我们不需要好奇别人的人生，而应该经常思考自己的人生。虽然把别人当作自己的努力目标未尝不可，但是这样容易陷入攀比的泥沼而不能自拔。在努力赶上别人的同时，也会因为:心有余，力不足"而自责。

  不要把别人当作自己的标准，做自己想做的、应该做的事情，为了自己的目标而努力。世界上没有免费的午餐，外国人把韩国的发展称作汉江奇迹，但是对于韩国人来说，那并不是奇迹，而是拼搏努力的结果。

  我们妄想不需要努力，学习就能进步，但是不努力又怎么会有收获？我们会因为喜欢或者现实需要去做一件事情。但是如果只愿意做自己喜欢的事情，可能会招来一些不能承受的后果。我们也许会放弃喜欢并且必须做的事情，而有些事情尽管麻烦却因为现实需要不得不做。

  所以，为了上名牌大学，即使讨厌学习也必须努力，别无他法。如果不想学习，也可以，只不过那就必须放弃上名牌大学的梦想，没有其他的选择。不努力却想上名牌大学，这是心存侥幸，就如同钻火得冰，只是幻想的关梦而已。

  付出了一百分的努力，最终却只收获了十分的成果，也应该感到欣慰。因为剩下的那九十分被储藏了起来，有时候努力的成果能百分之百地体现，并不一定是好事。

  把自己的能力全部表现出来是不明智的。每个人都希望别人给自己的评价超越自身付出的努力。当你们对我慕名而来，但来了之后却发现名不副实时，你们就会很失望。自己的实力只要得到别人一半的认同便可，这样才能更好地维持社会关系。当能力超出对方的预料时，才能赢得对方的信任。

  过于急躁容易造成自身的神经衰弱。因为别人的不理解而心生嫌恶，自己也会痛苦，还会自责自己无能，把生活复杂化。

  不管结果怎样，我们都要以积极的姿态接受。并且要祈祷：:谢天谢地，这已经是超常发挥了。"

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  :你以为我贫穷、低微、不美、矮小，我就没有灵魂也没有心吗？你错了！我跟你一样有灵魂，也同样有一颗心！要是上帝曾给予我一点美貌、大量财富的话，我也会让你难以离开我，就像表现在难以离开你一样。我现在不是用血肉之躯跟你说话，就好像我们都已离开人世，一同站在上帝面前，我们是平等的！"

  这段震撼亿万人心灵的肺腑之言，是生长在卑微环境下的简·爱所说。她的出身平凡得犹如野百合，却爱上了名门之后且十分富有的英国上层社会的绅士罗切斯特。一方面她深知他们彼此之间的差距，另一方面简·爱又抛开了旁人的眼先，始终坚定着自己心中的这份信念：出身不能阻碍真爱，要勇敢地面对自己的感情。

  她的正直、高尚与纯洁，使罗切斯特先生感到自惭形秽，井深深感动，且对简·爱肃然起敬。

  当面临人生的十字路口时，有人徘徊，有人决绝；有人半途而废，也有人勇往直前。在抉择前，是坚持自己的方式，还是被扼杀在别人的目光下？我们可以参照别人的方式、方法、态度来确定自己的行动方略，但万不可生活在别人目光的阴影下。

  每个人都应该有自己的生活方式与态度，都应该有自己的评价标准。如果为了取悦他人而一味地满足他人的价值观，那个真实的自己就会逐渐离我们远去。一个活在别人标准和眼光之中的人是痛苦而悲哀的，他们从来都不曾体会过由自己亲手设计命运的快乐。可以说，只有全面而真实地活出自我，才不会盲目和迷失，才不会被他人的目光一层一层缠绕窒息。

  意大利著名影星索菲娅·罗兰，自1950年从影以来已拍过60多部影片，她的演技炉火纯青，曾获得1961年度奥斯卡最佳女演员奖。但外界对她的评论向来都是褒贬不一的。

  索菲娅·罗兰16岁时怀着一腔对演员梦的热情，只身来到罗马。但从—开始，她的从影之路就不太顺利，许多不利的声音总是伴随耳边。用她自己的话说，就是她个子太高、臀部太宽、鼻子太长、嘴太大、下巴太小，根本不像一般的电影演员，更不像一个意大利式的演员。虽然制片商卡洛看中了她，带她去试了许多次镜头，但是摄影师们都抱怨无法把她拍得美艳动人。

  于是索菲娅被告知如果真想干这一行，就得把鼻子和臀部:动一动"。然而，自有主见的索菲娅断然拒绝了这样的要求。她说：:我为什么非要长得和别人一样呢？我知道，鼻子是脸庞的中心，它赋予脸庞以性格，我就喜欢我的鼻子和脸保持它的原状。至于我的臀部，那是我身体的一部分，我只想保持我现在的样子。"她坚信，要想登上演艺高峰，决不是靠外貌，而是要凭借自己内在的气质和精湛的演技。

