在生活中有不少的女性都在因为乳房下垂而烦恼，有些人是出现了下垂的情况了，有些人则是努力的在避免下垂。其实小编想说乳房下垂要先查查是不是自己的原因，生活中有不少伤害乳房的行为，可能它们已成为你的习惯了。下面就去看看到底是哪些为何然你的胸部下垂了。

这些习惯容易造成胸部下垂

1. 补水不足

其实水分的补充不够也会造成下垂的情况哦。因此体内没有足够的水分来保证肌肤的弹性，那么皮肤就会变得松弛了，乳房也就不在坚挺了。

2. 跟睡姿有关系

其实多数的上班族在午睡时都会直接趴着睡，但这姿势对于女性来可能会造成胸部的下垂哦。因此趴着时就会导致乳房受到了一定的挤压，这就造成了乳房的早衰变形等等，胸部自然就下垂了。

3. 经常减肥造成

小编相信很多下垂的人都是因为节食造成的，因此节食就会导致营养吸收不够，尤其是蛋白质的缺乏就会造成胸部的脂肪下降，皮肤松弛。这样不下垂才怪呢。

4. 经常药物丰胸

其实基本所以的女性都希望自己的乳房可以大一点丰满一点，因此都会选择一些药物直接丰胸，不过药物虽然可以让乳房发育，但也会造成雌激素的分泌过高对于乳腺或者是子宫等造成伤害，渐渐的乳房不但下垂了反而还会增加癌症的可能。

其实造成乳房下垂的因素还有很多，因此想要避免就应该远离这些习惯，当然如果说已经出现了乳房下垂的情况，那么别担心，平时多按摩按摩乳房，让乳腺活跃起来。再有就是经常去运动运动，运动是可以塑胸型的，要是没时间你可以选择丰胸操。其实胸部的保养是很简单的，只要多注意基本就能拥有让人羡慕的胸型哦。

很多产后或哺乳后的妈妈都会出现乳房松软、下垂等状况，丰满、挺拔的乳房可以说是女性魔鬼身材的骄傲，因此乳房下垂会使大部分女性失去自信心，于是就会开始采取各种方式来让乳房快速恢复有弹性、挺拔的状态。但要是采取的方式不对，只会使乳房变形更严重，所以产后妈咪一定要采取正确的方式来改善乳房下垂现象。那么产后乳房下垂到底该怎么办呢？

产后乳房下垂了该怎么办？ 1、坚持母乳喂养 母乳喂养宝宝不仅能给宝宝提供最全面的营养，而且还能有效帮助产妇防止乳房过快缩小，预防乳房下垂。因为宝宝吮吸乳头时其实就是在对乳腺组织进行不断地刺激，而乳腺组织受到的刺激越多就会越发达， 所以经常母乳喂养宝宝有助于乳房变坚挺，有效预防乳房下垂、松弛。 2、正确的喂奶方式 哺乳期要想乳房不下垂，首先喂奶方式一定要正确，也就是说每次给宝宝喂奶时，应该是两边乳房交替着喂奶，要是宝宝吸完一边就够了，产妇要记得挤出另一边的乳汁，这样两边的乳房才不会大小不一，而且在哺乳期只要感到胀奶时即可让宝宝吮吸，不用等宝宝饿了才想到喂奶，以免乳房胀的时间太久而引发疼痛。 3、按摩乳房 经常适当的按摩一下乳房，有助于增强乳腺组织的发育及乳房中血液淋巴循环，从而防止乳防下垂。按摩手法可将乳头当成一个点，顺时针从乳房外缘向内部做轻柔的按摩，两边乳房各做十次，能有效增强雌激素分泌及血液循环，帮助乳房变坚挺。 4、哺乳期也要戴胸罩 哺乳期妈妈不要因为担心不方便给宝宝喂奶就不戴胸罩，这样容易导致乳房很难承受住乳汁的压力而下垂，尤其是在乳汁过多时不戴胸罩，那么走路时乳房会大幅度晃荡，时间长了乳房会下垂得更严重。所以哺乳期妈妈也要戴胸罩，可以选择哺乳专用的胸罩，这样不仅有利于乳房恢复弹性，还可保护乳头免受伤害。 5、哺乳期适当的运动 哺乳期的妈咪也需要经常适当的做一些简单的运动，如做扩胸运动能让乳房保持坚挺，从而有助于避免乳房下垂、萎缩。 6、加强营养的补充 乳房的健康也需要一定量的营养补充，产后丰胸可适量多吃一些高蛋白的食物，如豆类、蛋类等，以及铬、锌等元素也可以适当的多补充一些，铬元素可增强葡萄糖的吸收并在乳房中转变成脂肪，从而达到丰胸的效果，也就能防止产后乳房下垂、缩水了。但注意任何营养食物的摄入量都不能太多。

