说到各种肝病多数人都会想要乙肝或者是丙肝，其实脂肪肝的发病率每年都在激增，它的激增给我们敲响了警钟，那你知道女性朋友应该怎么去预防脂肪肝呢?今天去聊聊脂肪肝。

脂肪肝成为我国:第一肝病"

其实脂肪肝在我国已经有1.2亿左右的患者了，这个数字已经远远超过了病毒性的肝炎患者。而且它的发病率每年都是在上涨的，已经成为名副其实的:第一肝病"了。脂肪肝的赶超让我们意识到了肝病的威胁，其实脂肪肝并没有多明显的症状，平时要是喜欢嗜睡的或者是疲乏比较喜欢吃油腻食物的朋友可能要谨慎了，这可能是脂肪肝的表现哦。

脂肪肝的出现会严重影响身体，比如说高血脂或者是动脉粥硬化以及肝硬化等等，因此平时要做好脂肪肝的有效预防。

第一，饮食方面

如何预防脂肪肝呢?先从饮食下手吧。建议平时要做好三餐合理的搭配，多吃一些蛋白质类的食物远离有利食物，这样能够避免脂肪过度的堆积在肝脏。你还可以吃点燕麦玉米还有牛奶，它们都可以帮你清除胆固醇哦。

第二，生活方面

生活上怎么避免脂肪肝呢?其实只要将熬夜还有抽烟喝酒等不良的习惯改善了，做好定时的睡觉保证睡眠时间的充足，远离烟酒就能够避免哦。

第三，运动上

你知道吗?其实肥胖也是造成脂肪肝的主要诱因哦，因此想要预防脂肪肝的朋友就要做好减肥，减掉腰围减掉脂肪，通过运动提高自己的免疫力，同时还能消耗脂肪。

小编提醒肥胖的人群在不断的增加，再加上脂肪肝的激增已经成为极大的威胁了，因此我们要重视起脂肪肝，不要以为它离我们很远哦。建议平时可以通过以上的三种方式来预防。

因为女性在怀孕的时候容易出现一些急性的病症，所以只有及时的预防才能把疾病扼杀在最初阶段，那么如何预防急性妊娠脂肪肝的发生呢？其实还要从平常的饮食方面来加强护理，小编给您总结以下几个方面：一起来看。

1，肝脏疾病的产生往往是和患者平常的饮食有很大的关系，所以，不管是怀孕的女性朋友还是正常人群，都要戒除烟酒。特别是妊娠期间的女性，一定要多吃新鲜的蔬菜以及一些维生素含量比较高的水果。

2，女性朋友在怀孕的时候可以多吃一些护肝的食物，并且食用粗粮可以能够清除肝内的脂肪，从而达到预防急性妊娠脂肪肝的目的。

3，整个怀孕的过程也是身体需要能量比较多的时候，所以维生素的补充以及矿物质的足够，才能使肝脏里面存有各种各样的微量元素，从而达到预防各种疾病的发生。

4，虽然营养对孕妇来说是比较重要的，但是也要防止因为体重的增加而使肝脏负荷加重，不断的堆积脂肪也容易造成急性妊娠脂肪肝的发生。

其实，我们常说很多疾病都是可以预防的，但是不得不地说妊娠急性脂肪肝目前还没有确切的发病原因，所以预防起来很难。但是，生活作息的情况也会影响到它的发病率，所以，在怀孕期间，特别到了孕晚期，一定要注意生活、饮食，从而起到一定的预防效果。

1、饮食上

多吃蔬菜、水果，特别是有脂肪肝，或者偏肥胖的准妈妈，能量供给不宜过高，防止体重增加，避免加重脂肪堆积。

2、慎用药

肝脏是人体的化工厂，你吃的任何药物进入体内，都是要经过肝脏来解毒的，所以不要一有小病小痛就吃药，这样会给肝带来一定的危害，要避免进一步加重肝脏的损害。

3、补充膳食纤维

膳食纤维可以有效地减缓胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用，所以适当地补充也是可以预防的哦。

4、控制情绪

这也是可以预防妊娠急性脂肪肝的方法，学会控制自己的情绪，我们也常常调侃别人一生气，就是因为肝火盛，所以情绪也很重要，可以时常听音乐、看喜剧，人分泌一些有益于健康的激素，还有利于消化功能的改善。

预防妊娠急性脂肪肝的方法有很多，这些也都是有一定效果的，别忽略了。

1、高蛋白饮食，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。食物有豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

2、新鲜绿叶蔬菜，满足孕妈妈对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

3、限制食盐，每天以6克为宜。

4、适量饮水，促进机体代谢及代谢废物的排泄。

5、多吃含甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。

6、预防脂肪肝应控制热量摄入。体重过重的孕妈妈应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。

7、限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0。5～0。8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。

8、忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等。