油炸腌制类的食物都应该少吃哦，这些都会导致肥胖心血管以及癌症等出现。要知道不少的癌症都是吃出来的，因此要保证饮食哦，建议多吃果蔬粗粮以及适当的摄取肉类等等，这样才有资本来对抗癌症。

其实癌症在生活中是极为常见的，而多数的癌症其实都是可以预防的，都是饮食一些坏习惯以及饮食所造成的，所以说想要预防癌症不妨才能够以上的几种方法来下手吧，它们都是可以帮助抵抗癌细胞哦。

治的好不如防的好，不管治疗后身体能够恢复多少，身体多多少少都会受到病痛后的损害，那么大家知道产后便秘的预防方法吗？下面百科就为大家介绍产后便秘的预防方法，女性朋友要学会疼爱自己，下面的这些知识一定要仔细看哦！

1、尽早下床活动：可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流；方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松，早晚各一次，每次10—30回。

3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒；麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用，注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致；他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

温馨提示：

大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出；如果连续出现便秘可以用缓泻剂。