产后月子食谱 三杯乌鱼,催奶食谱大全之乌鱼丝瓜汤
1、产后月子食谱 三杯乌鱼
产妇在分娩过程中所消耗的体力和能量是很大的，而在接下来的时间里还要承担起哺乳的工作，所以，在这时候就要为产妇做好营养补充，下面小编推荐
1、产后月子食谱 三杯乌鱼
产妇在分娩过程中所消耗的体力和能量是很大的，而在接下来的时间里还要承担起哺乳的工作，所以，在这时候就要为产妇做好营养补充，下面小编推荐一道月子食谱——三杯乌鱼。
产后月子食谱 三杯乌鱼
原料：乌鱼300克，老姜40克，胡萝卜50克，银耳10克，罗勒、酒、香油、橄榄油、冰糖各适量。
做法：
1、所有食材洗净，沥干；乌鱼、胡萝卜切块；老姜切片；银耳泡发，沥干，去掉蒂头。
2、热油锅加入橄榄油，爆香姜片，再加入调味料略炒。
3、加入2500毫升水及乌鱼、银耳，以小火炖5分钟;再加入胡萝卜块、罗勒煮熟即可。
营养点评：
姜有温补作用；乌鱼能缓解压力；银耳可提高肝脏解毒功能，增强免疫力。此菜有助血液循环，稳定产后情绪。
2、催奶食谱大全之乌鱼丝瓜汤
乌鱼丝瓜汤具有温补气血，生乳通乳的功效。下面99健康网小编就为你详细介绍下乌鱼丝瓜汤的做法。
乌鱼丝瓜汤
原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。内容由好孕孕妇网www.v77.cc提供
制法：
1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。
2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。
3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。
食用功效：温补气血，生乳通乳。
3、产后催乳食谱 乌鱼通草汤的做法
生完娃后，就要开启喂奶模式了，所以多喝点催奶汤是很有必要的，下面小编介绍一款产后催乳食谱，赶紧来学习一下吧。
乌鱼通草汤
原料：乌鱼（又称黑鱼）1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。
做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。
营养盘点：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。（参考网站：摇篮网）
4、催乳食谱 乌鱼通草汤
通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。下面就一起来看看吧！
催乳食谱 乌鱼通草汤
原料：乌鱼（又称黑鱼）1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。
做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。
营养功效：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。