当宝宝身体缺乏某种维生素，往往是生活中的不良习惯造成的，比如不爱晒太阳易致维生素d缺乏。麻麻们如果发现自家宝宝符合以下几种特征，就应及时给ta补充维生素了。

1、一日三餐不规律

宝宝体内所必须的维生素大部分来源于日常饮食，如果饮食习惯不固定，摄食不足，维生素缺乏的几率很高，所以，这类宝宝最好注意补充维生素。

2、有偏食挑食习惯

长期偏食挑食，部分营养得不到补充，也会导致宝宝体内缺乏某种维生素，建议麻麻多留意，根据情况适当给宝宝补充。

3、喜欢吃煎炸食物

有的宝宝喜欢吃煎炸食物，但经煎炸过的食物维生素很容易流失，以致宝宝缺乏维生素，所以，建议麻麻日常少让宝宝吃煎炸食物，并适量给宝宝补充维生素。

4、少外出晒太阳

钙影响着宝宝的骨骼和牙齿发育，但促进钙吸收需要足量的维生素d，而皮肤在阳光的作用下会合成维生素d，所以，少外出晒太阳的宝宝易缺乏维生素，要额外补充。

5、经常感冒生病

抵抗力低的宝宝容易感冒生病，适量补充维生素有利于调节机体，抵抗病毒，所以，建议隔三差五就感冒的宝宝补充维生素。

夏季光线照射充足，家长们常常带宝宝外出进行户外活动，一方面探索大自然的神奇，另一方面享受阳光带来的温暖。大家都知道，阳光是最好的维生素“活化剂”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d3，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

说到这里，家长们就会提出疑问了：我的宝宝每天都晒太阳，还需额外补充维生素d吗？

晒太阳的确是补充维生素d的重要方式之一，阳光可以提供人体需要的维生素d，因为太阳中的紫外线可以促使皮肤合成维生素d，让宝宝每天晒晒太阳很有必要。但是，仅靠晒太阳，很难满足宝宝每天对维生素d的需求。专家指出，婴幼儿宝宝每日需要维生素d 400~800iu，如果需要靠日光浴来补钙，那么至少要在阳光直射的情况下晒两个小时的太阳才能达到需求量。

此外，宝宝皮肤娇嫩，自我保护意识又差，在烈日炎炎的夏季很容易被晒伤。对于宝宝来说，在烈日下呆上1个小时就会对皮肤造成伤害，轻度的晒伤稍加缓解就会自动消失，但是如果是重度晒伤就会出现一些不适的症状，比如水疱、暴皮、皮肤发红，而且疼痛是非常明显的。如果再严重就会出现恶心、呕吐、发热等中暑症状。

由此可见，阳光可谓是一把“双刃剑”，既可以补充身体所需的维生素d，又会为身体带来伤害。既然如此，相对于给宝宝皮肤带来的损伤，我们也大可选择其他方式来给宝宝补充维生素d，促进钙质吸收。

对此，专家也建议，虽然夏季阳光充足，但是为了防止宝宝晒伤，大多数家长在带着宝宝外出时还是会采取较多的防晒措施，阳光的照射时间和程度甚至会低于其他季节，因此，在阳光充足的夏季，额外补充维生素d，促进钙质吸收，就显得尤为重要。

那么，如何正确额外补充维生素d呢？方法大致可分为食补和药补两种。

富含维生素d的食物种类较少，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。但是，对于还处于哺乳期、或还不能食用上述食物、以及食物摄入量较少的宝宝来说，就需要选择第二种方式——维生素ad制剂进行营养补充了。

专家提出，为了预防夏季维生素缺乏症，保证钙质吸收，要及时补充富含维生素a和维生素d的维生素ad制剂（俗称为鱼肝油）。同时，专家提醒大家，鱼肝油最好选择药准字号且市场口碑良好的产品，比如“伊可新”。在选择时，要注意其中维生素a、d的配比是否为3:1，以防止维生素d中毒。同时，不同年龄段的宝宝，每日的推荐摄入量也有所不同，爸爸妈妈们要根据宝宝的年龄进行鱼肝油产品的选择。

