在备孕的过程中，夫妻双方都必须多加注意饮食上的调理、以及营养的补充，这样才能有效地为胎儿的形成、孕育提供良好的条件和保障。但是，人的饮食习惯、自身条件是各不相同的，因此在备孕饮食上，进食以及饮食注意事项等方面也存在一定的差异。那么，不同类型的人，在备孕饮食方面，各有什么饮食原则及在饮食方面需要注意的事项呢？

一、素食型人

1.饮食原则 如果孕妈妈是素食主义者，拒绝食用任何奶制品、蛋制品等，那么在日常饮食中就必须从植物性食物中获得足够的蛋白质、维生素、矿物质，以确保能够吸收均衡且充足的营养。为此，孕妈最好去了解各类食物特有的营养素，将食物依照营养成分搭配着吃，保持营养均衡。

2.饮食建议 （1）氨基酸：孕妈要补充氨基酸，可以在吃米面食品的同时吃一些豆类、果仁、蘑菇； （2）钙：孕妈也要注意补钙，因为不能吃奶类、蛋类，所以孕妈可以选择吃海藻类食物，或花生、核桃等； （3）铁：铁一般是存在于动物肝脏中，而人体如果缺铁很有可能会导致贫血，孕妈可以通过食用一些海藻、菠菜、芹菜、麦片等补铁。 （4）维生素d：多晒太阳也可获得维生素d。

二、肥胖型人

1.饮食原则 如果妊娠期体型过胖是很容易引发妊娠高血压，不仅影响孕妈的身体健康，也会对胎儿的生命造成一定的威胁。所以体型比较胖的孕妈最好在进食时要细嚼慢咽，千万不要因为肚子饿而狼吞虎咽，否则很容易加重胃肠负担。

2.饮食建议 （1）细嚼慢咽。 （2）可以多吃的食物：萝卜、土豆、南瓜、荞麦、竹笋、海藻类、大芥菜、木耳、豆腐、蔬菜汁、生鱼片、醋拌菜、酸梅、柠檬、橘子等。 （3）最好少吃的食物：过于油腻的食物，比如奶油、肥肉、油炸类等。 （4）尽量避免的食物：油脂量过高的食物，如烤鱼、烤肉、锅巴、香肠等；甜食，如砂糖、点心等。

三、不易受孕型人

1.饮食原则 如果夫妻同居较久，在不避孕的情况下依然不能妊娠，那么可能就需要在饮食上做出一些调整，避免吃一些刺激性比较强的食物，并多进食一些对受孕有帮助的补品。

2.饮食建议 （1）对受孕有帮助的食物：童子鸡、鹿鞭、益母草、当归、枸杞、姜、鹿筋、灵芝、紫河车、茯苓、羊肉等滋补功效强的补品； （2）尽量避免吃的食物：刺激性较强的食物、比较辛辣的食物、生冷的食物。

导读：昔日演艺圈大明星，现今多升格为爸爸、妈妈，教育起下一代，各有不同方式。

马景涛注重儿子语言培训

马景涛很重视小孩子的教育问题，马景涛在电视剧中多演出深情汉子，但教育起下一代，他有自我看法，马景涛说，儿子马世天体力旺盛，几乎每天早上5点就起床，受到儿子影响，他通常会早起带着儿子一起去运动1小时，才返家开始一天的工作，为的是要儿子从小就有强健的体魄。

马景涛同时也很注意胎教，老婆吴佳尼怀孕时，他几乎天天放“史瑞克”、“人猿泰山”等电影，所以儿子出生后，果真头好壮壮，连岳母都好奇：“这孩子怎么长得这么壮？肯定是在母亲肚子里练的”他笑说，自己每次从外面回家，就会对着儿子大喊：“大金刚回来啰！”儿子也跟着发出“嗯、嗯”的回应声，他笑说：“可见得胎教真的有用。”

因为长期在大陆生活，对儿子的语言教育，马景涛说，他会主动要求岳父母多和儿子说说上海话，“小孩能多学一些语言总是好的”，他将普通话列为基本语言，再辅以上海话，未来还打算让儿子上美语学校，希望他能精通国际语言。

寇世勋严定家规

寇世勋的儿子寇家瑞，现在也步入演艺圈，他说父亲在外人眼中看起来很亲切，其实是个严格的父亲，他在家中排行老大，父亲自小就要求他对生活规矩，吃饭饭碗中不能留饭粒，平日坐姿要端正，倒是功课方面，只要不是太烂，身体健康比较重要。

最近寇家瑞开始拍戏，父亲表面上要他不要张扬，事实他非常关心，常会从大陆打越洋电话给他，告知他若演戏上有问题，可以随时问他，前阵子寇家瑞新闻见报，寇世勋比他还关心，寇家瑞说：“我还在睡觉，还是爸爸一早打电话要我赶快看报纸呢！”至于寇家瑞深得女明星的心，在片场是师奶杀手，问他父亲有没有要他小心不要交圈内女友？他傻傻笑说：“没有啦，这方面他没提。”

孟庭苇演出儿子登台

明星妈妈孟庭苇带着宝贝儿子张彧跑遍海内外，甚至让他登台当嘉宾。她的理由是：“在他的成长过程里，我能陪的时间并不长，所以我要训练他对能融入陌生环境，让他多一些经历。”

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主持人：牛年“双头春”非常适合嫁娶生子，生宝宝的准妈妈一定不在少数。边工作边孕育小宝贝的职场准妈妈比别人多付出一份艰辛。本期邀请了南京市妇幼保健院的专家详解孕期保健常识，帮助职场准妈妈快乐度孕期。

在孕早期，很多准妈妈都有:害喜"的症状，没有食欲。

医生建议顺其自然，但应注意摄入足够的叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。

孕中期(怀孕4—6个月) 关键词：补钙

此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善;因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响生产。孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。2.做到荤素搭配、合理营养。3.把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。5.食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。

孕晚期(怀孕7个月到生产阶段) 关键词：少糖少盐

胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。孕晚期的饮食重点在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：1、适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等;2.多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;3、注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症;4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等;5、对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。6、有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。