随着塑身衣的逐渐兴起，很多女性也都选择穿着塑身衣，然而呢，穿塑身衣的误区大家又知道多少呢？下面，就为大家说明几个穿着误区。

1、部分女性认为塑身衣呢，勒得越紧瘦身效果越好，其实这个观点是错误的，勒得过紧的塑身衣往往会令身材变形，不仅会令人呼吸困难，甚至还会引发“绿血病”等各种疾病。2、部分女性认为被塑身衣勒痛是正常的，其实这个观点也是错误的。塑身衣瘦身原理虽然是通过一定的束缚作用来达到塑造体型的效果，但身体的勒痛是决不应该发生的。

3、也有部分认为塑身衣穿不久就松了，说明减肥效果很好。这个观点则更错误了。因为真正的塑身衣是不易变形的，这时候你就应注意你是否买到假冒产品了。

以上呢，就是穿塑身衣的误区了，希望能帮到大家。

古老而神秘的瑜伽，能释去人心灵的重负，还能让女性成功塑身，拥有s型曲线。那为什么瑜伽能塑身呢？

1、瑜伽能有效调节内分泌，从内部开始塑身。在练习瑜伽的过程中，人会不断做拉伸动作，使身体运动，同时挤压身体，按摩腹腔器官，这样对调节内分泌，加强胃肠蠕动有帮助。若胃肠蠕动速度加快，脂肪消耗的速度也会增快，身上多余的赘肉就会慢慢减少。

2、瑜伽的腹式呼吸可以燃烧多余的脂肪。腹式呼吸和日常的呼吸完全不同，能够让人吸入更多的氧气，从而净化血液，并让体内多余的脂肪得以燃烧。

3、瑜伽是有氧运动，能帮助消耗多余的热量。每天坚持练习，能让赘肉变肌肉，使身体变得更结实，看起来更瘦，而且练瑜伽的过程中会消耗身体的热量。

4、瑜伽能够使全身的细胞活性化。只要使细胞活性化，人内部新陈代谢的速度就会加快，这样累积的脂肪也容易消耗。

很多新妈妈在生完宝宝后，都无法面对自己肥胖的身材，所以会开始琢磨着塑身，但很多妈妈太过于急功近利了，而陷入了减肥误区。

误区一：生完宝宝就节食

刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。但是产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺育任务也需要补充营养，如果因产后瘦身而强制节食，不仅会延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种病发症。

误区二：母乳喂养定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养品。哺乳可以促进产后新妈妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩，继而造成身体横向发展。

误区三：贫血还坚持减肥

新妈妈们在生产时失血也较多，如果在月子里也没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。如果贫血的新妈妈们也急于产后瘦身，就会对身体健康产生极为不利的影响。产后贫血的新妈妈们的身体本来就恢复得比较慢，如果又急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。贫血的新妈妈们需要补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。

误区四：避开哑铃

有些妈妈在产后运动会避开哑铃，事实上产后适当使用哑铃能较好地消耗体内过多的热量。如果每天用哑铃进行强有力的肌肉锻炼，那么即使在休息的时候热量也会慢慢地消耗掉。

误区五：产后马上剧烈运动

有些新妈妈在生产后没几天便开始实行自己的产后瘦身计划，有些爱好运动的妈妈们甚至迫不及待地回到健身房进行跑步等健身运动。但是产后立即做剧烈运动很可能导致子宫复旧较慢，甚至引发出血等症状。

误区六：冲动进食

很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新妈妈们在饥饿的时候不妨吃两块小饼干或一些自己喜欢的小点心。以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的方法。

误区七：没有时间锻炼

大多数新妈妈们都在为没有时间锻炼而头痛。其实，新妈妈们可以把社交活动和身体锻炼结合起来，如约见朋友时可以改变会面的方式，不要每次都到餐厅去吃饭，一起散步也是一种不错的增进感情、加深理解的好方法。

误区八：生育后体重一定会增加

宝宝出生后，大多数新妈妈都在为减掉身上多余的赘肉而烦恼，其实运动就是解决此问题的最佳方法，同样也是消除疲惫和改变因情绪波动而依赖零食的不良习惯的良方。如果新妈妈们在产后瘦身中保持一定量的运动，便可以保证较好的新陈代谢功能，另外还要适当减少高热量食品的摄入量，这对保持体形也是非常重要的。

