女性怀胎十月一直到胎儿顺利降生时非常不容易的一件事情，虽然女性能够顺利怀孕能给整个家庭带来很大的欢乐，但时孕妇所受到的折磨只有自己知道，孕妇在整个孕期都需要补充充足的营养让宝宝吸收，今天我就给大家介绍一下怀胎十月的营养食谱：

第一个月：妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

第二个月：孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（a、b、c、d、e）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。

第三个月：在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

第四个月：为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

第五个月：怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1.5毫克，维生素a300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素cl00克。

第六个月：第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种:仓库"中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

第七个月：怀孕晚期的营养怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担。

第八个月：第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。

第九个月：第9个月的食谱这个月里，我们给孕妇介绍一些营养丰富的海洋食品。海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素a和d，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。据研究，海鱿中含有大量的脂肪，而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用，海鱼还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用。

上述文章就是我今天给大家介绍的孕妇十月怀胎的食物推荐，怀孕期间，胎宝宝每个月成长的部位不一样，因此需要的营养也是不一样的。因此，孕妈妈们一定要吃对食物才行啊。希望我今天的回复可以帮助到孕妈妈们！

  平时，我们总是说:怀胎十月"，以至于很多人以为宝宝在妈妈肚子里待足10个月出生才算足月。事实上，并不是这样。下面教大家如何算足月。

  足月怎么算？

  孕期时，医生会告诉准妈妈预产期时间。这个时间是医生根据大家最后一次生理期的第1天算起，满40周的这一天，也就是280天。现实情况是，准妈妈大多没有正好在这一天分娩，不是提前就是退后。不过，大家放心，在孕37周—42周分娩都正常，宝宝此时出生都是足月生的。

  若不满37周（正常满28周），即为早产。一般来说，只要用心护理宝宝可以存活。但是早产儿身体发育情况和对外界的适应能力不如足月宝宝。若超过42周，则称为过期产。这种情况需要尽快认为结束妊娠，否则母婴会有生命危险。

  临产迹象

  在临产前会有一些明显的现象，预示着孩子即将诞生。比如准妈妈的腹部变轻松，与此同时还会出现尿频症状；食欲大增，主要是因为胎儿下降至骨盆，胃部:解放"了；下体粉面屋增多，多为类似胶状的透明物质，其可以起到润滑的作用，帮助孩子顺利降生。

  准备待产

  1.宫缩

  分娩前1周不规则的宫缩常出现，若是力度越来越强且间隔时间变短，比较规律，那么很有可能是要生了。

  2.见红

  也就是在分娩前阴道有混有血的粘液，一般在产前24—48小时出现。

  3.破水

  如果准妈妈们感觉到有一股温热的液体从下体流出来，而且自己无法控制，那么请马上躺下，适当抬高臀部，准备去医院。

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孕妈咪怀胎十月，不管是身体上还是心理上都会发生巨大的变化，可能会比孕前更加烦躁、焦虑，因此准爸爸要抽时间陪陪孕妈，照顾好孕妈，孕育健康宝宝也是准爸爸的责任。下面就一起来看看准爸爸该如何照顾孕妈咪。

有人说，准妈咪在怀孕期间是皇后娘娘的待遇，当然，这得看准爸爸们会不会做啦！孕妈咪挺着个大肚子已经很不容易了，准爸爸还不得赶紧献殷勤！以下七个注意，准爸爸们做了可是对胎儿发育极为不利哦。

1、别让妈咪一个人在厨房忙

在中国传统的思维中，男人都应该远离厨房。尤其是在妈咪怀孕期间，更是不可以久留于厨房的。我们常常以为，工厂、街道是粉尘、有毒气体密度最大的地方，其实，刚好相反，厨房才是最多污染的地方。

一方面，煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，加之煎炒食物产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重，这些对于妈咪的危害可是不言而喻呢。

2、别让妈咪过多接触清洁剂

很多妈妈呆在家里养胎的时候，总感觉太过清闲，过于粗重的活是不敢去动，所以就经常使用洗涤剂、洁厕剂来清洁厨房、卫生间及浴室等。爸爸，你可要知道，这些含有清洁剂的工作，也应该是你的责任哦！

看似无害的家用洗涤剂对人体健康有一定的损害作用，特别是把洁厕剂与消毒剂一起混合使用时，对孕妇和胎儿更有害。所以，凡是要亲手接触各种洗涤剂，包括洗衣粉在内的工作，最好别让妻子做，爸爸你就一马当先吧。就算是爸爸做这些清洁工作，也不要把洗涤剂、消毒剂混合使用，浴室洗涤类、洁厕类、厨房洗涤类用品一定要分开。

