产后抑郁症吃什么好呢？想必这是很多人都会想要知道的，那么下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

有很多的孕妇在生产完之后在生理精神上会发生一些变化，由于当了妈妈之后，社会角色的变化，加上一些心理生理现象的变化，在现实生活中绝大多数孕妇在产后会患抑郁症，那么患上抑郁症的新生妈妈应该吃些什么呢？

很多人产后患上抑郁症就非常的慌张，四处投医，天天吃药，但是人们忽略了一点就是日常的饮食，实际上患上产后抑郁症也不要那么的慌张，如果非常严重在去医院吃药，如果轻微的那么就要注意日常的饮食。

1、以高蛋白高纤维为主

在得产后抑郁症的人群，一般失眠会很严重，在这个时候，日常留言补充大量的高蛋白和高纤维的食物，这样才能够补充晚上因为失眠而消耗的能量，像鸡蛋牛奶是每天都少不了的，如果皮肤比较好的，可以多吃点海鲜，因为海鲜蛋白质高。

2、多补充微量元素

微量元素对维持身体平衡有着重要的作用，除了日常的生活维生素和蛋白质的补充，微量元素也是需要的，当在生产的时候，微量元素也会随之变化，所以，应当多补充微量元素，像坚果，谷类含有很多的微量。

3、多吃日常维含有生素b的蔬菜

维生素b对产后抑郁症相对有比较大的作用，所以在日常的时候，产后妈妈可以多吃一些含有维生素b的蔬菜，胡萝卜，菠菜等等。

产后抑郁症成为现代社会比较常见的一种精神病症，很多家庭都不了解也不重视，那么产后抑郁症的症状有哪些呢？

1、疲惫

疲惫是最基本的体现，很多的人都认为，产后就是很幸苦很累，感觉这是正常的，但是如果当你发现你家里的产后妈妈如果长期都有这样一个疲惫感，那么就是要注意是否患上产后抑郁症了，需要我综合其它的症状来判断。

2、失眠

很多人在产后都会产生失眠，有些人会哭的是否晚上要起来哺乳，宝宝是不是睡得好，这样会导致妈妈的一个精神极度紧张，导致长期失眠，这也是比较容易患上产后抑郁的一种症状。

3、情绪低落

情绪低落也是患上抑郁症的一种症状，如果当发现自己家人在产后的表现就是情绪低落，没有食欲，加上易怒这种状况的时候，就是要注意是不是患上的产后抑郁症。

以上三种症状就是最为典型的产后抑郁症的表现，家里人如果有人生产的话，在产后就是一定要注意观察，是否会出现抑郁症的表现，同时在日常的生活习惯中，要多吃一些对于调节产后抑郁症的蔬菜水果，多给产后妈妈补充蛋白质和纤维，使产后妈妈保持身心愉悦，这样才不会容易患上产后抑郁症。

综合以上说的，就是小编要讲的关于产后抑郁症吃什么的问题，还有就是产后抑郁症的症状，当家里人患上产后抑郁不要慌张，轻微用生活习惯调节，严重一定要到医院就医。(专稿，如需转载请注明出处）

女性分娩之后，面对宝宝或自己经常出现了易怒、爱哭、焦虑、心烦气躁的情绪变化，这往往没有引起家人的重视，甚至会觉得很古怪，没有给予理解和支持，慢慢就会产生隔阂，其实这都是产后抑郁症的前兆表现。

关于为什么会得产后抑郁症，影响产后抑郁症的因素是哪些？这些在医学上目前尚未明确，但是可能与下列的因素有关：

1、神经分泌因素

怀孕期间，女性雌激素和黄体酮增长大约10倍。分娩后，激素水平迅速降低，在三天内就会达到孕前水平。研究显示，激素水平迅速降低和抑郁的症状出现有关，所以一些产妇会出现容易哭、焦虑的情绪。

2、怀孕期间情绪波动过大

怀孕期间情绪大起大落容易引起产后抑郁。如果怀孕期已经显示出抑郁征兆，产后抑郁情绪会加剧。

3、心理因素

宝宝的出生给妈妈带来了巨大的快乐和兴奋，但接下来照顾宝宝却会让新妈妈觉得很辛苦，慢慢会产生失望心理，不能适应产后无法安睡、疲惫不堪的生活。

孕妇在怀孕、生产期间的心理也会有很大变化，一旦出现不适应，对角色定位缺乏认同，无法适应压力等，就容易产生抑郁。

有些产后妈妈过于追求完美，对自我要求比较高，遇到困难不愿意去寻求帮助，又无法适应妈妈的角色。当另一半不理解自己的时候，就会感觉压力过大而抑郁。

4、家庭和社会的因素

如果新妈妈缺乏父母、另一半的支持和照顾，也容易会得产后抑郁症。人们的一些重男轻女的观念，家庭经济状况等都会增加女性的压力，当压力无法排解，久而久之就有可能引发产后抑郁症。