注意：最好选择泳池中水位较浅的部分进行锻炼，，这样可以确保自身与孩子的安全；运动的时候要适应孩子的身体条件，不要用力过猛、过大，这样可以避免对孩子的身体造成不必要的损伤。 　1、（适于4个月以上宝宝）

运动方式：坐于池边，双手托住小宝宝的腋下，做小臂曲伸动作。

目的：锻炼妈妈的小臂和肱二头肌（大臂前侧），锻炼小宝宝的平衡感，打消对水的恐惧。

注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让小宝宝在水中任意蹬腿。

运动量：10~~20次，做2-3组。

2、（适于1岁以上宝宝

运动方式：屈腿跪于池边，双手抓住宝宝的双手，向后提拉。

目的：锻炼妈妈的腹肌和背肌增加游戏性。

注意事项：向上提拉时要视小宝宝的身体条件，不要过分用力，避免使小宝宝的胳臂脱臼。

运动量：8~~12次，做2组。

3、（适于1岁以上宝宝） 运动方式：屈腿跪于池边，双手抓住宝宝的上肢，帮助宝宝在水中旋转。

目的：锻炼宝宝的平衡感和水感。

注意事项：在帮助宝宝旋转的时候也可给宝宝带上浮力腹带（救生圈），顺时针方向转一组后应再向逆时针方向转一组。

运动量：6~~8圈，做2组。

4、（适于2岁以上宝宝） 运动方式：趴在池边长，双手抓住宝宝的双手，妈妈做直腿向上抬起，宝宝在水中任意蹬腿。

目的：燃烧妈妈腰背部脂肪，锻炼腰背肌，锻炼宝宝腿部水感。

注意事项：动作过程中腰部用力，尽量下到最头，避免髋关节左右摆动。

运动量：左右各25~~30次，做4组。

5、（适于3岁以上宝宝）

运动方式：站在水中，让宝宝抱住妈妈的腰部，做任意打腿动作，妈妈做蛙泳划手。

目的：锻炼妈妈的上肢肌肉，宝宝的水感。

注意事项：时时感觉宝宝是否牢牢地抱住了你的腰。

运动量：15~~25次/组，做2-4组。

6、（适于3岁以上宝宝）

运动方式：与宝宝一起扶住池边，做打腿动作。 目的：锻炼腿部肌肉，增加水感。

注意事项：要确保宝宝的手牢牢地抓住了池边。

运动量：2分钟/组，做2组。

7、（适于3岁以上宝宝）

运动方式：坐于池边，双肘撑地，让小宝宝抓住妈妈的双脚，随妈妈腿部的曲伸在水中前后滑动。

目的：锻炼妈妈的小腹、大腿前侧肌肉，锻炼宝宝的水感。

注意事项：在做腿部曲伸动作时一定要确定宝宝已经牢牢地抓住你的双脚了。

运动量：10~~15次，做2-3组。

8、（适于4岁以上宝宝）

运动方式：与宝宝一起在水中跑步。

目的：很好的有痒运动，利用水的特性使妈妈消耗多余热量，宝宝锻炼心肺功能。

注意事项：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在宝宝肩部以下。

运动量：5分钟/组，做2-3组。

9、（适于4岁以上宝宝）

运动方式：坐于池边，双腿伸直置于水面，让宝宝抓住脚腕，做向上撑起（跃起）动作。

目的：锻炼妈妈的腹肌及大腿前侧肌肉，锻炼宝宝的爆发力。

注意事项：动作过程中腰部用力撑住 ，双腿不要弯曲。

运动量：6~~8次，做2组。

10、（适于5岁以上宝宝）

运动方式：坐于池边，双肘撑地，双腿伸直置于水面，让宝宝抓住脚腕，做双腿内收外展动作，宝宝做随意蹬腿动作。

目的：锻炼妈妈大腿内外侧肌肉，锻炼宝宝腿部的水感。

注意事项：双腿外展的幅度要视宝宝的臂长而定。

运动量：80~~12次，做3组。

11、（适于5岁以上宝宝）

运动方式：站立水中，妈妈单手扶住宝宝，让宝宝和你一起做向前踢腿动作。

目的：锻炼妈妈和宝宝的大腿前部肌肉和腿部水感。

注意事项：选择的水位要在宝宝的肩部以下。

运动量：左右各10~~15次，做2-4组。

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