  索菲娅没有因为别人质疑的目光而停下自己奋斗的脚步。最终她成功了，那些有关她:鼻子长、嘴巴大、臀部宽"等等的议论都:止息"了，这些特征反倒成了美女的标准。在20世纪行将结束时，索菲娅被评为这个世纪的:最美丽的女性"之一。

  索菲娅·罗兰在她的自传《爱情与生活》中这样写道：:自我开始从影起，我就出于自然的本能，知道什么样的化妆品、发塑、衣服和保健品最适合我。我谁也不模仿。我从不去奴隶似的跟着时尚走。"

  人们总是习惯以一个人的外形作为先人为主的评判依据，却忽视了内在。要想成为一个独立的个体，就要坚强到能承受来自各方面的各色眼光。我们当然不能要求每个人的眼光都与自己相同，所以只要一心想着我们期望达到的目标效果即可，而不必过于顾虑来自周围各式的议论。等功到自然成的时候，议论自然也就止息了，而质疑的目光也会因此而改变。

  如穿衣一样，生活中，我们也不能总是随着别人的目光而变来变去。所谓:众口难调"，大千世界，每个人的喜好都不尽相同。将自己的生活放置在别人的标准和目光中，相对于短暂的人生而言，该是怎样的一种悲哀和痛苦。

  很多时候，我们内心的满足来自于别人目光折射回来的色彩基调：当世人投以羡慕的眼光时，我们便因感到自己是幸福的而倍加满足。可是，当我们把:别人的目光"作为终极目标时，就会陷人物欲设下的圈套。如同童话里的红舞鞋，漂亮、妖艳而充满诱惑，一旦穿上它便再也无法脱下。我们疯狂地转动舞步，一刻不停，尽管内心充满疲惫和厌倦，但脸上依然还要挂着幸福的微笑。当在众人的喝彩声中终于以一个优美的姿势为人生画上句号时，才发觉这一路的风光和掌声带来的竟然只是说不出的空虚和疲惫。

  我们提倡行动，但不是为了去迎合他人，而是为了描绘自己命运的画布。别人的目光纵有千千万，也比不上对自我心灵的诚实。包括父母在内，没有任何人可以成为自己人生舞台的设计师，而这本身也就涵盖了我们对自身的改变。

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  认知疗法即认知行为治疗，参与认知治疗的抑郁症患者可以学习到保护自己的方法，借以改善病隋。

  1.认知疗法的愿理

  认知疗法是一种借助看待事物的观点来改变自己的方法，用于治疗抑郁症，主要是协助患者建立客观的看法与态度，以矫正患者悲观的想法和习惯性的负面思考模式，当抑郁症患者学会辨识抑郁反应与调整思考模式，变得比较乐观，大脑内的特定区域会受到影响，情绪也会获得改善。

  以往认为认知疗法对轻度抑郁症的治疗效果比较好，对重度抑郁症的疗效不如抗抑郁药物好，但新的研究则指出，接受认知知疗法的中、重度抑郁症患者，有71%在一年内都没复发，疗效比服用抗抑郁药物还好，而且疗程结束后就不必再接受治疗，而药物治疗停用抗抑郁药物后却有可能复发。

  姑且不论认知疗法的效果是否比药物疗法好，认知疗法确实有充分的实证基础，算是治疗抑郁症的主流方法之一，不过，接受认知疗法需要的治疗时间比较长。

  2.通用对象

  认知疗法可用来治疗睡眠障碍、创伤后压力疾患、焦虑症、强迫症及抑郁症，尤其适合以下抑郁症对象：

  对自我评价低，觉得自己没用、丑陋、很糟糕。

  有自伤、自杀倾向者。

  对环境和未来不抱期待，感觉绝望者。

  习惯极端或选择性思考者。

  认知疗法是短期的治疗，通常有8~16节治疗课程，为期2—4个月，刚开始可能是1周2次，当症状有些改善后，课程减为1周1次。

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最近，美国一项研究结果表明，妊娠中患抑郁症的女性，较正常孕妇而言，更容易生性子比较急的宝贝。

该组研究人员通过对1123名母亲为对象实施了调查，结果表明，妊娠期间患有抑郁症的妇女，生下的宝贝相对哭得厉害，带起来也要更费劲些。对此，研究人员推测，可能是抑郁症使孕妇的激素分泌发生了变化，从而影响了胎儿的精神发育；也可能与抑郁症的母亲分娩后带宝贝的方法有关。

看到这里，很多经常处于抑郁的准妈妈们，应该会想办法调整自己在孕期的心态吧，不要容易受外界环境的影响，因为这既是保证自己的幸福，同时，也是对宝宝的健康心理负责。

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