锻炼也是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。

提醒：乳房大小因人而异，无绝对的标准。即使乳房过小，也不会影响生育哺乳，不必为此过于忧虑和烦恼。 >>>>>>>>>>按摩丰胸真的有效果吗？

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一般来讲，不少女性朋友都是有乳腺方面的问题的，其中，大部分是乳腺增生，虽然说这种乳房疾病不会容易走向恶性的可能，但是，乳房中的肿块如果不能及时消除掉，也是会有健康方面的危险和隐患的，你可以试试给乳房做这样的消肿块按摩。

1.乳头周围螺旋状按摩

女人的乳头一般是比较敏感的，你可以在按摩的时候避开乳头的位置，然后，从乳晕部位就开始，做螺旋状的按摩，这种按摩可以在比较短的时间之内，就把乳头周围的血液循环情况给畅通开始，同时，按摩了乳晕周围就是你的乳房了，这需要你从腋下的部位开始，然后，双手从腋下到乳房底部，然后，双手托住乳房慢慢提拉运动，这也是可以保证乳房底下部位血液通常。

2.内关穴按摩调节内分泌

女人的乳腺增生在很大情况上也和自己的内分泌情况有关，当你的内分泌紊乱时在气血方面就比较容易失衡，此时你如果可以做到每天按摩内关穴，尤其是使用大拇指按压的时候，内关穴在比较短的时间之内就会有酸胀感，这种感觉其实就是对你的内分泌情况起了好转的作用，必然对你的乳腺增生情况也是会有好处的。

3.会阴穴按摩

除了女人的内分泌影响到乳房状态之外，还有一个就是女人的生殖系统方面，和这个方面关系比较大的就是女人的会阴穴，如果你能够有时间就用大拇指去按摩这个穴位保证两三分钟的话，你会感觉到这个穴位有一种刺痛感，当这个感觉出现的时候就提示你可以停止了。这个穴位的按摩其实也是对女人生殖方面的一个保健，其中就包括了乳房方面。

女人乳腺增生的情况是特别多的，你可以在日常的时候就多多掌握一些按摩治疗的方法，超级简单又超级保健。

精油式

先用含有丰富植物精华的精油均匀摸在整个乳房，涂得很薄就可以了，用右手手掌托住右乳房手指并拢，再将左手放在右乳房上，手指也并拢，沿着乳房线条用掌心向上托，以上动作重复10次以上再换左手托左乳房同样按摩，这样能很好的丰胸。

集中式

双手放在乳房外侧，户口上压，双手由内往外一路的轻推，再有外往内推，然后松手，将该动作反复重复20~25次。是个很健康的丰胸按摩方法。

抚摸式

用左手轻轻的抚摸右乳房，右手抚摸左乳房，抚摸3分钟，这3分钟是可以

其实在闲暇时间，掌握一些按摩手法，在家也能丰胸哦！下面我们一起来学习一下丰胸几种最好按摩手法吧！

（1）紧实胸部肌肉

1、手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩；

2、从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置；

3、放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩；

4、动作重复8～10次。

功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

（2）胸部不会松垮

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

4、每个动作重复8～10次。

此方法的功效是使胸部不会松垮。

（3）刺激胸部组织

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复二十次。

功效：刺激胸部组织，让乳房长大。

（4）拉高胸部曲线

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

4、每个动作重复8～10次。

几种简单而有效地方法，女性们赶紧学起来吧！