对于大部分的产妇来讲，生完孩子之后，肢体上的轻微浮肿情况就会自动消失了，但是，也有一些不会，需要你去吃一些东西辅助身体消肿。这里有两个食疗方，可以帮助你产后消除身体水肿，效果比较赞。

食疗方一：生姜红糖热汤

最好是选择使用老生姜，就是姜丝比较硬的那种，这种热性比较大。然后，把生姜去掉老皮，刀背将其挤压成带有姜汁的姜末，然后，和老红糖一起放到砂锅中，大火把水煮沸，然后再转成小的火苗，慢慢地让其煮个半小时左右，你打开砂锅的锅盖，可以闻到很大的生姜辣味，此时，热热的你就可以喝这个汤了。可以让你身体祛瘀活血，尤其是对下肢浮肿有不错的消肿功效。

食疗方二：薏仁红豆红糖甜汤

和日常煮薏仁红豆汤比较相似，只需要你在煮的时候，加入一些老红糖，保证汤比较浓稠，然后，甜度比较强，那么，其祛湿保暖效果就会比较好。在煮的时候，薏仁和红豆都比较难煮烂，你可以提前清水泡一段时间，然后，再放到锅里焖煮。喝的时候，一定要热乎乎的喝进去效果才更好。

食疗方提示：

不管你用什么样的食疗方，都需要坚持，毕竟，饮食可以带来的效果都不是那么明显。当然，如果你在吃这些食疗方的时候，身体出现了什么不适感，还需要你及时停止服用。

产后身体上的浮肿如果一直去不掉，这两个食疗方你可以拿来试试看，一般吃几天，效果就会出来了。如果是比较严重的情况，那么，还需要你及时去医院找医生做相关方面的产后检查，进行比较针对的治疗才好。

产后该如何收腹呢？想必这是很多产后新妈妈都会想要知道的。那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

一、收腹走路

在产后瘦身方面，运动瘦身是最为科学，也是健康的瘦身方式。产后瘦身，要注意运动力度的问题。女性生产方式不同，恢复的时间也不同。剖腹产需要更长的一段恢复时间，因此运动上，要选择力度比较小的。

在产后不久的运动收腹中，建议选择收腹走路的方式进行减肥。在日常的走路以及站立的过程中，建议女性们要搭配自己有节奏的呼吸。呼吸节奏要把握好，和做瑜伽时类似，要感受到自己的呼吸能够充满自己的全身。呼吸和走路的步伐能够相互搭配，长此以往，自己下垂的腹部肌肉就能够变得更为紧实。

相信很多准妈妈在刚开始的时候还不习惯这种走路方式，不过为了变身辣妈，为了能够拥有好的身材，准妈妈们还是要努力试试看，时刻提醒自己，让自己能够更美丽的方式，自然要坚持下去。

二、呼啦圈和仰卧起坐

随着时间的推移，女性们的身子已经完全恢复了健康状态。只是自己的身材状态还不是我们所满意的。因此，在这个阶段，我们可以尝试增加我们的运动量。在减肥的时候，可以选择仰卧起坐搭配呼啦圈的方式进行减肥。

想要提高仰卧起坐的减肥效率，产妇们也要注意技巧，比如上半身和床需要呈现40度角，为了减肥效果，建议保持这个姿势五秒左右。起身的时候，自己的胳膊肘要接触自己的膝盖，动作标准，减肥效果会更好。在做完仰卧起坐之后，还可以选择呼啦圈减肥。

三、游泳

游泳是属于全身心的减肥运动项目。当新手妈妈会游泳的时候，我们也建议用游泳的方式进行见减肥。在游泳之前，要记得先进行热身运动，游泳后也不要进行暴饮暴食，适当先喝水。

四、抬腿运动

在怀孕阶段，很多妈妈由于身体的原因，常常卧床，没有走动。长此以往，自己的腿部肥胖问题就出现了。在产后运动中，想要进行收腹运动，除了要进行腰部的运动之外，进行抬腿的运动，不仅仅能够帮助我们瘦腿，最重要还会带动腹部的力量，更好的进行收腹。

