女人都是不服气的，最怕的就是被人说老。你知道吗?女人在抗衰老方面经常都是表面保养，其实通过一些食物内在的抗衰老也是必须的。那你知道女人吃什么抗衰老呢?不妨来试试这三种美食吧。

第一，豆腐

想要抗衰老就要多吃点豆腐哦，因为豆腐中不但有异黄酮而且还有非常多的蛋白质。异黄酮是可以帮你避免乳腺癌，而蛋白质的补充正好是皮肤所需求的，可以让你保持弹性避免皱纹的出现哦。

食谱推荐：西红柿豆腐汤

做法：先准备好豆腐、西红柿还有葱姜以及胡椒粉还有盐。将豆腐直接切块浸泡在水中，将西红柿直接去皮后切丁了，葱姜切末备用。锅中加油直接将葱姜爆香了，再将雄狮下锅烧煮，最后将豆腐也放进去。等到煮熟后将胡椒粉还有盐下锅了。

第二，西兰花

电脑已经成为目前无论是工作还是生活都离不开的一个必备工具了，上班基本上现在都是电脑化，在家里人们没事的时候早已经习惯打开电脑到处:逛逛"了，看看新闻，玩玩游戏，女人最爱就是可以看美容，学化妆，学着如何穿衣打扮，总之，网络对于人们来说已经是到了很难分离的一种程度了。然而电脑辐射对皮肤特别不好，这时候应该怎么办呢？那就是多吃一些有助于抗衰老必吃的美食。

最佳的蛋白质来源：鱼肉 鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 抗衰老食物：西兰花 西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。 降脂食物：洋葱 洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

抗氧化食物：豆腐 除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为:异黄酮"的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。:氧化"意味着:衰老"。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。 保持活力食物：高丽菜 高丽菜是十字花科的蔬菜，其维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。 新鲜果蔬 新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

我们都知道衰老是必然的事情，因此有不少的人都不会去关注。其实衰老虽然是不可避免的，但我们可以减少其衰老的速度哦。多数的女生都不稀罕自己老去的，因此抗衰老成为必做的事情。那你知道女人吃什么抗衰老吗？小编就简单介绍几款抗衰老的食谱给大家哈。

食谱一：平菇豆腐汤

第一步，备好豆腐、青菜还有平菇以及盐等食材。

第二步，将豆腐直接处理后切成块，将青菜直接处理后洗好了，将平菇切成一小朵。

第三步，锅中加油直接烧热了，将青菜还有平菇都放下去翻炒翻炒，适当的加点水。

第四步，等到水烧沸之后将豆腐下锅了，直接文火炖煮十分钟左右，再加点盐调味后即可。

食谱二：鱼松

第一步，备好草鱼、鸡肉松仁还有胡椒粉跟料酒和青红椒，再备上盐味精、胡萝卜、色拉油还有玉米粒以及淀粉。

第二步，将草鱼直接处理后切成丁，加点料酒盐还有味精调味，将鸡肉直接切丁处理，胡萝卜还有青红椒都切丁，将其下水烫煮后捞出，玉米粒也下水烫煮。

第三步，将鱼肉还有鸡肉直接滑油备用，锅中加油直接鱼肉还有胡萝卜青红椒下锅翻炒，加盐味精还有胡椒粉调味，最后再用淀粉直接勾芡一下，再将鸡肉下锅即可。

食谱三：冬瓜薏米汤

第一步，备好冬瓜玉米还有冰糖即可。

第二步，将薏米直接浸泡在水中60分钟，将冬瓜直接去籽后切块备用。

第三部，备好锅加水直接烧煮开了，将冬瓜还有薏米直接放进去烧煮，再用文火炖煮60分钟，最后加上冰糖即可。

女人吃什么抗衰老呢？以上的三种食谱不妨试试吧，它们可以让你有对抗衰老的资本哦。

蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

菠菜

不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

西红柿

防癌、补血、给你好食欲、让你精力旺盛、还可美白美容。