海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

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4.黑豆

黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。

5.黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。其中含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。另外，黄瓜还可美容：黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。

6.山药

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终是以补肾为主，经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖:炮制"过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

7.芦笋

芦笋属碱性食物，能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，有助去除肾脏结石，同时有利尿作用。在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥，健脾和胃。然而，要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久。推荐吃法：芦笋红枣粥。把芦笋、红枣洗净，下入锅中，加入适量的清水。用武火煮开后转用文火煨至芦笋软烂，放人冰糖，溶化后即可。

8.黑木耳

黑木耳中含有的膳食纤维和植物胶质能够吸附肠道内的异物，从而起到清胃涤肠、排毒的作用。黑木耳对身体内难以消化的谷壳，木渣，沙子，金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等同样有化解功能。

葡萄

葡萄的营养价值极高，其中所含有的矿物质和维生素都是人体所必须的营养，经常吃的话，还可以起到补肾养肝的功效，是美容养颜的佳品。有研究表明常吃葡萄的人可以减少肾炎病症的发生，所以不妨将葡萄列为自己日常生活中不可缺少的水果，在冰箱中常备一些。

桑葚

在鲁迅的散文中，我们就了解到桑葚的味道和吃法，被誉为民间圣果的它到底有什么神奇的食疗功效呢？桑葚吃起来酸酸甜甜的，比较适合女性的养肾补阴，因为它性寒。其中所含有的维生素和胡萝卜素等营养成分都是可以起到护肤的功效，延缓肌肤的衰老，所以中医就把桑葚当作一位药，主要还是针对女性的补肾和养颜。

黑加仑

黑加仑有点像葡萄干，但是它的营养成分要更高一些，特别是维生素c和矿物质的成分是其他水果的好几倍，具有养肾降低血压的功效，不管是老人还是小孩都特别适合吃的。建议可以将黑加仑和牛奶一起搅拌着吃，这样营养会更加的均衡，起到双重的功效。

山药

山药是中医当中最经典的食疗佳品，具有具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，适合肾虚的人经常食用。建议可以喝排骨、鸡鸭一起炖汤喝，在其中加上一点冬虫夏草，这样可以更加的滋补你的身体，女性也也可以用山药达成泥状的，做成面膜敷在脸上，这样可以起到很好的美白功效。

黑枣

我们知道红枣可以起到补血养气的功效，而黑枣则偏向于补肾。黑枣也是属于偏寒性的食物，所以可以对女性起到滋阴的作用，而维生素c和钙质同样很丰富，想要美容和补肾的女生可以多吃黑枣。

枸杞

我们常常会看到很多老人都会用枸杞泡水喝，这样对中老年肾虚的女性是有很大的帮助的，比如补肾养肝，延缓衰老。枸杞可以炖汤喝，不管是炖什么样的汤，里面都可以放几个下去，不仅味道鲜美，还有养颜的功效。

其实，在中国很多食物都具有药材的功效，所以我们常常说的食疗是最保健的方法了。每一种食物的功效都是不一样的，在治疗上面也有所不同。上面介绍的这六款食物有助于女人的补肾养颜的，建议可以在平时的生活中多吃。

人体的肾脏是归属于泌尿系统组织，它可以帮助我们过滤血液中的毒素、废弃物，维持我们人体正常的新陈代谢。据统计，人体有百分之四十的废物和毒素是经由肾脏排出去的，如果肾脏的排毒功能下降，我们体内的毒素就会堆积，进而危及身体健康。

如果想要避免肾的排毒功能下降，我们在饮食和生活上就应该做出良好的改变。就下来就跟着小编一起来了解一下可以帮助肾排毒的饮食和生活习惯吧！

一、吃什么可以帮助肾脏排毒

1.冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。

2.核桃

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

3.香菜

每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。当地自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同 时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子 即可饮用。当然，还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。