女人们平日里应该多了解一些健康小常识，这样才能护养自己的身体，让自己少生病，老化减慢一些。其中，这几件事，女人们必须做到，一件都不能少。

女人护养身体必做这些事

1、每天尽量多喝水

没有水分身体就会干枯的，所以说每天必须要喝水。对于女人来说，想要皮肤细腻有弹性，每天至少要喝五六杯的水，这是最低的量，还应该喝更多。

因为水分进入身体之后，除了被其他器官吸收利用之外，还会被皮肤细胞吸收，让细胞活跃起来，皮肤才能好。

2、请穿低于七厘米的高跟鞋

女人穿上高跟鞋，腰身自然就挺起来了，精神气立马好了不少，也显得更高挑了。记住，选择的高跟鞋鞋跟必须低于七厘米。

因为鞋跟再高的话，会让你的身体大幅度往前倾。这样一来身体的整个重量就会压在你的两只脚掌上，给它们的负担会太大了，最终各种骨科疾病就会找上你了。

3、夜生活不要太丰富

很多女人白天上班觉得太压抑了，所以到了晚上就喜欢到处去玩。比如说逛街、吃夜宵、唱k等等，玩得不亦乐乎!

注意了，这样的丰富的夜生活，看似过得很开心，但却是在一步步牺牲自己的健康。因为这样子玩，总是会玩到人人尽兴散场。这样子的话，就会玩得特别玩。每次玩完回家都十一二点了，甚至凌晨一二点才回家。如此，就意味着你的睡眠时间少了很多。

晚上是身体休息的时间，给各大器官:睡眠"的时间。常常晚睡的话，身体就无法得到休息，过长时间运转，就会造成过大的身体损耗，很难修复的。

二、还可以从身材曲线看出健康状况

1.腿细

有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体衰老，肌肉会以每年1%的速度递减，到40岁时，肌肉群递减速度平均达到8%甚至更高。

专家表示，肌肉力量的减弱是可以避免的。即使是七八十岁的老年人，通过适当的锻炼也能将肌肉力量恢复至40岁的水平。因此，建议人们在做跑步等有氧运动的同时，适当增加举哑铃、杠铃等力量训练。

2.脚踝粗或脚肥

如果你的脚踝或双脚变得肥厚、浮肿，有可能是吃盐过多、长途旅行或月经导致的，这类慢性浮肿可能是心脏或肾脏发出的警报，表明这些脏器功能欠佳，导致血液、体液循环及排毒出现异常。

专家建议，如果脚踝或脚部经常浮肿，过几天又会消失，应该及时去医院检查肾脏功能，平时要注意盐的摄入，多做运动，尤其要活动下半身，保证血液畅通。

3.脖子粗

近期多项研究发现，颈围(脖子周长)与身体质量指数(bmi)一样，也能反映健康问题。研究显示，颈围是测量心血管危险性的一大指标。颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关。

专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短了，或是衬衫领子变紧了，就应该注意，除了要保证健康的饮食外，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪，平时可以扭腰、向前后左右点头，活动脖子。

健康小常识 从女人臀部形状看身体健康状况

4.腰围大于或等于臀围

研究发现，一些人看起来不胖，或者体重没有:超标"，却有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，她们心脏病死亡危险比肥胖症患者还大。这是因为腹部脂肪与内脏离得近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病和糖尿病等。

一般来说，男女腰围分别不能超过40英寸或35英寸(约合100厘米或89厘米)，腰围过粗的人应该改善生活方式，每天锻炼1小时，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等心肺活动。

5.屁股大

臀部大的人更容易发胖，即使减肥也很容易反弹。臀部大的女性骨质疏松症发病率更高。一项研究发现，臀部脂肪会增加高血压、心脏病和糖尿病危险。专家建议，臀部大的人要时刻注意脂肪的摄入量，严格控制体重，少坐，没事时多站起身活动一下身体。

身体健康才会好，若是不健康的话，被疾病缠身的话，整个人会遭受各种痛苦，而且需要花费很多的金钱、时间去治病。所以说，日常的时候必须要做好保健的措施，让自己身体保持健康。那么怎么做才能少生病呢?这里有几个女人保健身体的养生常识，不想生病的女人们，必须要坚持学起来哟。

女人怎么做才能少生病

养生常识一、少吃糖

不少女人都喜欢吃甜食，但从健康的角度来说，女人们最好不要过度吃糖。比如说有些女人每天都要吃糖果，小蛋糕等甜食，不吃的话会觉得浑身不自在。如果你不想生病的话，必须要戒甜食。因为疾病细胞喜欢糖，如果体内长有肿瘤的话，当血液经过肿瘤的是，一部分血糖就会被疾病细胞消耗吸收，而从而致使了疾病细胞的生长加快。

养生常识二、喝绿茶

不少女人都有喝茶的习惯，因为喝茶可是一种养生的行为，它可不只有止渴，补充水分的功能。其中，茶叶有很多种，选择喝绿茶好处比较多。比如说其含有抗氧化物质，具有对抗电脑辐射的作用，而且还能够帮助人体清除会导致人体衰老的自由基。每天坚持喝一杯绿茶，具有排毒，延缓衰老的作用。

养生常识三、吃慢点

有些女人吃东西狼吞虎咽的，一点都不注意形象。虽然说吃相怎么样，作为旁观者不应该管那么多。但是从健康的角度着想，小编建议女人们吃东西还是慢一点好。尤其是遇到自己喜欢的食物，更是要矜持一些。当食物吃进嘴里之后，咀嚼的次数多几次，至少要嚼上二十下，能够更好地促进消化和吸收，让肠胃负担减轻。

相信很多女性朋友都明白，我们可以从气色以及外貌等诸多特征中盘点一个女人的身体状况。其实，我们也可以通过臀部看出女性是否健康。那么，如何判断呢？

一、如何从臀部形状看健康状况

1.方屁屁

拥有方形屁屁的人，臀部肌肉较弱，因此脂肪容易堆积在腰间，形成所谓的腰赘肉。但也别太担心，只要每天做适量的核心训练，就能有效强化臀肌!

2.圆屁屁

拥有圆屁屁的人，代表妳是属于身体比较健康的。万一妳的腰间不幸长赘肉的话，就靠适当运动来消除吧!

3.心型屁屁

许多女生都渴望拥有这类性感的蜜桃臀!然而随着年龄的增长，比起其她形状的屁屁，心型屁屁更快且更容易流失脂肪。当然这些脂肪不是消失，而是跑到腰间去了。所以这也不是最理想的屁屁形状。

健康小常识 从女人臀部形状看身体健康状况

4.倒三角屁屁