防晒妙招漫天飞，有没有简单又便宜的防晒方法呢？由内而外的防晒才是最根本的防晒。吃对水果和蔬菜，你的防晒工作就成功了一大半。今天小编给大家推荐12 种防晒水果和蔬菜，有了它们，让防晒霜、遮阳伞都成为浮云！

12种果蔬防晒效果堪比防晒霜

1.番茄

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的 ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

2.西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3.柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。由于柠檬中含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

4.橙子

橙子富含vc和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进hdl增加，并运送低密度脂蛋白 （ldl）到体外。

5.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素c的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为:水果之王"。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

6.菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

7.苹果

苹果被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

8.丝瓜

丝瓜是增白、去皱的天然美容品。据医学实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，在日本化妆品市场，这类精华液是许多女性的美容必备品。采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。

9.芦荟

在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外线，防止皮肤红、褐斑产生。此外，芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。芦荟对消除粉刺有很好的效果。芦荟大黄素等属蒽醌甙物质，这类物质能使头发柔软而有光泽、轻松舒爽，且具有去头屑的作用。

10.樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

11.桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命b和c，促进血液循环，使面部肤色健康红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

12.牛油果

牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。

五、pola ba抗老防晒

旧版的使用感很不好，但这款新款可以说是有了质的飞跃。可以说是cpb金盖防晒的进化版，滋润保湿，但不会有皮肤被闷住的感觉。偏乳霜的质地，擦上后不会满脸放光，但能一整天都感觉到它在保护皮肤，属于润物细无声的类型。虽说有抗老效果，但没有什么特殊的感觉。

推荐八款防晒效果好的防晒霜

六、sk2极光防晒cc霜

这只各方面都很不错，早上乳液后只擦这个就出门也很方便。和兰蔻的bb霜很相似，差别在于兰蔻的比较油，这只稍微清爽一些。价格方面，这只也要略高一些。

七、资生堂怡丽丝尔日间乳液

性价比不错的一只日乳，夏日常备品。这只在夏天的时候可以在化妆水后直接擦也足够保湿，这只日乳有点像以前涂改液式防晒变浓了的版本，整体偏油一点，油皮可能不是很喜欢，但很适合混干，后续底妆也很容易上。

八、addiction面部防晒

小小的一只却有大大的能量，使用感非常棒，水润，延展性好，持久。刚擦完脸是放光的状态，擦上粉底拍上蜜粉后就是日式光泽肌妆效。但可能是因为是彩妆品牌更多的考虑后续妆效，所以护肤感不算很好，不能当做乳液来用。

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防晒指数越高防晒效果越好吗？防晒指数越高不代表防晒效果越好，因为紫外线分成了不同的波长，主要会对肌肤造成伤害的是uvb和uva。而防晒指数spf值只能对uvb起到防护作用，所以防晒指数spf越高只能说明该防晒霜对紫外线uvb的防护时间越长，并不能表示该防晒霜的防晒效果越好哦！

防晒霜怎么选择最好？

1、看pa值：在挑选防晒霜的时候不仅仅要看防晒指数spf，还要看pa值，，因为pa值是日本科学家研制出来的专门来抵挡紫外线uva伤害的，一般会以+，++，+++来表示防御强度，且:+"越多表示抵御uva的效果越好。

2、根据肤质选择：除了上面一点挑选防晒霜还要根据自己的肤质来选择，如果是油性肌肤可以挑选乳液质地的防嗮产品，这样就会很清爽不会很油，但如果是干性肌肤就需要选择霜状的哦。

以上就是防晒指数的介绍啦，妹纸们学会了吗，下次购买就可以根据上面的指数介绍来购买，一定不会错哦~

夏天一定是少不了防晒霜的啦，相信很多妹纸在挑选防晒霜一定会知道防晒指数吧，而且很多防晒霜的瓶身上都会有这个指数值，那么防晒霜的防晒指数应该怎么看呢？防晒指数代表什么呢？下面就来看看吧~

防晒指数是什么？

防晒霜的防晒指数一般指的是该防晒霜的spf值，就是经常在防晒霜包装上面看到的spfxx，spf值后面的数字表示的是在紫外线照射下皮肤不会受到伤害的一个时间范围。

那么防晒指数应该怎么看呢？

防晒霜的指数其实对于每一个人选择都是不一样的，我们需要根据每个人皮肤的最低红斑剂量来判定。最低红斑剂量指的是一个人在紫外线照射下不做任何防晒措施，皮肤出现红斑的最短时间。假如一个人的最低红斑剂量是20分钟，那么使用spf为5的防晒霜，则可以在阳光下逗留5倍时间，即20乘5=100分钟，皮肤才会出现红斑问题。如果选用spf为15的防晒霜，则可以在阳光下逗留15倍的时间，即20乘15=300分钟，大家可以以此类推。