各位爸爸妈妈们，炎炎夏季，不要被“惯性思维”影响，耽误了宝宝的健康成长噢！快给宝宝们科学补充营养吧！

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关于要不要额外给宝宝补充维生素a的话题，网络上众说纷纭。例如“欧美发达国家的宝宝都不补，自己的宝宝肯定不缺维生素a”、“日常给宝宝吃的食物中已经有丰富的维生素a，不必再额外补”……那么，宝宝到底需不需要额外补充维生素a呢？我们一起来看看权威专业的资料和数据！

“没文化真可怕”：关于维生素a的三大常见误解

1、食补论--食物中富含维生素a

有的家长认为很多食物中都含有维生素a，完全可以采取“食补”的方式，尤其是1岁后已经添加了丰富辅食的宝宝。事实上，这是对维生素a的一种极大的误解。从来源上看，维生素a 主要存在于动物肝脏以及深色蔬菜水果中。动物肝脏中虽然含有直接的维生素a，但因其异味较大，宝宝接受度较低，而且肝脏属于“解毒器官”、胆固醇过高，是各种重金属及毒素的聚集地，食用起来存在安全隐患，不宜多吃。深色蔬菜水果含有的是间接的维生素a（即维生素a原--β胡萝卜素），在一定条件能在人体内转化为维生素a，但转化率很低（不到1/12），外加宝宝胃容量有限，每天吃几口根本无法补充足量。

所以，想要从食物中获得充足量的维生素a并非易事，而且0-3岁的宝宝处于身体快速发育时期，家长不要认为吃几口胡萝卜或猪肝就能给宝宝补充足量了，不仅不会为宝宝补充足量的维生素a，而且还会造成维生素a缺乏，影响宝宝的身体发育！

2、国外论--国外宝宝不补维生素a

有些家长听说国外宝宝不缺乏维生素a，便想当然认为自己的宝宝也不会缺少维生素a。下面我们来看些权威调研数据--通过对2006-2016年我国国内流行病学调查数据进行检索和整理，结果显示我国儿童亚临床维生素a缺乏或不足的形势依然严峻，主要集中在0-6岁儿童年龄阶段（婴幼儿更为突出），其中包括北京、浙江、福建、上海、重庆等发达地区。2016年12月《中华临床营养杂志》发表了首都儿科研究所最新的流行病学调查数据，结果显示50%以上的儿童存在维生素a缺乏或不足的情况，可疑亚临床维生素a缺乏发生率高。3岁以内的婴幼儿（特别是采用母乳喂养方式的婴幼儿）维生素a营养水平最低，是维生素a缺乏重点防治的人群，家长应该特别注意。

究其原因，一方面是家长对于维生素a的重视程度不够，对于补充知识存在误区，防治工作落实不到位，导致营养缺乏。另一方面是膳食结构不合理，导致维生素a的摄入量不足。欧美发达国家与我们的国情背景、饮食习惯以及体质等方面存在差异，所以维生素a缺乏并不是普遍问题。因此，维生素a和维生素d同时补充是基于我国目前的国情，各位家长切勿盲目效仿国外，一定要谨遵医生建议，每日小剂量为宝宝额外补充维生素ad。

3、间隔论--不必每天补维生素a

在有些家长的朋友圈中，微商的各种维生素a不用每天补、每天补充会中毒的谣言一再盛传，有些家长信以为真，将医院建议宝宝每天服用的伊可新维生素ad滴剂隔几天吃一次，或者吃几天停几天。然而，这是非常不科学的！在《亚临床状态维生素a缺乏防治方案》、《佝偻病早期综合防治方案》、《中国国家处方集(儿童版)》等权威著作中明确建议：新生儿出生15天起应每天补充维生素ad，推荐每日口服维生素a1500iu-2000iu，维生素d400iu-800iu。因此，每日小剂量的给宝宝补充维生素ad对健康发育十分必要。另外，关于维生素a的安全剂量问题，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》和《儿科学》有明确说明：

