你知道吗?九成的朋友产后肚子都没有瘦回来，甚至有不少宝妈都在调侃，宝宝都三四岁了，肚子还是像怀孕一样。因此产后怎么瘦肚子成为不少宝妈热衷的话题，那你知道怎么瘦肚子才好吗?可以试试这几个小妙招哦。

第一：缩腹

产后大肚腩极为的难看，想要瘦掉可以试试缩腹走路哦。很简单就是在你走路的时候腹部的收缩配合呼吸即可。当你吸气时肚皮就要鼓涨起来，当你呼气时肚皮则是用力的缩腹，小编相信坚持一两个月腹部明显变化大。

第二：踢腿减肚子

首先平躺在瑜伽上面，然后双手直接抱头，双脚直接太高，脚底依旧支撑在地面，最好是大小腿的内角成30度。然后小腿慢慢的抬起内角呈现90度角，在你吐气时将腿往前踢，可以左右脚轮流也可以先重复一只脚。

第三，按摩

其实产后怎么瘦肚子呢?按摩可以说是最快的也是最简单的方法了。平时只要没事的时候就可以利用双手进行腹部按摩了。不过要记住产后身体还是比较虚弱，因此不要过于用力哦。

第四，仰卧瘦肚子

其实日常中最为常见的瘦肚子方法就是属于仰卧起坐了，这个动作的主要出力点就在腹部的位置，因此当你每做一次时腹部就燃烧脂肪。首先就是平躺在瑜伽垫上面，双手两边垂直或者是抱头都可以，然后大小腿呈现45度角，最后利用腹部的力量支撑起上半身，建议支撑起来时可以停顿几秒。新手一般在做上几个就会明显的感觉到腹部的疼痛，因此要慢慢的增加哈。

其实产后瘦肚子的方法还有不少哦，以上的几种可以说是比较适合大众的，而且动作做起来也是比较简单的，因此朋友们可以来学学哦。

产后肚子大难以恢复是让很多产妇头疼的问题。那么产后怎样才能减掉大肚子恢复苗条身材呢?总结了7个产后减掉大肚子的方法，帮助你轻松恢复产前苗条身材。

方法一：晚上六点前吃晚餐

有研究显示，晚上睡前4小时吃晚餐就不容易发胖，产后新妈妈不妨试一下。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

方法二：睡前吃钙片

人体有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!

方法三：中药减肥

中药减肥在我国使用已久，中药能够起到调理体质、促进脂肪代谢的功效。可在中医师的指导下，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

方法四：海盐按摩法

产妇在每天洗完澡后，可抓一把海盐顺着肚脐沿着顺时针方向按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

方法五：床上转体操

方法：产妇平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

方法六：俯睡

仰睡会增加腹部的压力，让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹。而仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

方法七：腹式呼吸

腹式呼吸减肥的原理相信很多女性都有所了解，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，hold住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

四个月的宝宝主要以母乳喂养为主，这个阶段宝宝拉肚子对宝宝的伤害是很大的。各位妈妈需要多家注意，如果发现宝宝拉肚子的话，一定及时采取措施治疗。一般而言，几个月大的宝宝每天的排便次数都集中在五到七次，有些消化不错的宝宝也有可能大便次数增加，这都属于正常现象，如果是稍隔一段时间就大便，那么很有可能是已经拉肚子了。

在发现宝宝拉肚子后，如果宝宝的精神状态不错，且体重没有明显下降。那么妈妈们可以尝试先暂禁饮食一顿，减轻肠胃的负担，同时为防止宝宝脱水，也一定要及时补充水份。同时可以进食一些易消化的食物，例如蔬菜粥等等。对于一直坚持母乳喂养的妈妈来说，可以缩短每一次的哺乳时间，尽可能让宝宝喝前半段的母乳即可。在这个阶段，也要做好宝宝的保暖工作，不要因为受凉拉肚子越发严重。

如果宝宝拉肚子严重的话，例如出现宝宝排便全是稀水甚至是有血有脓，或者伴有发热的现象，那么就需要就医治疗了。一般这种情况有可能是已经肠道发炎了，如不治疗，对宝宝的健康有很多的影响。

在孕期，有些腹痛是生理性的，即因为怀孕所引起的正常反应，但有些却是病理性的，可能预示着流产等危机的发生。不管是生理性的孕期肚子疼还是病理性的孕期肚子疼，准妈妈们都应该积极行动起来，为胎儿的成长而努力。现在，我们来说一说怀孕四个月肚子疼应该怎么办？

怀孕前四个月，小腹中部痉挛并伴有出血和疼痛。这可能是流产的征兆，应及时就医。疼痛出现时，躺下或坐下，把脚垫高。如果可能的话，尽量放松。如果孕妇痉挛性腹痛的同时有大量出血，拨打120急救电话或前往最近的急救中心。怀孕四个月出现腹部绞痛并伴有大量出血。通常是因为胎盘老化或是孕妇的疾病或外伤。拨打120急救电话或前往最近的急救中心。遵循医生的意思。怀孕四个月出现痉挛并伴有疼痛、触痛，通常从一侧开始，然后扩散到整个腹部。这是由于受精卵在子宫外着床，可能在输卵管、卵巢、腹腔或子宫口。孕妇应该立即去医院就诊。如果不及时治疗，宫外孕可能会导致生命危险。