“宝贝，我们再吃口青菜好不好？”妈妈夹起一根青菜递到孩子嘴边。但孩子使劲摇摇头，小嘴紧闭，不愿意吃。

妈妈无奈地叹口气，又舀起一勺鸡蛋羹，“那我们吃蛋蛋，你不是喜欢吃吗？”

孩子还是摇摇头拒绝了，“妈妈，我不想吃饭，想吃饼干。”

妈妈看着孩子碗里没动两口的饭，脸上满是愁容，孩子不爱吃饭可怎么办才好呦！

……

每到夏天，这样的场景会在很多家庭出现，孩子不爱吃饭愁坏了一大波家长。每天辛辛苦苦准备的饭菜，孩子往往吃两口就不愿意再动筷子了，任凭你威胁还是诱哄，效果都一般般。其实呢，想让孩子乖乖吃饭并非难事，只要方法运用得当。具体怎么办，请接着往下看：

食物太多可不行，孩子爱吃最重要

“再吃一口，多吃点才能长高高！”这句话真的是太耳熟了。有些妈妈把孩子当成小猪，每顿都要把孩子的碗堆成小山一样，逼着孩子吃下肚。殊不知，这样反而让孩子更讨厌吃饭了~

还有很多家长的理念就是：食物管它好吃不好吃，营养全面才是硬道理！可是事实却是，家长越强调什么食物有营养，孩子偏偏不爱吃。以至于经常会为了让孩子吃某种食物来一场“家庭战争”。

哎，我说妈妈们这样做不觉得很累吗？食物贵精不贵多，只要孩子能够摄入足够的营养就够了~如果想让孩子更爱吃饭，不妨变化点花样，例如五颜六色的面条、动物形状的水饺，让孩子主动爱上吃饭。

至于孩子不爱吃某些营养好的食物的问题，只要找到营养差不多的替代食物就好啦~不爱吃胡萝卜，就换成南瓜；不爱喝牛奶，就换成酸奶，总能找到他爱吃的那一款！

健康零食少吃点，边看边吃要杜绝

孩子苦夏，胃口不好很常见，零食更加重了这种情况。尤其在饭前吃零食，小肚子涨得鼓鼓的，哪能再塞得下食物呢？还有些孩子，最享受的就是边吃饭边看电视了。但是家长们要注意，不要被孩子乖乖吃饭的样子给骗了！要知道，此时孩子的注意力已经全被电视给勾走了，认真吃饭什么，不存在的！

所以呢，宝宝想吃零食也可以，但是一定要吃健康的。比如酸奶、新鲜水果等。可以在两餐之间吃一点哦，但是也不能吃太多！另外，吃饭的时候就让孩子专心吃饭，看动画片、玩游戏，通通不能有。

氛围轻松吃得香，自给自也能饱

要说在饭桌上最怕什么？一是来自大人的唠叨和教育，孩子刚想夹一筷子最爱吃的红烧肉，被一通教训，瞬间没了胃口；二是家长的过度关注，想吃口肥肉，立马被拦住了：肥肉太肥了，吃瘦肉，瘦的好吃！哎，想好好吃顿饭怎么这么难呢？

一次两次，吃饭对孩子来说简直成了负担，每次都以最快的速度吃完，就怕家长又提起不爱听的话题，还得被逼着吃不爱吃的蔬菜！

其实呢，吃饭最重要的就是开心。一些严肃的话题就不要讲啦，一家人边吃饭边愉快地聊天才是乐事。还有，吃多少、吃什么，都让孩子自己来决定就好啦，孩子没有那么笨，不会饿到自己的啦！

检查身体有必要，缺锌可能是“元凶”

如果尝试了以上的方法，孩子还是不爱吃饭的话，那就得考虑是不是孩子的身体出了问题！孩子体内缺锌，食欲就会下降，容易挑食、厌食。而且可能导致发育不良、身体免疫力下降，后果真的很严重！

这时候，光吃一些富含锌元素的食物来补充营养已经不够啦，还得靠专门的锌补充剂。这些锌补充剂针对孩子挑食、体质差的问题研发的，能起到不错的作用哦~

那就有宝妈要问了，市面上锌补充剂种类那么多，到底哪一种的效果好，而且适合孩子吃呢？其实呢，一般选择口碑好的大品牌产品不会出错！比如很多妈妈都推荐的善存千林锌咀嚼片。它的配方是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》制定的，大家可以放心给孩子服用。每片含有7毫克的锌元素，足够孩子身体发育所需啦~而且，它的味道也很不错，是香甜的牛奶味，据说吃过的孩子都很喜欢。坚持服用，孩子缺锌再也不是问题~

总之，夏天孩子挑食、厌食的话，不用太着急，找出问题是关键。希望所有的宝贝都胃口佳、身体棒！

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  怀孕的人在吃东西时经常会说我这是:一人吃两人补"。当然怀孕时容易感到饥饿是很正常的。但同时，妊娠疾病也不少见。有些孕妇在孕期对食物有极大的欲望，但也有的孕妇因为妊娠剧吐或者疾病而苦不堪言。现在，一项研究发现体重增加太多或者增加太少都与严重的并发症和风险有关。