急性中毒：一次补充大于30万iu会导致急性中毒；

慢性中毒：每天摄入5-10万iu，连续服用六个月以上，才可能导致慢性中毒。

以妈妈们熟悉的伊可新为例，绿色伊可新（适合0-1岁宝宝），维生素a1500iu，维生素d3500iu；粉色伊可新（适合1-3岁宝宝），维生素a2000iu，维生素d3700iu。由此可见，一次服用上百粒粉色伊可新或每天吃几十粒连吃半年才会导致过量，而每天1粒根本不会有任何问题，家长不用有任何担心。

“亡羊补牢损建康”：维生素a对身体发育至关重要

1、促进身高增长。说到促进宝宝长高的营养素，家长第一时间想到的肯定是补钙或者维生素d。事实上，维生素a也是促进骨骼发育的重要力量，更是长高的幕后功臣。维生素a能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨细胞的分化和平衡，提高长骨的生长速度，而且还能促进生长激素的分泌。一旦宝宝身体缺乏维生素a，则会造成骨骺端成骨障碍，并且引起骨组织变性，使骨量和骨密度下降，导致骨骼发育迟缓，影响宝宝身高发育。

2、增强免疫力。维生素a被称为“抗感染维生素”，能够直接参与免疫功能，不但能提高免疫细胞活性，还能促进免疫抗体的生成。另外，维生素a还是上皮细胞合成和分化的重要调节因子，可以维持人体皮肤黏膜、呼吸道黏膜、消化道黏膜结构的完整性，缺乏会导致呼吸道和消化道屏障功能下降，使得宝宝易受病菌感染，增加患感冒、腹泻、皮肤干燥、过敏等疾病的风险。

3、预防缺铁性贫血。医学学者对于维生素a营养状况与贫血患病风险分析中发现，维生素a缺乏的儿童更易发生贫血。维生素a缺乏会影响运铁蛋白的合成，致使机体内储存的铁无法顺利到达造血器官而影响血红蛋白合成，间接导致造血功能下降。此外，缺乏维生素a还会降低亚铁血红素合成时铁的利用率以及增加机体对感染的易感性，从而抑制骨髓造血。

4、维护视觉发育。维生素a是构成视紫红质不可缺少的原料，可以维护眼睛上皮细胞（如结膜、角膜等部位）的完整性。如果宝宝维生素a摄入不足，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降，严重可导致夜盲症。另外，缺少维生素a还会导致泪液不能正常分泌，结膜和角膜上皮细胞干燥、退化，引起眼部发干、有烧灼感，并导致畏光、流泪等干眼病症状，造成视力退化。

维生素a是宝宝健康成长中不可或缺的重要营养素，一旦摄入不足必定会影响身体正常发育。家长一定要谨记，“维生素a+维生素d”才是宝宝的完美营养组合缺一不可！

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0-3岁是宝宝生长发育的关键时期，每个父母都希望能够给予宝宝充足的营养，以帮助孩子更好的成长。宝宝出院时，医生会嘱咐家长从宝宝出生15天起常规补充维生素ad，并且坚持到3岁，这是由于维生素ad对宝宝的健康成长至关重要。但是，随着宝宝牙齿的萌出，辅食的日益丰富，进食量的增加，有些妈妈则认为无需给宝宝额外补充维生素ad了。

那么，日常多种多样的辅食背后，真的可以为宝宝提供日常所需的维生素ad吗？

丰富的辅食背后，难寻的维生素a与d

维生素a看似在食物中广泛存在，实则不然。来源上可分为动物性和植物性两种：①动物性来源--例如动物肝脏中含有直接的维生素a，可是由于动物肝脏异味较大，宝宝接受度并不高；并且肝脏属于解毒器官，是各种重金属和毒素的聚集地，宝宝频繁食用会存在一定的安全隐患。②植物性来源--例如深色蔬菜水果等，但是这些食物并不含有直接的维生素a，而是一种维生素a原（β-胡萝卜素），需要在体内转化为维生素a才能发挥作用，而营养学研究发现食物中的β-胡萝卜素转化率只有4%-8%，宝宝胃容量有限，难以从饮食中获得足量的维生素a。

