你喜欢吃木耳吗?其实女人吃木耳有不少的好处哦。比如说可以清理肠胃可以避免血栓还能补气血避免便秘等等。那么下面就简单的去了解一些木耳的几种做法。

做法一：山药炒木耳

步骤：先准备好了山药。木耳还有青椒以及盐。再将黑木耳直接浸泡在温水中，处理干净了。山药直接削皮后洗好切块了，青椒切片。然后锅中加油直接烧热了，将青椒下锅爆香了。再将木耳还有山药直接下锅继续翻炒。最后加上盐等调味即可。

做法二：木耳豆腐汤

步骤：准备好木耳、红辣椒、香菜还有香菇以及葱，再备上盐糖生抽以及香油。将木耳浸泡在水中，烧开烫煮后捞出，将香菇切片了下水烫煮后捞出，香菜直接切段，豆腐切块，红椒也切段。然后锅中加油，将葱花下锅爆香了，加上清水还有生抽以及盐等材料。最后直接先烧开了，再用小u炖煮几分钟后即可放香菜放酱油。

做法三：腐竹木耳炒肉

第一步，准备好胡萝卜，木耳，瘦肉还有胡萝卜，再背上葱姜蒜以及料酒跟盐。将木耳直接浸泡在水中，将胡萝卜还有青椒直接切片了，猪肉直接切丝后加点盐还有料酒以及淀粉搅拌后备用。然后锅中加水烧开，将腐竹烫煮后捞出。最后锅中加上油，将葱姜蒜直接下锅了。再将猪肉直接放进去翻炒。八成熟时即可放入胡椒粉跟白萝卜继续炖煮，五分钟后将腐竹下锅了，加点生抽还有十三香以及鸡精盐。最后直接将水淀粉下去勾芡后即可。

其实小编想说木耳的营养威高，女人多吃还有有多数的好处哦。那么小编推荐以上的三种美食都是美味的哦。不妨来试试吧。

莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。

凉拌藕片

主料：莲藕500克

调料：盐1克白砂糖20克醋10克大葱10克姜10克各适量

1.将藕洗净，切成薄片，入沸水锅内焯水断生，捞出过凉，装入盘中。

2.葱切花，姜切末。

3.将精盐、白糖、醋、凉开水、葱、姜调匀，浇在藕片上即可。

菜品口感

制作简单，甜酸脆爽。

食谱营养

莲藕：在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维c和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕中还含有丰富的维生素k，具有收缩血管和血的作用。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。藕还可以消暑消热，是良好的祛暑食物。

女人:十月怀胎 一朝分娩"是非常辛苦的，在刚生下宝宝之后，女人元气大伤，要好好调理身体，补气血，食物就是最好补气血的东西，现在女人产后哪些食物补气血比较好？

板栗

中医方面认为，板栗性温，服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代科学研究发现，板栗之中含有丰富的营养物质，例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的，经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。板栗之中含有丰富丰富的钙质，所以经常服用板栗能够起到补钙的作用，对于预防骨质疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况，那么服用板栗也是能够很好的减缓身体的不适。

2、山药

山药对于我们的身体具有很好的补益作用，是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载，山药具有很好的益气补肾的作用，对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平，在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀的情况，对于治疗便秘效果也和好。

3、土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为:地下水果"。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

4、香菇

香菇是:四大山珍"之一，有:植物皇后"、:素中之荤"的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：:蘑菇可以益胃肠，化痰理气。"

5、鲫鱼

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

6、鳝鱼

鳝鱼具有很好的补气养血的作用，对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用。现代研究发现，鳝鱼之中含有丰富的dha以及卵磷脂，这两种物质经常服用之后能够起到调节血糖以及降脂的作用，特别是一些身体虚弱或者是大病初愈的人群非常的适合，很适合一些高血压或者是冠心病的患者服用。

7、鸽子肉

鸽子肉具有很好的益气补血以及保健肝肾的作用，对于大病初愈以及月经不调、记忆力下降的人群来说非常更多适合，具有很好的补益作用。鸽子肉能够很好的起到补气血的作用，这主要就是由于它在服用之后能够起到润肤皮毛的功效，鸽子骨头之中含有丰富的软骨素，服用之后能够起到很好的提高皮肤细胞活力，对于改善血液循环具有非常重要的作用，并且还能够有效的增加皮肤的弹性。鸽子肉之中含有丰富的泛酸，这种物质对于治疗脱发以及头发干枯的情况有着很好的效果。相比于其他的保健食物，鸽子肉更加容易被我们的身体吸收，对于一些脾胃虚弱的人群来说非常的适合。

8、南瓜

南瓜是很多人都喜爱的一种食物，不仅味道甘甜，同时还带有一股独特的香味。南瓜之中含有丰富的营养物质，常见的就有微量元素以及大量的植物蛋白质以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一种名字叫做钴，这种物质会帮助血液之中的红血球正常的运转，而锌元素以及铁元素等等都是补血所需要的关键元素，所以说南瓜具有非常好的补血作用。

产后妈妈在经历了分娩后，消耗了大量的体力，而且分娩过程中血液流失，导致很多妈妈在产后出血贫血的症状，那么产后妈妈在坐月子时该如何来补气血，下面小编推荐三款产后月子食谱。

红豆红枣汤

准备食材：红豆、红枣、枸杞、姜

步骤1：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净

步骤2：红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

步骤3：姜切片，将所有材料放入炖锅。

步骤4：煮成汤，即可饮用。

步骤5：盛上一碗即可。

功效：红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。

桂圆莲藕汤

准备食材：藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

步骤1：红枣洗净，用水浸泡。

步骤2：干桂圆洗净，用水泡发。

步骤3：莲藕洗净切片。

步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。

步骤5：再煮5钟即可。

功效：桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。

玫瑰红枣补血粥

准备食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

步骤1：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

步骤2：将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

步骤3：等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

步骤4：粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

功效：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。产妇食用这道粥品具有健脾益胃、补气养血等功效。