  这种观点有何害处

  研究人员分析了多对母婴的体重增加并与医学研究所建议增重进行了比较，发现，孕妇产下的孩子高于推荐标准的更多，而这些孩子都有可能出现以下的问题：

  1.患有高血压

  2.出现胰岛素抵抗，增加未来最终发展成二型糖尿病的风险

  3.出生时体型较大

  4.身体质量指数高于平均水平，增加了未来患上糖尿病，中风等的风险

  母亲面临的风险包括增加了患上妊娠糖尿病的风险，这增加了她怀孕的风险和分娩并发症的可能性，例如：

  1.孩子太大引发的并发症

  2.妊娠高血压

  这也涉及到以后的生活中患上二型糖尿病的风险增加。有趣的是，体重增加超过推荐体重的母亲所生婴儿的问题有所增加，而体重增加太少的母亲所生的婴儿的问题也有所增加。母亲孕期体重增加太少，使得胰岛素抵抗和高血压风险增加。尽管每个母亲，宝宝和怀孕过程都是独一无二的，但这一证据表明医学研究所的增重指南能有效保证健康的怀孕结果。

  孕妇应该吃多少

  饥饿的孕妇会告诉你，:我会吃我想吃的任何东西"。也有的孕妇被恶心和呕吐困扰，她们会说:我不饿，不要再缠着我让我多吃东西了。"然而，只考虑自己的胃口显然不能给你一个健康的孕期。

  大多数专业人士建议怀孕期间每天平均多吃三百卡路里。怀孕的前三个月则少一些，大约两百卡路里。怀孕的后三个月则增至四百卡路里。专家建议不要单纯的的增加孕期体重，而要注意营养和体重的关系。孕妇需要的是均衡的饮食，需要足够的微量营养元素满足身体的需求。

  孕妇还需要进行适度的锻炼避免体重过度增加。即使在孕期对食物有强烈的欲望，听信:一人吃两人补"这样的言论，将热量摄入增加一倍是不正确且不健康的。孕妇应该坚持每天从含有足够微量营养素的食物中多摄入三百卡路里，并且保持活动。

  孕期保持体重增加在正常范围内的意义十分重大，希望大家可以严格遵守。

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  研究发现，出生体重偏低的孩子更容易成为自闭儿。早产、孕妇患有疾病或者孕期综合症可能会导致婴儿体重偏低，低出生体重的婴儿被认为患自闭症和自闭症谱系障碍更高。

  国外相关研究

  得出这一结论的研究，一般是通过询问被诊断为自闭症患者是否出生体重偏轻来进行研究的。一些研究跟踪调查了低出生体重的婴儿，观察他们是否会患上自闭症谱系障碍，但是其中多数自闭症谱系障碍患病几率如何是通过筛查工具获得的，并没有经过医生的诊断。

  此研究是第一个以确切诊断为基础的研究自闭症和低出生体重关系的研究。研究人员以美国1984年到1987年出生的623名婴儿为研究对象，这些婴儿出生时体重不足4磅6盎司。这些婴儿到达16岁时进行患自闭症的几率检测，然后当他们到21岁的时候再进行诊断。

  20%的低出生体重婴儿患有自闭

  当这些婴儿到16岁的时候，117名儿童经测试患自闭症几率较高。在他们21岁的时候，所有623名青年中14名被诊断患有自闭症，其中11名来自当初经测试高风险的117名儿童，另外3名来自非高危险儿童。

  将21岁时患自闭症的人数与16岁时被测试自闭症患病率高的人数进行比较，研究人员计算得出，低出生体重的婴儿中二十分之一的婴儿会患自闭症谱系障碍。而已有的数据显示，所用儿童中患自闭症谱系障碍的比例为百分之一。

  研究较为准确

  这项研究比过去的研究更为准确，采用了科学技术进行诊断。但是我们需要明白的是，并不是出生体重偏低导致了自闭症的发生，体重低只是增加了患病的几率。

  其中一些婴儿因为早产因此存在严重的学习缺陷，因此利用诊断自闭症患儿的测试方法对这些婴儿进行诊断可靠性就不足，因为严重的学习障碍会影响测试结果。

  另外，一些儿童并没有接受所有16岁到21岁间的测试，因此也在一定程度上影响了实验结果。

  研究仍需继续

  过去一项英国研究发现出生体重偏低的婴儿患自闭症的比例约为8%，而现在新的研究证明这个比例为5%，使得数值降低。

  但是，我们需要一组正常出生体重的孩子作为对照，才能更好地得出准确的研究结果。

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常言道:人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌"，可想而知，一日三餐对于我们来说有多重要。饭不要吃，还要吃得对，吃得好才能有利健康。反之，该吃饭的时候不吃饭，不该吃的时候偏偏死撑着，这样的生活习惯，对健康而言，绝对是弊大于利的。

据健康专家介绍称，日常养成以下四个吃饭坏习惯，等于让癌证:找上门"。

1. 吃得过饱

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》云：:饮食自倍，肠胃乃伤。"意思是说一次性吃很多东西，最先损伤的是我们自己的肠胃。中医古书《济生方》也指出：:过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。"从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

2. 吃东西狼吞虎咽

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快，食物没有仔细咀嚼，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久而久之会引起消化道损伤甚至癌变。

3. 饮食不规律

饮食不规律也是现代人的一个通病，许多人并不重视。国外研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。西医临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的习惯：或是不吃早饭，或是等到下午两三点才吃午饭，甚至是晚餐随便吃点，深更半夜吃零食。

传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。

4. 就餐环境不愉快

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的:活化剂"。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。

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