主持人于文：因为抵抗下降了。

冬季养肾男女有别杨力：对，所以冬天一定要养好藏，就是藏经，冬天多喝点鸡汤最好，鸡汤、肉汤，寒重的人可以多喝一点羊肉汤，我们妇女同胞可以喝点当归参姜羊肉汤，我们的男同胞们就可以吃枸杞山药牛肉汤，但是有痛风的人就只要喝汤少吃内脏。

主持人于文：内脏因为胆固醇太高了。

杨力：但是有一个弥补的办法，凡是血脂高的，有痛风的，我们各种各样肉汤里面都可以放白萝卜。

主持人于文：白萝卜有什么好处？

杨力：可以把血脂降、排毒，放白萝卜也好、放冬瓜也好，放芦笋是最好的，南瓜，这些都是很好的，又帮助补，但是同时又排毒、又化痰了。

主持人于文：在肉里面也放一点菜，吃肉的同时也吃菜对身体是很好的，您给我们饮食方面出了主意。而且我刚才特别注意到，您说到《黄帝内经》还说了一个早卧晚起，特别是冬天的时候晚上一定要早睡觉，早晨也可以晚点起是吗？

主持人于文：冬天的太阳其实还蛮少的。

杨力：一定要养我们的阳气，现在要给我们的女网民提的醒，我们喜欢要风度，风度是要要的，但是我们缺少温度的问题，我们衣服穿的太少，尤其我们的膝关节，看到我们的女网民穿着裙装，裙装我是很羡慕、也很喜欢的，但是膝关节可能受寒，所以能不能在膝关节比如毛裤里面增加一个垫或者海绵的，这样保证我们以后的膝关节不会生病了，这是给我们的女网民们亲爱的朋友们提个醒。

主持人于文：一定要注意保护自己，保护温度。冬天您说是一个养的季节，特别我们说到马上冬至就要到了就开始数九了，大家都说三九、四九是最冷的时候，特别是数九的时候大家应该吃一些什么来保护自己的身体？

杨力：刚才我说了第一要养阳，要多出去晒太阳，中午的时候希望网民们离开你的办公室、离开你的小电脑的辐射，下到楼底下，呼吸新鲜空气，养你的大脑，晒太阳，补充阳气，这是最重要的。你晒完太阳回来以后，希望不要这样匍匐的睡觉，可是我们没有条件，于文我教你这么睡觉，仰着，因为你已经有一天的时间这样匍匐了，颈椎都是往前的，现在要颈椎往后，阳着睡觉，哪怕是几分钟，最好是我们有一个垫，我们这个凳子矮了点，让颈椎得到松驰，这是最好的一个问题。另外，冬天刚才主持人已经说了，你说我们冬天要进补了，对，因为冬天第一要养颜，第二要养藏，春生、下长、秋收、冬藏，小蚂蚁、小动物都要把食品堆到他的洞穴里面，要冬眠了，所以冬天要睡饱觉，所以《黄帝内经》说早卧晚起必带阳光，就是说要早卧晚起，要进补，要养藏，藏经啊，《黄帝内经》有一句话叫冬不藏经春必病瘟，冬天要不好好进补，你的经不能很好的藏，春天就容易得传染病。

主持人于文：大家在冬季养生的时候要特别注意到，比如说你饮食要粗细搭配、荤素搭配、寒热也要搭配起来。

杨力：对，寒热搭配是中医养生营养的一个绝招。还有一个问题，冬天来了，因为冬天不像春天一样的阳光明媚、桃红柳绿，而是到处或者是冰天雪地或者是寒风来临，天阴阴的，很多人，尤其是女同胞容易得肝郁，抑郁症，总觉得心情不愉快，所以我们冬天也应该像春天一样的，周末的时候多到大自然里，去享受大自然，公园里边，郊外，去呼吸新鲜空气，让我们的心情舒畅，和大家交流，这样我们冬天也会过的非常快乐，像春天一样。

主持人于文：对，放松自己的心情。今天由于时间关系，在这里杨力教授也给大家介绍了这么多有关于大家吃也好、住也行、行，还有出去玩，各个方面都给我们介绍了，可能我们今天也有说不到的地方，不过我看到了杨力教授今天也带来自己的书，《杨力四季养生》，而且您出了好多本书。

杨力：单单养生就有50个品种了，涉及到方方面面各种各样的养生方法，我们都可以到网上搜索、到书店，各取所需。

主持人于文：对，大家都去看一看，因为正像杨力教授所说的那样，养生我们是越早效果越好。

杨力：不要忘记我们中青年人您千万不要年轻时候用生命来换钱，到老的时候用钱来换生命、换健康，换不回来的。

杨力：11点以前睡觉，早上6点，甚至6点半起来都可以，所以我刚才讲了，冬天有三养，要养阳、养藏、养肾，因为冬天是对肾的，春天是养肝，夏天是养心，秋天是养肺，冬天是养我们的肾，我就要给我们的网民们提个醒了，现在地球上越来越软，今天可能是第八个暖冬，暖而且又燥，我们北京大雪不下雪、冬至不下雪，没准小寒、大寒也不下雪，就出现脏，所以很多青少年、中青年网民就出现寒包火，因为燥又不下雪，所以外面寒风，但是里边吃的太燥热了，所以容易形成寒包火，所以医院里面大量的病人上呼吸道感染的、急性扁桃炎的，当然这个咽问题还不大，最关键的我们还有三养，三是养肾，我们肾最怕的就是咽喉发浓、扁桃腺炎，很可能一两星期以后就引起肾急性炎，因为喉咙是我们五脏的前哨，所以寒包火的时候很多出现喉咙发炎，到医院里面点滴，说不出话来，所以要求我们吃东西寒热要会搭配。

饮食调理防冬季干燥刚才我们说的，冬天吃的好要补，但是还必须降血脂，就要粗细搭配，多吃一些粗粮，比如说我们喝牛奶，可以加上一勺燕麦或者两勺燕麦，我们寒热搭配是中医养生的一绝，这个绝就是说你这个身体是偏寒的就要多吃点温，身体是偏热的就要多吃点凉的，我们冬天往往是寒包火的，吃的东西不要太热，而且还要有一点清凉的，比如说蔬菜，比如说绿豆粥，比如说凉性的瓜果，热性的瓜果是哪些，红颜色的像橘子、石榴，这些是偏热性的水果，绿色的都是偏凉性，比如猕猴桃、釉子、西瓜、黄瓜，大树上的栗就像一个天然的矿泉水，非常润我们的喉咙。

如果我们通过食养，比如冬天多吃冬天的白菜、萝卜，养阴清凉，多吃点梨，多吃点水中的藕、百合、木耳、鸭子，去我们的火。同时，如果我们嗓子干，还没有发言之前可以治未病，就泡一种要，就是您到药店里面买桔梗5克—10克，5克一般泡水就可以了，再买一点麦冬5克，再放上甘草3克，泡水喝，再加上菊花3克，就比较舒服了，如果再放金银花5克，绝对没问题了。就不至于发展到寒包火，嗓子肿的说不出话来。如果说嗓子觉得特别的干、特别的难受，还可以加点青果，青果药店里面有卖的，橄榄都很好的。大家都可以用的很平和的，桔梗5克、麦冬5克服、甘草3克服，如果火气重的菊花3克或者金银花5克，绝对没问题了。