维生素d的主要来源是一些动物性食物，如动物肝脏、鱼卵肉类、蛋黄，而蔬菜和水果几乎不含维生素d。对于0-3岁的宝宝来说，辅食添加的种类较为单一，品类受限，因而并不能从食物中摄入到足够的维生素d。

维生素a与维生素d，中国宝宝缺一不可的重要营养素

维生素a与维生素d是宝宝成长发育过程中不可或缺的营养素，两者同时补充对宝宝的健康成长起着至关重要的作用。

①a与d同时补充，协同促进骨骼和身高发育。维生素a能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，对于长骨增长有重要的促进作用，这是宝宝长高的必要条件。而且维生素a具有调节成骨细胞和破骨细胞的功能，如果缺乏会导致成骨细胞与破骨细胞间的平衡被破坏，影响骨骼的正常发育。维生素d可以促进小肠粘膜对钙质的吸收，以及肾小管对钙质的重吸收，保证基础骨量的充足，能够确保骨骼、牙齿的正常发育。

②a与d同时补充，协同增强免疫系统。维生素a被称为“抗感染维生素”，可维持上皮细胞的形态完整和功能健全，是维持呼吸道、消化道屏障功能的重要物质，有助于提高免疫细胞功能、促进抗体生成。维生素d可激发免疫系统中的t细胞，发现并杀死入侵人体的致病源，提高身体抗感染能力和抵抗能力。

此外，维生素a还具有促进视觉发育、预防贫血的作用。维生素a被称为“视黄醇”或“抗干眼病因子”，是促进宝宝视觉发育的重要物质，严重者会导致夜盲症、干眼症甚至失明。同时，维生素a参与体内运铁蛋白的合成和转运，影响运铁蛋白合成，如果缺乏严重会引起宝宝缺铁性贫血。

不同于经济发达的国家，中国的宝宝缺乏维生素a和维生素d的普遍性已经是不正当事实。因此，宝宝出生后预防性补充维生素ad制剂是国内专家们的共识，但需要注意以下方面：

补充维生素ad，科学方法必须掌握

①维生素ad的补充方法--在各种权威指南《亚临床状态维生素a缺乏防止方案》、《佝偻病早期综合防止方案》、《中国国家处方集（儿童版）》中有明确的建议：婴幼儿从出生后15天起应每日口服维生素a1500iu-2000iu，维生素d400iu-800iu，并坚持到3岁，每日按照这个剂量补充维生素ad是最为安全、有效的。同时，家长在选择维生素ad的品牌时，要注意大品牌、口碑好的产品，例如达因药业的伊可新维生素ad滴剂，3:1的科学配比、采用进口的原辅料、国药准字的药品身份等都非常值得父母信赖。

②每天小剂量补充维生素ad不会引起过量和中毒问题--维生素ad制剂不是治疗性药品，仅仅是一种预防性药物，目的是预防佝偻病和维生素a缺乏症，在安全性方面非常之高，而且维生素a的每日补充量与中毒剂量相差甚远。在《儿科学》教科书中，这样定义维生素a中毒：婴幼儿一次摄入剂量100000微克（约33万iu）可能发生急性中毒，而慢性中毒的剂量为每日摄入维生素a15000-30000微克（约5-10万iu），连续服用6个月以上。这就相当于一次性口服数百粒或连续半年每天服用数十粒伊可新，然而这两种情况在正常生活中是不可能出现的。因此，家长们大可放心给宝宝每日服用，根本不用担心维生素a补充过量或中毒的问题。

综上所述，为了宝宝的健康成长，即使是添加辅食后也要注意额外补充维生素ad，不要给宝宝的成长埋下任何健康隐患！

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