3、不要留胡须，记得常刮胡子

虽然，爸爸如果留有胡须，会看起来更man一点，但爸爸们不知道的是，浓密的胡须会吸附并收容许多病菌和空气中的污染物质，一旦爸爸妈妈有亲密接触，胡须中的污染物就会进入妻子的呼吸道和消化道，容易加大胎儿发育畸形的几率，引起呼吸道或消化道的感染。

所以，有习惯留胡须的爸爸最好在妻子准备怀孕的前半年，就把胡须刮掉。在妈妈怀孕期间，爸爸则要注意经常刮胡须。至于扮酷这些事情，还是等宝宝出生之后再说吧！

4、爸爸妈妈相亲相爱要小心

在孕期，爸爸妈妈到底能不能爱爱呢？其实啊，当宝宝生长超过三个月的时候，爸爸妈妈还是可以相亲相爱的，但一定要小心而已。在怀孕3个月前，胚胎组织在子宫壁上附着得还不够牢固，如果性生活频繁或动作粗暴，容易刺激子宫收缩导致胎膜早破；而在怀孕30周之后，性生活容易把外来病菌带进阴道，引起感染，造成早产。

所以，相对来说，孕中期是爸爸妈妈相爱的好时机。准爸爸需要适当克制自己，体贴妻子，节制次数，选择不压迫胎儿的姿势，同时使用避孕套，以免精液中的前列腺素刺激子宫，引起强烈收缩即可。当然，如果妈妈的身体状态未能达到这一状态，那爸爸你就还是忍着吧！

5、吞云吐雾爱抽烟，宝宝可受不了

如今，大部分爸爸妈妈都能够做到，在孕前进行:封山育林"，减少或直接不吸烟了。但有些爸爸在妈妈怀孕后又开始吸烟，并让妈妈在不知不觉中吸了二手烟。而被动吸烟者比吸烟者的进入体内的苯丙芘（致癌物质）高出5倍，严重者可毒害胎儿的大脑，致胎宝宝流产、早产。

所以，为了胎儿的健康，无论在妈妈妊娠前还是妊娠后爸爸都不应该吸烟，至少不应在妻子面前吸烟。如果准爸爸在家烟瘾来了，可出去或在走廊里抽，或使用一些戒烟用品，如往鼻子里喷戒烟药水，吃戒烟糖或使用戒烟牙膏。

6、别以为看孕产知识只是妈咪的事

对大部分妈妈来说，从得知怀孕那一天开始，就积极地在为如何当好一个妈妈而准备，在这一点上，爸爸往往会有所忽略。要知道，爸爸知否重视孕产保健知识，对妈妈和胎儿来说都是极其重要的。

所以，在妈妈怀孕之后，爸爸也应该陪伴妻子多去选择一些孕产保健方面的书刊，有时间与妻子一起去孕妇学校，协助妈妈练习助产保健操。在宝宝即将出来的时候，爸爸还要带着满腔的自信帮助妈妈战胜恐慌，减轻她的心理压力，让宝宝更顺利地分娩出来。

7、妈咪很敏感，说话别那么直接

有些爸爸妈妈之间的相处，已经进入无所顾忌的阶段。但是爸爸要知道，怀孕后的妈咪，不仅生理上会发生变化，心理上也会变得更加敏感脆弱。一旦爸爸们让她想太多了，妈妈就会陷入苦闷烦躁的心情，从而影响肚子里的胎儿了！

所以，爸爸一定要记住了，不论妈妈变得怎么样，你都应该抱着她真诚地说:你真漂亮！"，并通过更多体贴，让她感到自己是被爱的。也可以多帮妈妈购买一些漂亮、得体、舒适的孕妇装，妈妈开心了，宝宝自然也开心哦！

十月怀胎怎么计算天数呢？十月怀胎是多少天呢？一起来了解下。

医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天）。所以，又称十月怀胎。

一、怀孕第1个月（1-4周）

二、怀孕第2个月（5-8周）

三、怀孕第3个月（9-12周）

四、怀孕第4个月（13-16周）

五、怀孕第5个月（17-20周）

六、怀孕第6个月（21-24周）

七、怀孕第7个月（25-28周）

八、怀孕第8个月（29-32周）

九、怀孕第9个月（33-36周）

十、怀孕第10个月（37-40周）