▼身体的老化征兆

  1.干燥现象：皮肤容易干痒、两颊容易泛红敏感、口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白。

  2.心情烦躁易怒：情绪不稳定、五心烦热(手心、足心、胸口)、夜间盗汗。

  ▼骨骼的老化征兆

  1.骨骼肌肉系统：足跟痛、腰酸腿软、骨质疏松或关节酸痛退化。

  ▼抗老防皱的最佳食物

  1.蔬菜类：菠菜、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

  2.水果：樱桃、葡萄、苹果，莓果类更是抗氧化美白不可或缺的元素！如草莓、蓝莓、桑椹、蔓越莓等。ps.黑木耳营养丰富物美价廉，其中以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是最经济实惠的养颜美容食品。

  3.动物性蛋白质、胶质及铁质：乌骨鸡、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝。

  4.藻类：海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素b12，是养血润肌的重要营养素。

  5.油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高肥胖上门！)

  建议还可以每天喝一杯山药牛奶喔！补充钙质又有天然的植物性雌激素。

  你的脑袋老化了吗？！

  ▼预防脑袋老化的穴位

  1.百会穴

  ‧位置：头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

  ‧建议：每天至少早中晚用拇指指腹按30下，可以每天用吹风机吹头顶的百会穴约5分钟，早上起床和晚上洗头后吹头发时各一次。

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生活中有很多的蔬菜水果有抗衰老的功效，下面小编就为你介绍下女人必吃抗老化蔬菜top5。

衰老，是不可逆转的自然现象。从我们出生开始，每一分钟都在衰老。所以，抗衰老是我们一辈子的工程。抗衰工程，不仅表现在护肤品的涂抹上。自然界中，很多蔬菜水果都有抗衰老功效。下面，小编为你总结一下抗老化蔬菜top5，饮食稍加注意，你会比同龄人年轻很多。

正在备孕的夫妻，总会想着如何快速怀孕，有的甚至在排卵期的前几天都会禁欲，据说这样更有利于受孕。但是男性禁欲对精子会造成一定的影响的。

一、禁欲更容易受孕吗?

很多备孕夫妻都有这样的误区：先禁欲，然后到了排卵日在释放，这样受孕成功率会提高。传统观点认为禁欲时间越长越好，如一个月左右、一个星期左右，这种说法是错误的。因为时间过长，种子(精子及精液)会老化;时间短了，种子又还没有完全成熟。目前，国际上建立的精子库，选精子的标准是：被选者禁欲3～7天，以3～5天为最好。

二、禁欲时间太长，精子会老化

精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力;之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。

三、如何让你的精子活力四射

1、三大食物要亲近

高维生素食物：多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量，增强精子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。

高锌食物：含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。核桃 、花生 、瓜子 、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌都比较丰富。

高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

2、四类物品宜远离

吸烟：香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。

酗酒：酗酒是精子的大敌，长期大量饮酒，酒精易使精子发育不良或失去活力。

滥用药物：一些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

咖啡因：每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备:造人"的男士应避免大量饮用，包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

3、五种习惯少沾边

经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的:精子杀手"，这些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破坏男性精子的品质。

99热心医生温馨提示，男性应从生活细节和良好习惯做起，保护自己的精子。只有保持精子的活力，才能使更多的精子 :过关斩将"进入到输卵管，增加精子与卵子成功结合的机率。

女人们最怕老去，可是有一些女人却老得很快，这让她们很是惶恐。那么女人老得快是什么原因呢?这个问题问得好，女人想要让自己老得慢一些，就应该搞清楚这个问题，这样才能找对延缓老化的方法，让自己变得年轻一些。

女人老得快的原因

1、爱生气

生活中不少女人都爱生气，尤其和自己的男友或是老公在一起的时候，总是为了一些小事发脾气。要知道人生气的时候，身体会产生毒素，给身体增加负担。如此一来，身体功能自然会减弱，增加健康风险，让女人更快地老化。

2、常熬夜

现在的女人白天上班，晚上就喜欢出去放松放松。比如说约上朋友逛个街，比如说跟男朋友去看电影，比如说和同事吃个夜宵。一些女人每天晚上都要外出，而且每次都要到凌晨才回家，然而第二天又需要上班，导致她们睡眠时间往往都不够。

要知道，身体就想是机器，睡眠不足的话，就好像机器长年不停地运转，这样下去，零件就会磨损严重进而报废。身体也是一样的道理，没有休息好的话，各大器官和皮肤都无法得到好的滋养，自然容易老化。

不然的话，你看看身边的女性朋友们，常常熬夜的她们，是不是看起来皮肤很差，卸了妆之后完全就没法看。

这是造成女人老化的常见原因，当然平日里不注意防晒、爱抽烟喝酒、不爱运动等都会导致女人们加快老去。所以说，为了让自己老得慢一点，请女人们要多多注意一下，及时保养自己的身体。

另外，如果想要还应该做好皮肤保养工作，毕竟皮肤是老的最快的，也是最容易让人看到的。