5、遗传因素

如果有抑郁症家族史的女性，在产后发生抑郁的概率会更高。这也不是绝对的事情，也有可能产后不会发生抑郁症，所以有抑郁症家族史的妈妈们，不要太过于担心，只要调节好自己的情绪，运动和饮食都要注意就可以了。

有医学调查总结发现，目前患有产后抑郁症的妈咪人数越来越多，而患病的原因，主要是因为现今激烈的社会竞争导致生育与工作发生冲突，从而使产后妈咪出现莫名的压力感而诱发抑郁。还有一个原因是由于当前独生子女过多，当了妈咪后自然对自己的宝宝就有很高的期望值，从而大大增加了自己的抚养压力，也就容易诱发抑郁。产后抑郁症到底是什么病呢？为什么会有那么多新妈妈患有这种病？

什么是产后抑郁症？ 其实很多新妈咪在产后都会患有产后抑郁症，有的妈咪可能只是轻微的抑郁，如一段时间里会莫名的流眼泪或出现短暂性的情绪波动，因为持续的时间不是很长，而且及时调整过来了，所以也就没有什么问题了。但有的妈咪却有着持续长时间的严重抑郁，而且容易越陷越深，若不尽早进行治疗调整，可能就会严重到想自杀或杀害孩子。 产后抑郁症，也被叫做抑郁障碍，指的是生完孩子之后的女性，因为社会角色、心理和性激素的变化而引起的情绪、躯体及心理等多方面变化，这是最常见的一种女性精神障碍，其典型的症状是言语动作减少、思维迟钝及情感低落等，而这种消沉的情绪经常会从最初的愁眉苦脸到后来的万分悲痛，再到最后的悲观厌世想自杀，可见抑郁症的伤害是多么可怕。 一般情况下，抑郁症的发生是在产后六周内，至于何时能恢复，就要因人而异了，有些妈咪也许在几个月内就能自行恢复，而有些妈咪可能一两年过了还恢复不了，这种情况属于严重的抑郁症，主要还是要多从心理方面做调节。 为什么会患产后抑郁症？ 绝大部分新妈妈之所以会患产后抑郁症，主要还是产后心理障碍引起的，如总是特别担心自己孩子的健康或生活状况之类的，或特别担心自己照顾不好孩子，不知道怎么做一个妈妈。当然还有许多产后抑郁症的引发原因是来自家人的压力，如家人对自己不闻不问，也不帮产妇照顾宝宝，有的家人还有很强的性别歧视等，这些都会导致产妇患上抑郁症。

女性在生产后，本来身体就非常虚弱，需要充足的休息和营养补充，所以作为丈夫和家人，一定要多关心、照顾产妇，给产妇更多的爱和包容，这样能有效避免更多产妇患抑郁症。

女性在经过怀孕、分娩和坐月子三个重要阶段，生理的健康固然重要，心理疏导也不可忽视。在社会新闻报道中，有多起女性在产后患上抑郁症引发的家庭悲剧，所以产后妈妈心情不好老想哭，更需要家人的关心和疏导。

由于身边的人忽视和不理解，让原本有抑郁症状的产后妈妈，一天比一天严重，这不仅不利于妈妈们的身体恢复，对宝宝的危害也很大。那产后抑郁症都有哪些危害？产后抑郁症能不能自愈呢？

一、产后抑郁症的危害

对妈妈的危害

1、容易感冒。

2、容易患慢性咽喉炎、口腔溃疡。

3、容易得结肠炎和胃炎。

4、容易出现关节游走性疼痛。

5、经常会神经性头痛，神经衰弱、强迫症。

6、产后出汗较多，虚寒和盗汗。

7、晚上失眠睡不着觉，睡眠严重不足。

8、想要轻生或做出伤害宝宝的极端行为。

对宝宝的危害

1、由于妈妈的生活能力下降，无法很好地照顾宝宝，会影响宝宝的生长发育。

2、无法正常的跟宝宝交流，忽视宝宝的交流需求，对宝宝的身心造成伤害。

3、讨厌和不想接触宝宝，甚至会伤害宝宝。

4、容易诱发儿童多动症。

虽然每一位产后妈妈情绪不好，并不是都患上产后抑郁症了，但是其负面情绪也会对宝宝造成伤害。当情绪不好的时候，妈妈的体内的激素分泌就会失衡，进而影响思维、情感和行为。这种情况下去照顾宝宝，对宝宝的态度和冷漠不搭理甚至暴力的行为，会损伤宝宝的大脑，影响认知、行为和心理发展。

产后抑郁症能自愈吗？每一位女性分娩后出现的情绪低落是正常的生理现象，只是一些产后忧郁或产后抑郁的症状，这在短时间内是可以自行恢复的。产后抑郁症是一种精神疾病，需要依靠心理医生的干预和药物治疗，还有需要家人的关心和支持。