养生保健的项目办法有很多，每个人使用的方法不同，所以需要具体情况具体分析。

1、甩手治失眠

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分钟，1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

2、抖身治慢性病

抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。

3、揉腹治消化不良

对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

便常规检查是各种消化道疾病的“警报器”，我们就看看便常规检查什么。大便常规检验中所具有的检查项目有大便性状、大便颜色、寄生虫等等，这些还能了解消化道有无细菌感染以及寄生虫感染。不仅如此，还有其他的项目：

1、大便潜血：它能查出大便中极小量、肉眼看不见的出血，出现潜血的常见疾病包括肿瘤、溃疡、炎症性肠病、肝硬化、胆道疾病引起的出血、息肉等。一般的大肠癌患者和三分之一的腺瘤患者会有定期出血的现象。消化道癌症早期20%的患者可出现潜血阳性，晚期病人的潜血阳性率达到90%以上。消化道出血、消化道溃疡病人大便常规潜血试验也多为阳性，或间断性阳性。

2、白细胞：白细胞能够证明人体是否患有炎症，如果白细胞偏高说明有炎症。

因为背部具有无法忽略的功能，所以背部检查是非常重要的。在背部检查中，有哪些项目呢？

背部检查的项目有：

观察脊柱、胸廓外形及呼吸运动。

检查胸廓活动度及其对称性。

检查双侧触觉语颤。

检查有无胸膜摩擦感。

叩诊双侧后胸部。

叩诊双侧肺下界。

叩诊双侧肺下界移动度（肩胛线）。

听诊双侧后胸部。

听诊有无胸膜摩擦音。

检查双侧语音共振。

触诊脊柱有无畸形、压痛。

直接叩诊法检查脊柱有无叩击痛。

检查双侧肋脊点和肋腰点有无压痛。

检查双侧肋脊角有无叩击痛。

妇科检查能对女性的子宫、卵巢等进行详细检查，如果发现异常情况及时治疗。每年到正规医院接受专业的妇科检查对女性来说非常重要。妇科检查的具体项目有以下这些。

1、一般的全身检查，包括测量体温、脉搏、血压、呼吸、身高体重、内科等。

2、阴道检查，正常的阴道分泌物应是蛋清状或白色糊状，无味量少，如果出现异常，患者会出现烧灼感或者瘙痒等症状，这时应该及时向医生反映。

3、外阴部检查，这项检查主要是观察外阴发育情况，必要时医生会让患者向下屏气，看子宫有没有脱垂或者尿失禁的情况。

4、子宫及附件检查，正常的子宫呈倒梨状，中等硬度，附件则是指卵巢和输卵管，这项检查主要是看其是否健康。

5、宫颈检查，正常宫颈周边隆起，中间有孔，正常情况下检查时无痒痛等状况，如果有发现糜烂，则要进行宫颈防癌刮片脱落细胞学检查，这项检查对于诊断宫颈癌前病变非常重要。

6、三合诊，即阴道、腹部和直肠联合检查，可检查有无子宫后壁、子宫直肠陷凹等病变，适合无性生活史、阴道闭锁等不宜进行双合诊的患者。