女性从怀孕开始就要注意护理腰部，避免腰痛，平时也要注意适当活动，舒展腰肌，以免日后落下病根。

1.从孕期即开始预防腰痛

均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

穿轻便柔软的鞋子，注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。

2.产后避免经常弯腰或久站久蹲

在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。

如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使妈咪做家务时不用久站，利于子宫复位。

为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。刚出生的宝贝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡，避免久蹲久站。

清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜，并每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

3.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势

坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。

以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。

4.在生活中注意防护腰部

（1）产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。

经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

（2）平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。

（3）注意劳逸结合，无法避免久站时，可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。

（4）应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。

（5）产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。

（6）学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。

（7）每天起床后做2～3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。

（8）饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含c、d和b族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

（9）从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。

怀孕了是一件值得让人高兴的事情，但是一些不适让孕妇们坐立难安，很是难受。比如说不少孕妇会感到腰痛，而且疼痛难忍。疼痛一直都在的话，可是会影响孕妇休息的，这样一来孕妇就容易过度疲劳会影响胎儿健康的。对此有人问孕期腰痛如何应对?这几个防止腰痛的方法来瞧瞧吧。

孕期腰痛如何应对

一、学会偷懒

一些孕妇总是闲不住，总是动一动心里才舒服，比如说一会儿洗衣服，一会做饭，一会登高拿东西之类的。总是想让自己有事情做，才不会觉得无聊。这样子可不行，孕期的时候要多休息，避免干活，否则身体累垮了可是会伤及身体的。比如说提重物背太重的包等都容易累及腰部，从而造成腰痛问题的。所以说，孕期的时候要学会偷懒，家务活让家人帮忙做，自己还是别动手了。

二、及时补充营养

在孕期的时候，胎儿的发育是很快速的，孕妇体内的营养都被胎儿吸收之后，很容易造成本身营养不良。若是不及时补充的话，既会影响胎儿吸收营养，又会造成孕妇的身体缺乏营养，比如说维生素、矿物质等。一旦钙质、铁、维生素等严重缺乏的时候，很容易出现腰痛。所以说，孕妇平日里不能挑食，要及时进食肉类、蔬菜、粗粮和水果等，确保孕妇能够吸收到足够的营养物质。

三、出门最好打车

一些孕妇出门的时候，会选择做公交做地铁，可是并不是每次都那么幸运有位置的，那么就需要站着了。挺着肚子站着整个人都会很累的，再加上肚子这个:累赘"，腰部要承受的力就会变多，因此，时常出门一趟就会变得身心疲惫，腰酸背痛。所以说，平日了出门最好打车，这样不需要去公交，可以坐着休息。还有就是出门不要走太多路，不然负重走路，腰部更容易酸痛。

人流对女性的伤害很大，很容易留下病根，那么人流后留下病根的表现是什么呢？

人流次数越多，造成后遗症几率就越多，没有人流治疗后遗症的说法，多次人流就会造成多种后遗症，如月经不调，盆腔感染，输卵管炎症堵塞，只要是有后遗症就应该对症治疗，再次怀孕流产不但不治疗后遗症，还会增加后遗症，要注意检查。

流产过后，女性应进行充足的休息。如果感觉症状比较严重的话，也可在医生的指导下吃些健脾益胃的中药，如炒苡仁、茯苓、山药、神曲、麦芽等进行调理。平时的话，还可以揉一揉足三里、上巨虚、中脘、大横