三、适龄哺乳期

女性的生育哺乳行为可以调节雌激素。首次怀孕、生育的年龄越大，绝经期到来的就会越早。哺乳可以促使雌激素平衡地分泌，哺乳期越长，排卵越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。

四、戒烟

研究表明，吸烟会影响女性的身体健康。吸烟会影响体内的雌激素代谢活动，调查发现，每天吸烟的女性出现早绝经的几率性更大。香烟烟雾中物质会影响体内雌激素的生成，会影响雌激素的代谢异常。所以有吸烟习惯的女性应该尽早戒烟，预防过早绝经。不吸烟的女性也应该远离有人吸烟的环境，防止吸收二手烟。

五、调节情绪

人在情绪轻松、愉快的时候，内分泌系统及新陈代谢各项生理机能都牌平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。反之，情绪不稳定时容易引发高血压、冠心病等疾病。所以善于调节情绪能够有效的保护卵巢。

六、保证睡眠质量

睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下，内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力，起到滋养卵巢的作用。

虽然女人的更年期迟早都会到来，但科学。合理的饮食、生活习惯却能有效地帮助你延缓更年期的到来，让你年轻得更久！

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更年期虽然一定会到来，但相信每一个女性都希望自己能晚点进入这个阶段。那么怎样才能让更年期晚点到来呢？

1.保持充足的睡眠

现代女性都十分独立和自强，对工作和生活都有一定的追求，所以即使到了四十多岁，依然热衷于工作。有工作就会有压力，小编建议女性朋友们适当释放压力，确保睡眠的充足和质量。只有睡眠质量得到了保障，才能延缓更年期的到来。

2.做好补血工作

女人只要血气好，面色就能一直红润，看起来也能更年轻一些。如果大家不想让自己那么早进入更年期，那么平时就一定要适当补血。补血可以选择补品，但更建议食补，多吃动物内脏、鱼虾、大枣等食物，就能获得很好的补血效果。

3.保持足够的运动量

运动能提升个人身体素质，还能让皮肤保持弹性，是一种非常好的抗衰老效果。大家可别不信，有健身习惯的女性看起来气色会更好，身材也保持的非常棒，所以想延缓更年期的女性们，赶紧运动起来吧！

更年期的到来除给女性的身心健康受到影响外，还会导致女性衰老，所以，很多的女性都想让更年期推迟。即使是更年期到来，女性朋友也可以通过以下的方法来延缓更年期的衰老。

1、更年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

2、更年期女性预防骨质疏松要趁早。如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了,应该从现在做起:第一,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

3、更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,被称为植物雌激素。

4、更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素,雌激素减少不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

5、妇科专家建议：更年期女性做好更年期保健,延缓衰老,主要应该保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,维护体内新陈代谢的平衡。

更年期的保养是非常重要的，如果不注意保养，不仅能导致衰老，还容易引发各种的疾病，对健康不利。

进入40岁左右的女性，就要迎接更年期的到来了，不得不让你关心起了怎样才能延缓更年期？女性更年期综合症吃什么药好这些问题。对于女人而言有两个特殊的时期，一个是青春期，二个是更年期，青春期和更年期女性都是属于正常生理变化的时期，而进入更年期女性则更需要关心与照顾。

如何调理更年期，女性更年期综合症吃什么药好？

使用雌激素、孕激素治疗更年期综合征雌激素替代疗法的市场快速发展，美国一些地方有高达50%的更年期妇女平均服用雌激素5年。该疗法在改善更年期综合征方面是有效的，但随着应用时间的推移和研究的深入，其副作用的报道也越来越多。它可能会给妇女带来危险，特别是促发阴道出血、子宫内膜癌和乳腺癌。

由于雌激素替代疗法存在严重的副作用，人们改弦更张，把注意力放在植物雌激素和中药方面。

植物雌激素是存在于植物中的结构与雌激素相似并具有微弱的雌激素效能的天然化合物，如异黄酮、染料木苷、木酚素和香豆雌酚等。经研究发现，在豆类、麦麸、亚麻籽以及某些水果中含有植物雌激素。中药千里光、红花、益母草、马鞭草中也含有植物雌激素。

中药辨证施治女性更年期在祖国医学中，更年期综合征大致相当于:脏躁"、:百合病"和:经断前后诸证"等病证。根据中医理论，:肾主生殖"，:肝主疏泄"。肾虚引起激素水平下降，肝郁导致植物神经功能紊乱，故中医对更年期综合征的治疗主要是:补肾"和:舒肝"。