  你一定希望妻子分娩后乳房能够和原来一样丰挺，或者比原来更加圆润，然而分娩后喂养宝宝，再加上护理不当，就很可能会造成乳房下垂。

  1．造成乳房下垂的原因

  (1)哺乳时间过长。女性怀孕后，体内激素分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大，这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后，由于激素量减少，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。

  同时，因喂养宝宝带来的疲劳和辛苦，也会让产妇体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些产妇为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，乳房慢慢地便会下垂。

  一般生宝宝8个月后，乳汁明显减少，12个月后即可断乳，如果这时仍让宝宝吃奶，乳房受到过分的牵拉，弹性降低，就容易发生下垂。

  (2)不进行体育锻炼。有一些产妇平时不注意锻炼，使支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定乳房，从而使乳房垂下来，影响乳房健美。

  2．乳房下垂的外观形态

  (1)纺锤状乳房下垂。以乳房基底部的横经径缩短为特征，乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

  (2)角巾状乳房下垂。底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

  (3)牛角状乳房下垂。牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

  3．预防哺乳期乳房下垂注意事项

  哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每日至少用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。乳罩要选择松紧合适的，令其发挥最佳提托的效果。哺乳期不要过长，宝宝满10个月时，就应该断奶。

  此外由于侧面支撑柔软胸部的是胸肌，它由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。胸肌会因运动不足与老龄化的影响而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。有一套简单的动作能达到这个目的，产妇不妨可以利用空闲时间每天练习。

  双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

  紧握手腕互相强拉，使胸肌紧张，在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

  手腕朝内，肩膀打开，背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2～3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

  注意：姿势的不良对人的影响是非常大的，猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀用力向后方伸张，则胸部自然挺出。

  哺育宝宝是母爱的体现，母乳喂养宝宝是最佳方式。只要是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的宝宝。只要是科学保养，乳房是不会下垂的。所以产妇不要过分担心喂养宝宝会造成乳房下垂，只要护理得当，依然可以美丽如初。

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最近有不少的女性都在调侃什么东西都在上涨了，只有胸部下垂了。其实胸部是女性最在意的部位了，可以说多数女人六成的时间都花在保养乳房上面了、然而随着年纪或者是生育以及一些坏习惯的增多，乳房出现严重的下垂。面对这种情况应该怎么办呢?详细去聊聊。

这些行为造成了乳房下垂，你经常做吗

第一种，年龄的因素

其实年纪的上升是不能避免的，不过岁数大了就会造成身体的衰弱，激素的水平也就会出现减少的现象。总得来说就是年纪跟激素的分泌是有关的，因此岁数大了胸部也就下垂了。

第二种，经常出现挤压

其实挤压跟按摩是不一样的，挤压是长时间的保持压迫的，这会造成胸部的老化的。所以说你经常压着胸部睡觉或者是经常有抱手臂的话，那么下垂就是正常的。

第三种，久坐有关系

其实很多的上班族都会发现自己的胸部下垂得很快，这是因为久坐时造成了血液了血液的循环受阻了，乳房就会出现下垂了。

第四种，减肥有关

其实三成的女性减肥时都会首选节食，不过节食虽然会让你瘦，但营养跟不上了。乳房会应为体重的忽然下降以及营养的问题出现了下垂，因此节食是不可取的。

以上就是会导致乳房下垂的种种因素的，平时就应该去避免。如果说不幸真的被下垂找上了，那么怎么去改善才好呢?

就是选择一款适合自己的内衣了，其实适合的内衣可以帮助你托住乳房。因此建议在选择内衣时要大小适合的，最好是肩带比较松松一下。

就是多按摩一下，其实按摩是可以帮助塑造完美胸型的，不过也要注意错误的按摩手法也会造成胸部的松弛。应该是先抹上按摩油，然后手掌从左右两侧向中间推，再围绕着乳房做圆圈运动。最后可以通过运动的方式让乳房坚挺了，你可以选择瑜伽或者是扩胸操等等。