五、按摩减肥

产后收腹减肥方法中，按摩减肥是一种借助外力辅助的减肥方式。这也是很多妈妈们选择的懒人减肥方法。懒人减肥方法简单有效，我们也会觉得非常舒适。在经济条件允许的情况下，很多妈妈会选择到美容院进行按摩减肥收腹。

为了达到更好的收腹效果，在按摩减肥的过程中，还会加入一些精油，这也会让减肥的效果变得更好。按摩减肥方法能够促进人体肠道的蠕动，利于消化以及加快腹部脂肪的燃烧速度。

产后收腹方法多，产后想要拥有曼妙的身材，那么新手妈妈们赶紧行动起来，减肥工作刻不容缓。（专稿，如需转载请注明出处）

怀孕期间由于激素水平上升，妈妈们体内发生水钠潴留，水分无法正常排出体外，再加上怀孕时子宫增大，受身体血液循环的影响也会出现水肿。不幸的是，很多妈妈怀孕时的水肿会一直延续到产后，整个人看上去似乎是厚实了一圈，神情倦怠不管做什么事都提不起精神。很多妈妈误以为这是产后发胖，想着各种方法减肥，其实这只是眼睛的欺骗，产后水肿到底该怎么办呢？

一、产后水肿的分类及症状

1、气虚血亏产后水肿。全身水肿，面色萎黄，口唇色淡，指甲苍白，头晕眼花，心悸气短，神疲乏力。

2、气滞血淤产后水肿。肿胀首先起于足部，渐至腿腹，胸脘胀闷，神情抑郁，小腹疼痛拒按，恶露量少，颜色黯红。

3、脾虚产后水肿。四肢水肿，肤色淡黄，神疲乏力，四肢不温，口淡无味，食欲不振，腹胀便溏。

4、肾虚产后水肿。全身水肿，腰以下为甚，按之凹陷，面色晦暗，心悸气短，四肢逆冷，腰痛腿软。

5、湿热下注产后水肿。下肢水肿，身重困倦，胸闷脘胀，小便黄赤，尿频涩痛，纳呆，腰部酸胀。 二、产后水肿怎么办？ 1.伸展活动

产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置，还可以缓解全身的关节和肌肉，促进血液循环，气血通畅了水肿自然就减轻了。尤其是早晨起床之后，在床上做些简单的伸展运动，一天精神也会好很多。 2.排汗

产后2—3天的时间里，有些妈妈会发现即使什么都不做都会大汗淋漓，此时是消除水肿的最佳开始时间，身体通过排汗的方式也能代谢掉体内多余的水分。产妇在此期间可以适当地捂汗，下衣可以穿的厚点，上衣穿薄点但要穿长袖。天气寒冷的时候可以加盖棉被。捂汗时间最好选择体力消耗较少的上午10点到中午，2个月之后之后身体自主排汗的时间过了就要通过辅助运动帮助排汗，这时产妇身体状况恢复得差不多了，可以通过慢跑、饭后散步等运动出汗。

3.注意睡眠

尤其是母乳喂养的妈妈，产后更是要注意休息，只有充分休息，才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。可以让家人帮忙减轻压力带带孩子，白天睡觉时注意选择安静的环境，可以拉上窗帘减少光线刺激，家人也要尽量做到不打扰。 4.睡前热水泡脚按摩

足底是人体穴位最多的部位，通常情况下产妇也是下半身水肿最厉害。睡前可以用温水泡泡脚，水温以能刺激出汗为宜，水深最好是能没过脚踝到小腿肚的位置。泡完脚之后从脚踝开始到尾骨，均匀用力进行按压、敲打。通过按摩打通阻塞的经络，疏通气血，可以缓解身体肿块。产后过度使用手腕会导致关节疼痛，按摩可以请家人帮助。 5.食疗

（1）饮食禁忌

坐月子期间要少吃咸的、钠含量高的食物。因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。也要少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，这类食物会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。同时，水肿较为严重的孕妇要控制饮水量，减轻肾脏的负担。

（2）利水消肿的菜谱

跟多妈妈都知道冬瓜、薏仁、红豆等都是利尿排水消肿的好食材，坐月子那么久每天的菜谱都是几样，看都看腻了，小编今天分享一些美味又实用的菜谱。

（一）红豆绿豆粥

食材：红枣10枚，大米100克，红豆、绿豆、山楂各30克，冰糖适量

做法：1.将绿豆、红豆洗净放入清水中浸泡两小时，山楂、红枣洗净备用

2.起锅放入适量的清水和泡好的豆子，放入大米，大火煮沸改用小火煮至豆子开花后加入山楂红枣煮至粘稠即可。

（二）鲫鱼炖蛋

食材：鲫鱼两条500克左右，精盐、植物油、姜丝适量

做法：1.鱼去鳞、内脏、洗净后在鱼肚上斜刀划两道口子

2.煲置火上，放入适量清水，大火烧开，放入鲫鱼加适量精盐，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，备用

3.鸡蛋磕入碗内，适量清水里加入盐搅拌均匀后再倒入鸡蛋液里搅打均匀，上笼蒸蒸至至鸡蛋凝固取出

4.将鲫鱼放入鸡蛋中，浇入煮鱼的原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5～10分钟，即可食用

（三）冬瓜鸭肉煲

食材：冬瓜500克，老鸭半只,高汤，葱段，鸡精，香菜段，枸杞,盐，姜片适量。

做法：1.将鸭改刀切成小块洗净焯水后放入锅里炒至油溢出来，捞出备用。

2.冬瓜去皮洗净切成小块，枸杞洗净备用

3.汤锅倒高汤，放入鸭块，冬瓜，姜片，葱段大火烧开后转小火炖一小时，起锅时放入枸杞，加盐，鸡精，撒香菜段即可。

（四）红豆水

食材：红豆200克，清水700克

做法：1.红豆淘洗干净后放入冷水中浸泡半个小时，泡好后水不要倒掉放在锅上大火煮至沸腾

2.水沸腾后，盖上锅盖焖煮15—30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色为最佳；

3.红豆水未完全浑浊时留下顶层清澈的直接饮用，代替日常的茶饮。

不少上班族都很容易发胖，因为她们很少运动，从而造成了身体水肿，看起来变胖了。对于女人来说，变胖了对于会令她们失去魅力和性感的身材，因此会想法子减肥。那么水肿型肥胖怎么办呢?别急，可以尝试用这几个减肥方法。

水肿型肥胖的减肥方法

第一、常常伸展你的下肢

每天坚持这样做，能够让你的下肢得到伸展，促进下半身的血液循环，从而起到缓解水肿的问题。其中具体的做法是这样的：先打开双脚做大弓步，注意是右脚在前，左脚在后。做好了弓步之后，将你的上半身慢慢地往下蹲，再将你的双手撑在右脚两侧的地面上，同时挺直后背的动作，停止三十秒钟。然后，双脚换位置继续做。等到左右脚交替来回三次就可以停止休息了。

第二、适当喝些粥

准备好1块冬瓜(约90g)，再准备好100g的粳米。然后将冬瓜的外皮削掉，如果内部有瓜籽的话，也要记得挖掉。再将它放到水龙头下面冲洗，洗好了以后放在案板上，用菜刀切成薄片备用。之后洗好锅并烧干再加点油，等油热了倒入冬瓜翻炒，翻炒数次后，将其装起来放入盘中备用。再往锅中装水，并且倒入洗好的粳米一起用大火煮开，等水开了以后，时不时用锅铲搅动锅底以免粘锅。等到粥快熟的时候倒入冬瓜片继续煮，最后加入食盐煮至食材熟练为止就可以起锅了。

小编提醒，肥胖的身体想要瘦下来的话，需要坚持减肥才行。所以说，肥胖的女人们，要有足够的毅力去减肥，别轻易放弃。其中，你如果属于水肿型肥胖的话，可以参考上面的方法减肥，坚持一段时间，相信会有好的减肥结果的。